pilates

[...] dzis trafilam na ta strone, a widze,ze trening cykliczny sie juz zaczal,czy jeszcze mozna sie dolaczyc? i do jakiej grupy powinnam sie zaliaczyc? co 2-3 dni jezdze conajmniej 0,5h na rowerku(srednie obciazenie w calym treningu4 + krotki trening z paroma cwiczonkami pilates lub pare z moimi hantelkami(po 1,5kg-wiem,ze to malo,ale regularnie:)

17.11 Ławka: 20x 10 60 x 5 70 x 5 80 x 3 90 x 2 100 x 1 107,5 x 1 Wąsko: 55 x 5 65 x 4 75 x 3 85 x 3 Wiosło hantlą: 34 x 10,10,10 Pilates. gimnastyka i inne pierdoły:-) Tak grało https://www.youtube.com/watch?v=ifakNeYZs1E

a mi się tam podobają te twoje posty ldv_kzn, łapaj soga jeszcze fajny tekst o partnerze trenigowym, imo za***isty SZTUKA WYBORU PARTNERA TRENINGOWEGO Niewiele osób w dzisiejszej erze Pilates Spandes wie, jak pomagać komuś w treningach. Myślą, że stanie nad kimś i pozwalanie, żeby pot lał się komuś na twarz to najlepszy sposób asystowania w [...]

[...] a po drugie są dla męża, a po trzecie ja się odchudzam. Z braku ruchu (w wyniku kontuzji) przytyłam 10 kilo i jestem jak słoń. Próbowałam już wszystkiego, róznych ćwiczeń i pilates ok, ale wszystkie aeroby (niezbędne by spalić to i owo) opierają się na pracy kolan i później strasznie mnie boli. Myslałam o basenie, ale boję się ekologów [...]

[...] się, że nie pamiętam nazwiska babki. Ale wymiatała :) Na fitness chodziłam na wszelkie zajęcia dostepne w Gymnasionie w Katowicach. Step, streching, fitball, BS, ABT, pilates. Niestety praca kolan jest tam przede wszystkim. Myslę, że basen jak najbardziej wskazany i rower, w którym nie ma aż takiego nacisku na kolana. Z małym obciązeniem [...]

DNT aktywność: 2h Pilates suple: omega3 x2, magnez x3, luteina x2 napoje: litr z hakiem wody, 3x kawa z mlekiem warzywa: rzodkiewki, ogórek zielony, odrobina marchwi w zupie i chyba trochę pietruszki Miska: 1) owsiane, orzechy, placki (żytnia + odżywka) 2) pierś kurza, ryż, orzechy 3) łosoś wędzony, bułka 3 ziarna 4) twaróg 5) łosoś, chleb, zupa [...]

Z ruchem/treningiem nie wskakuj na głęboką wodę. Zacznij powoli - basen, pilates, spacery intensywne, w domu ćwicz callanetics. Zrób sobie taki rozruch. Sprawdzałaś diastasis? DO diety KONIECZNIE dużo ryb morskich, orzechy (np. włoskie), olej kokosowy.

Płyny: kawa, zielona herbata, woda 1l Warzywa: czosnek, cebula Intensywny Pilates (pierwszy raz sie tak spocilam na Pilatesie ;)) Nie mogę się doczekać, aż zamówię ciężarki, bo juz mnie nic nie boli i mogla bym zacząć 'porządnie' ćwiczyć ;) Miska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28d1913884e245febfe279a61b8093f9.png

[...] jesc.... dzisiejszej nawet nie wrzucam bo prawie jej nie bylo... _______________________________________________ edit: 18.04. Z powodu anginy miska bardzo niedojedzona. Nie moge nawet sliny przelknac :/ Z powodu totalnej niemocy dzis byl tylko pilates 1h ale za to moj tylek plonie po nim ;p Zmieniony przez - figiela w dniu 2014-04-18 20:33:28

Od paru dni mam problem z miska, bo lodowka swieci pustkami :/ a jak juz mi sie udaje trzymac czysto to jest niedojedzona, np dopiero sniadanie zjadlam. Dzis tylko pilates, bo nie chcialam zaczynam nowego tygodnia i pozniej robic 3 dni przerwy (wyjazd).

