pilates

[...] było 45 minut dość intensywnie dziś dzień wyjazdowy i do pracy na noc plany takie owsiane na mleku kawa placek owsiany kurak z warzywami kawa 2 jajka pomidor ogórek whey i ćwiczenia dopiero w pracy dziś pilates twarożek w weekend mnie nie będzie i pewnie mało dietkowy choć staram się nie przeginać na pewno nie będzie ćwiczeń oby do poniedziałku!

Akurat tak się składa, ze Pilates ma wiele wspólnego z jogą, poza tym jeste wiele szkół jogi...

[...] mam dosyć ciągłych zmian, bo to jest tak, jakbym za każdym razem musiała zaczynać od początku. - poprawa techniki w trzech bojach, nieustannie - wzmocnienie mięśni core, pilates - wiadomo, zwiększenie siły - chcę dojść do 80kg w wyciskaniu sztangi leżąc, 130-140kg w siadzie, 150kg+ w ciągach. Wszystko jest do osiągnięcia pod warunkiem [...]

ja też kończyłem AWF w polsce i pracuje tutaj w zawodzie. przydaje się mieć czasami przetłumaczony dyplom oraz odpis indeksu z wypisem wszystkich przedmiotów jakie się studiowało. jednakże, to wszystko wielka kicha!!! jedyne miejsce gdzie to naprawdę potrzebne to w momencie gdy ubiegacie się o tzw zarejstrowanie w REP (registry of exercise [...]

[...] ,cardio: rowerek stacjonarny, trening interwalowy, fat burning, cwiczenia na klatke z hantlami i cwiczenia na ramiona, na nogi bez obciazenia, joga, pilates. cwicze przynajmniej 4 razy w tygodniu czasem czesciej JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - nie wiem jak sie te wszystkie cwiczenia z hantlami nazywaja ale 3 obiegi po 3 [...]

[...] w ogóle tylko niepotrzebnie drenuje z sił. Nie rób interwałów na bieżni, po prostu pobiegaj w lekkim tempie. Lepiej siły zużyć wcześniej na porządny siłowy. Zamiana jogi na pilates w kontekście redukcji nie robi żadnej różnicy, więc weź, co wolisz. I spacery dorzuć. Skup się na treningu siłowym z jakimś lekkim cardio i tym pilatesem/jogą, olej [...]

Ja bym poleciła zajęcia z Pilatesa lub Bodyball (Pilates na piłce). Świetnie działają na mięśnie posturalne, wzmacniają je. Sama na takie uczęszczam i polecam je wszystkim, którzy mają problemy z kręgosłupem.

[...] ekspertem w tej dziedzinie czyli jak jest lepiej ,? w so. nd. robie luz ,poniewaz caly pon-pt mam do wieczora zajety praca treningi ,a cardio hmmm?myslisz ze nie wystarczy samo 1h-1,5h pilates u mnie po cardio strasznie szybko nogi chudna ,a ja chce stopniowo z nich spalic i miesien poprawic Zmieniony przez - ania277 w dniu 2009-03-15 12:57:40

[...] instruktor umowa zlecenie i po problemie, jak chcesz by tylko w określone godziny przyjeżdżała na trening. Jak ukończyła odpowiednie kursy to może trenować wszystko, zumba pilates, aerobic itp, nieraz się zdarzają że ma tylko jednego instruktora zrobionego a prowadzą inne zajęcia. Na dobrej siłowni wypada by jakiś instruktor był cały czas, ktoś [...]

tak, na porste robie program o nazwie Pilates - pewnie większosć słyszała. i z prostymi nie jest źle, jestme z nich zadowolony.

[...] face pull z gumą, pompki na poręczach, uginanie ramion z gumą, bieg bokserski/burprees. Chciałbym w dalszym ciągu ćwiczyć systemem 1 dzien tego typu trening siłowy, następny pilatesowy itd naprzemiennie, dlatego pominąłem ćwiczenia typu deski itp, nastawiając się bardziej na spalanie tkanki tłuszczowej, aniżeli budowanie masy. W ćwiczeniach, [...]

[...] staram sie wykonywać na siedząco (oczywiście te co sie da) - jeśli w czasie ćwiczeń poczujesz jakiś ból lub dyskomfort zrezygnuj z nich albo spróbuj zmniejszyć obciażenie - pilates i joga są polecane ale nie należy wykonywać ćwiczeń w leżeniu na brzuchu ani nadmiernie napinać mięśni brzucha a z białkiem to jest tak, ze większość kobiet prawie [...]

ok, to ze stepem dam sobie spokój, joga i pilates są tak "lajtowe", że chyba już się nie będą kłócić z siłownią? Jem "na oko", bo liczenie mi nigdy nie wychodziło, nawet jak kiedyś się odchudzałam samymi dietami. Rano jem serek wiejski z jakimś dodatkiem /pomidor cherry, ogórek czy co tam mam/, na obiad jem makaron ciemny z tuńczykiem i pomidorami [...]

[...] mężczyzna podesłał mi je na skrzynkę), nieczekając aż kolejni sympatyczni panowie wrócą z urlopów SAMA ! ułożyłam sobie dietę (na poczatek 2 tygodnie niskowęglowej). oprócz dotychczasowych porannych biegów i rozciągania, dodatkowo wieczorem dołączyłam pilates (podobno wysmukla) cóż pożyjemy - zobaczymy! dzięki za pomoc. pozdrowienia maga

oho teraz dałyscie mi do myślenia.. to co mi zostało?tylko pilates?:(

Dobrze. teraz jem tak sniadanie - twarozek granulowany 2 proc tluszczu plus por pomidor ogorek garsc ziaren dyni lub slonecznika lunch - rozne warzywa plus piers kurczaka kilka kawalkow fety oliwa z oliwek jajko garsc migdalow kolacja - szpinak 200gr puszka tunczyka z wody migdaly BARDZO ZALEZY MI NA REDUKCJI 10 KILO DO 15 MAJA. 20 WYJEZDZAMY I [...]

Jeanette_ nie wiem tylko czy rozciagam dobrze..., czasem cwicze callanetics czasem pilates... Potrawisz opisac swoje cwiczenia rozciagajace i jak czesto i dlugo je wykonujesz...? pozdrawiam V Zmieniony przez - vivi30 w dniu 2004-09-27 16:02:39 Zmieniony przez - vivi30 w dniu 2004-09-27 16:03:39

[...] miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,boczki,twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda,rece Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) silownia,bieganie,pilates Co lubisz jeść na śniadanie: chleb pelnoziarnisty, szynka z piersi z indyka, jogurt Co lubisz jeść na obiad : piers z kurczaka, ryba, warzywa Co jako przekąskę : [...]

j tam męskich kształców nie widzę ;) sama ćwicze crossfit i polecam go każdemu nawet początkującym. Na pewno będzie to ciekawsze niż pilates i nabierzesz trochę mięska tam gdzie chcesz, jednocześnie wyrzeźbisz się trochę. Ogólnie pilatesem nie zbudujesz za bardzo tyłka i nie nabierzesz masy mięśniowej. Polecam ćwiczenia z obciążeniami. Przysiady, [...]

A ja majtek nie widze haha. Nie ma plaskod...pia. Szczupla dziewczyna jestes, chociaz fotki z dolu sa wiec troche zaburzaja ale nie na tyle, zeby sie czegos czepuac. Pilates git, kocham osobiscie, ale ma sie nijak do poprawy kondycji...bo chyba mowimy tu o wydolnosci. A jak chcesz ja poprawic to i tak na poczatku bedzie ciezko.