pilates

DZIEN 8 45 aero - nawet ze skarpetek dalo sie pot wycisnac dzisiaj 45 yoga/pilates Wzielam enzymy do ostatniego posilku i faktycznie zauwazylam roznice, dobre. Byl kawalek ciasta urodzinowego i jedno ciasteczko, smakowalo tak jakbym cukier jadla pomieszany z maslem, ale smakowalo Iza a jest taka mozliwosc ze moja miska jest za czysta, tzn ja [...]

DZIEN 10 SILOWNIA 45min kettle bells 45min pilates Wyprobowalam dzisiaj zajecia z kettle bells dla odmiany i musze powiedziec ze mi sie podobalo, dla mnie to byla tak jakby wytrzymalosciowka tyle ze mam zakwasy w nogach po wczorajszym i niektore cwiczenia bylo mi ciezko wykonywac, ale jak to sie mowi na zakwasy najlepsza jest silownia Dieta [...]

[...] kiedys narzekalam ze glodna jestem, a teraz dobic do 2000kcal nie potrafie ----------------------------------------------------------------- SILOWNIA 45 min aero 45 min yoga/pilates Dalam rade zrobic cardio, nogi bolaly ale jak juz zaczelam skakac to przeszlo. takie hardcorove cardio ze mialam cofke, dobrze ze recznik byl w poblizu co [...]

[...] (ręce do klatki piersiowej), 4x8 6/6/7/8(Sztabki-maszyna) C1 prostowanie ramion ze sztangielkami leżąc, 4x8-4/4/6/6 C2 Uginanie hantli stojac 4x8/8 8/8/8/8 45 min yoga/pilates Trening udany,nawet progres byl Obli bede starac sie jesc wiecej,szczegolnie wegli...bo cos ostatnio to kuleje z miska. U mnie stres powoduje brak laknienia,gdyby [...]

do fitnes clubu mi sie nie chciało płacić i nie móc porzucać ciężarami, to na taką drugą, gorszą uniwerkową poszedłem, cały cięzki sprzet jest na tej, gdzie zazwyczaj ćwicze, a tu więcej miejsca,rowerki, maty, to panny sobie mogą wygibasy porobić może też bym sobie jakiś pilates porobil czy coś%%

Nie, nie, tak jak pisalam to tylko czasowo. W przyszlym tygodniu kupuje karnet do nowej silowni :-) Tam bede miala tez joge i pilates. Szczerze, to nigdy nie przepadalam za cwiczeniami w domu, teraz sie tylko w tym utwierdzam :-))

[...] czas. CEL: Zaczynamy od redukcji z naciskiem na pupe ;-) DIETA: 1800 kcal, rozklad taki jak ostatnio BTW 120g/70g/180g TRENING: Iza dala mi trening na 3 dni na silownie, dodatkowo bede chodzic raz w tygodniu na zajecia pilates/joga. To chyba tyle na ten moment. Redukcje rozpoczelam dzisiaj, niedlugo wrzuce podsumowanie dzisiejszego dnia.

[...] pomidorów, papryki, cukinii itp. ćwiczenia rozciągające i mobilizujące stawy? Przepraszam za ignorancję, ale jakie ćwiczenia masz na mysli? Moje jedyne skojarzenie to pilates x) Dodam jeszcze, że miałam teraz 5 dni przerwy w bieganiu ze względu na sesję, 3h snu, nauka i wysilek fizyczny to u mnie zle połączenie, ale dzisiaj będzie 40 minut [...]

Artykuł przeczytałam, dziękuję. Choć szczerze przyznaję, iż zakupiłam orbitrek i on, obok pilates i pływania to najchętniej przeze mnie uprawiany ruch. Chciałabym przy tym pozostać... Choć wdzięczna byłabym za podpowiedź na temat najlepszej pory na ćwiczenia. Czy rano na czczo to rzeczywiście jest najlepszy czas...? Natomiast w kwestii jedzenia [...]