16.05 / 17.05 / 18.05 /19.05 DNT oprócz tego: https://www.youtube.com/watch?v=LiE_WGMHzpU 20.05 1 h pilates 21.05 marszobieg, z przewagą biegu 4 km 30 minut Fit park: - wyciag gorny 3 x 15 - jezdziec 3 x 30 - opuszczanie na drazku 3 x 5 (ostatnie ledwo) - prostownik 3 x 12 + szerokie lopatki Bark chyba juz nie boli, jutro probuje wrocic do [...]

emano yamek ! pamietaj o pilates to najlepsze rozwiazanie

moja pracowa meduze bola plecy "czy to dlatego ze miala za duze obciazenie, zle wykonywala cwiczenie, czy po prostu ma zakwasy??" wniosek, przestaje chodzic na body pump, zaczyna na joge i pilates}:-(. a mi dupa pali sie pali po wykrokach- chyba nie bede jej wspolczuc

5:10 - rozciąganie wg Mawashi - prawie na śpiąco. Miska w zał. Nie lubię mięsa wieprzowego, blech. Ale takie miałam w domu ;) Wieczorem bieżnia i pilates (w celu rozciągania się). Wrażenia po rozkładzie BWT, może być. w ciągu dnia łapie mnie "śpiączka". Tzn. mam takie odczucie jakbym miała zasnąć na stojąco. Po jakimś czasie mija. Teraz jestem [...]

moja mama chodzi na pilates i coś tam jeszcze i ostatnio się jarała, że jej się mięśnie na nogach pojawiły :) szkoda tylko że tragicznie się żywi. poza tym uważa że jak ma 64 lata to normalne że jej dolega milion rzeczy i teraz to już tylko leki ;)

chyba viki takie ma bo opisuje ze cwiczy 3 kolorami na raz :) Mam takie, tylko innej firmy ;-) http://www.ebay.co.uk/itm/RESISTANCE-BANDS-SET-EXERCISE-TUBES-SET-FITNESS-YOGA-PILATES-BANDS-ELASTICS-/141099802700?pt=UK_Sporting_Goods_Exercise_Fitness_Fitness_Accessories_ET&hash=item20da34204c Tak jak Bull napisał każdy kolor ma inny opór... im [...]

cześć, znowu się Wam wetnę w słowo. Kolejny fizjoterapeuta powiedział, że koniecznie muszę przystopować. Tak więc ostatecznie pozostaje joga i pilates :-/ jeszcze dorzucę basen, ale nie umiem pływać więc zanim ogarnę, to będzie raczej mało efektywne. Pytałam w dzienniku, ale jakoś dziś nikt mnie nie odwiedził, więc: Czy, jako że mój tryb życia [...]

Dziękuję Wam bardzo. Tak ten artykuł już widnieje na pasku szybkiego wybierania, w pierwszej kolejności. Chodzi mi o to, że można czytać i usłyszeć wiele sprzecznych informacji. Czytałam, że skakać nie można, bo grozi to poronieniem o.O. Według jednej opinii trening siłowy jest wskazany, natomiast trenerka na siłowni stwierdziła, że ona osobiście [...]

[...] poćwiczyć technicznie i wołam ją... a ona bidulka nie mogła podnieść więcej niż 20kg, potem się oburzyła i prawie mnie okrzyczała, że trenuje siłowo i powinna chodzić na pilates... moje nerwy były już na granicy wytrzymałości i wrednie chyba z 3 razy powiedziałam "dziękuję!!" hip thrust 4x8 8x90kg 8x95kg 8x95kg 8x95kg 8x85kg 8x90kg 8x90kg [...]

Kurdę ja zaniedbuje rozciąganie :-( A na pilates wybieram się od pół roku i dojść nie mogę.