[...] głowy tętnem póki co. Możesz ćwiczyć stałym tempem lub robić interwały. Jednak nie rób zbyt długich sesji treningowych (max. 45-60 min). I czy uda mi się wpleść w trening pilates? Bardzo bym chciała, tylko nie wiem kiedy i ile. Kiedykolwiek ci pasuje Biorąc pod uwagę posiłki przed i potreningowe, kiedy najlepiej ćwiczyć: rano, popołudniu czy [...]

to moze pilates :D

[...] boleć przy każdym ruchu, chodzę 3x w tygodniu na "fitness" w postaci "zdrowego kręgosłupa", "stretchingu" i "zgrabnych ud i pośladków" (wcześniej zamiast tego ostatniego był pilates), mając nadzieję na uelastycznienie, rozciągnięcie i rozluźnienie mięśni. Na razie ze zmiennym szczęściem. Od poprzednich wpisów przeszłam dodatkowo na dietę B/G i [...]

Przy ćwiczeniu dywanówek 5/6x w tygodniu lub focus'a t-25 na 1700kcal chudłam, teraz waga stoi pomimo że jem 1800/1900kcal. Pilates robię w dni wolne zamiast aerobów które ostatnio mnie męczą (jestem wykończona po ćwiczeniu ich) Jeśli chodzi o trening- chcę zacząć trening A i B dla początkujących ladies ale hantle będą w piątek ew. poniedziałek i [...]

[...] cały dzień głodna byłam i mogłabym nawet trochę więcej jeść. Standardowo najtrudniej jadło mi się śniadanie. Nie wiem czy wieczorem nie zjem trochę kaszy... z 25g. Może to pilates, a może organizm się normuje. Byłam na pilatesie, zajęcia trwały jakoś 50 minut. Zmęczyły mnie niesamowicie. Ale fajnie było. Wyszło niestety, że jestem kompletnie [...]

[...] za podpowiedzi od Was. W takim razie moje BTW będzie wyglądalo tak: białko 120, tłuszcze 75, węglowodany 200. 2 x tydz trening dla początkujących + 15min cardio po treningu 1-2x tydz pilates + ćwiczenia dla połamańców (jakieś tam rozciągania mam zalecone od fizjo codziennie, ale to krótkie sesje są). Dużo jaśniej już to dla mnie wygląda :-)

Piątek DT Ponieważ nie udało mi się zrobić treningu wczoraj wpadłam na pomysł, że zrobię trening siłowy dzisiaj, przed Pilatesem... Pomysł nie do końca dobry, bo na pilatesie na początku było mi trudno, z drugiej strony miałam taki bezpieczny dla pleców trening "core", że jednak cieszę się że nie odpuściłam tych zajęć. Nie wiem też czy brak mocy [...]

Bo to mieszanie z odżywką to ma być jak pilates, a nie jak crossfit \-) Wklejcie potem przepis do przepisowni, może inne dziewoje skorzystają ;-)

nadal niestety bez porządnego treningu, ale micha ok:) tyle sukcesu:) wczoraj pilates, dzis porzadne porządki domowe:/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b1217ede9eb4d96be0b16b3884d7536.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2729f40f013147a093e4b33c1b28c192.png Zmieniony przez - zocha_samocha w dniu 2013-06-16 13:39:31

[...] 1700, B 120 g, W 130 g i T 77 g. Plan: Niedziela - trening z piłką wedlug Obli Poniedziałek - aeroby, callanetics jak sie uda Wtorek - trening z piłką wedlug Obli Środa - pilates Czwartek - pump (strasznie lubie te zajecia, choc raz w tygodniu chce na nie lazic:D) Piątek - trening z piłką wedlug Obli Sobota - Aeroby, spacery, ewentualnie [...]

Dzień 11. (tydzień 2.) Dieta: 1700, BWT 120/130/80 Warzywa: cukinia, cebula, ogórek zielony, papryka czerwona Napoje: woda, kawa, zielona herbata Suple: lino complex i magne b6 Dziś był pilates, spacer z dzieckiem 3 km Dziecku zaczyna sie zapalenie krtani, witaj jesieni:D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/619f02959516485689ac4864663580ba.png