pierś z kurczaka w sosie pomidorowym

[...] 200g oliwa z oliwek 10ml warzywa B: 32g W: 93g, T: 16g 11:30 ryż brązowy 100g kurczak 100g oliwa z oliwek 10ml warzywa / surówka B: 25g W: 77g, T: 11g 14:30 ryż brązowy 100g pierś z kurczaka 125g oliwa z oliwek 10ml warzywa / surówka B: 33 W: 77g, T: 13g 17:00 ryż brązowy 100g odżywka białkowa 30g B: 29g, W: 77g, T: 2g ten posiłek jakoś mi sie [...]

[...] z 3 jaj lub 3 jaja gotowane w zależności na co mam ochotę -chleb razowy + masło + ser żółty x1 -chleb razowy + masło + paprykarz x1 -twarożek 100g 3. Obiad 13-14 - mięso pierś z kurczaka w różnej postaci i inne mięsa w zalezności od tego co mam akurat do ugotowania // przynajmniej 2 razy w tygodniu zamiast mięsa zupa warzywna na wodzie (bez [...]

[...] tego łyżeczka tranu, płatki owsiane, ale na jakim mleku (tłuszcz). No i musze zjeść tego dużo, bo do drugiego posiłku mogę czekać 5-7 godzin (taka praca). "Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany" Jak jesz pierś z kurczaka. Można w ogóle zamienić to na coś szybszego w przygotowaniu? Surówki [...]

Jako, że mam problemy z fatem spróbuję tu wkleić swoją pseudo dietę na low carb do oceny.Waga 73kg.Cel-wzrost masy z jak najmniejszą ilością tłuszczu. Moje ogólne zapotrzebowanie to ok2200 więc dodałem na początek ok 800kcal. Białko 2,5g/kg =182,5 , tłuszcze 2,5g =182,5/kg i ww 1,8g =131/kg łącznie 2898,1. Śniadanie 1: Jajecznica z 3jaj 180g [...]

Dzień dobry, poniżej proszę zobaczyć sugestie. Generalnie Twój jadłospis jest ubogi w warzywa, a są one ważne w każdej dobrze zbilansowanej diecie. Nie odnoszę się do kaloryczności gdyż wierzę iż jest poprawna, natomiast jeżeli chciałbyś ją ponownie wyliczyć link do kalkulatorów możesz znaleźć tutaj: [...]

[...] z indyka 160g 26/2/0 kasza gryczana 100g 13/3/63 banan 200g 2/1/44 po miedzy drógi posiłkiem a siłownia 75g gajnera 20/0,9/47,2 razem 41/6/107/ posiłek 3- po siłowni pierś z kurczaka 200g 43/3/0 kasza gryczana 100g 6/2/32 razem 56/6/63 posiłek4 śledź w sosie pomidorowym 90g 12/9/4 warzywa gotowane na parze (brokuły100g, marchew100g) [...]

Nadziewane papryki w sosie pomidorowym: (przepis na ok 12 papryk) 4 piersi z kurczaka, 1 piers z indyka, 300gram ryzu (najlepiej brazowego) przecier pomidorowy, 3 jajka, 12 papryk Z papryk wyciac zielona koncowke i wydrazyc pestki, cale mieso zmielic, ryz ugotowac do polowy. Do zmielonego miesa wbic 3 jajka, oraz wsypac ryz i wszystko wymieszac. [...]

SFD/Images/2015/7/26/c9fb469d8d26406c8c0770243f1ef7ee.jpg Na wstępie chciałbym serdecznie podziękować sponsorowi zestawu testowego - HI TEC NUTRITION oraz szanownemu gronu moderatorskiemu za umożliwienie przeprowadzenia tego testu !!! Podziękowania również dla Faftaq'a i Mawashiego, którzy pomogli mi zsetapować odpowiednio dietę i tren. [...]

[...] z kurczaka, pieczarkami, cebulą i papryką czerwoną w sosie pomidorowym zapiekany z serem. + dodatki /sałata/ ryż biały długoziarnisty SKŁADNIKI BAKŁAŻAN FASZEROWANY kurczak pierś 300g pieczarki, papryka, cebula /na oko pomidory z puszki łyżka ketchupu sól, pieprz, oregano ulubiona przyprawa do kurczaka 10g cukru 80g ser żółty 1szt. bakłażan [...]

[...] papryka 50g 14.5kcal (b:0.65g,t:0g,w:3.3g)+cebula 30g 9.3kcal (b:0.5,t:0g,w:2g)+jajko 60g 90kcal (b:7.5g,t:6.5g,w:0.6g) 2ś:kabanosy 30g 99kcal (b:8.22g,t:7.29g,w:0g) o:pierś z kurczaka 220g 220kcal (b:47.3g,t:2.86g,w:0g) +brokuły 115g 31kcal (b:3.45g,t:0.5g,w:6g)+olej 5g 45kcal (t:5g) k:ser gouda 20g 64kcal (b:6g,t:4.6g,w:0g) + 10g ser [...]

Witam, po pierwsze solaros duze piwo dla Ciebie, za pomoc ludziom tutaj. Przeczytalem caly temat wiec wiem co mowie :) A wiec kiedys juz robilem diete wysokobialkowa do tego stopnia ograniczylem wegle, ze mialem bialy kal. Teraz jestem zalany masakrycznie tluszczem, mysle ze jakies 40% i chce wystarrtowac z carb nite. Pierwszy carb nite, mam [...]

[...] pizza kulturysty: 8białek ,1x całe jako,30g prochu + 50g jogurtu 300g pierś z kurczaka na parze w wersji dla studentów: czyli 5parówek z musztarda i keczupem owoce 400g 3] [...]

[...] boli… 17.04 Przerwa w misce 18.04 Przerwa w misce -> patrz pizza, czekolada… wciąż ból łydki i tricepsu. 19.04 Śniadanie Koktajl II Śniadanie Gotowana pierś kurczaka + marchew (migdały, słonecznik, pestki dyni) III Śniadanie Gotowana pierś kurczaka + marchew (migdały, słonecznik, pestki dyni) Lunch Serek wiejski Obiad [...]

Witajcie. Mam na imię Krzysiek ważę zaledwie 53 kg i mam około 171 cm wzrostu. Mam 16 lat (rocznikowo 17) i za wszelką cenę chciałbym przytyć. Dietę układałem na podstawie zaleceń Qazara. Czy dieta, którą ułożyłem jest dobra i kiedy powinienem ćwiczyć (chodzi mi o porę tzn. przed/po obiedzie itd. I czy pomoglibyście mi ułożyć takie ćwiczenia skoro [...]

Posilek 1 : - 2-3 jajka na twardo/miekko - mala surowka z pomidora i ogorka zmieszana z olia z oliwek - 1-2 kromki chleba ryzowego - szklanka mledka 2% - omega-3 mega caps z olimpa popite szklanka wody z jakas multiwitamina Pluszz Kruger itp. -moge dorzucic magnez bo mam ale niewiem czy to nie za duzo Więcej jajek. Co Ty się tak rozdrabniasz? Ja [...]

[...] -warzywo ( marchew, papryka na przemian) 15:00 (podczas pracy) -gainer mutant mass 130g B26 T9 W85 kcal525 18:00 (przed treningiem) -ryż 100g B7 T1 W77 kcal344 -pierś kurczaka 200g B43 T2 W0 kcal198 -mala porcja warzyw 19:00 - Trening 20:30(po treningu) -ryż 100g B7 T1 W77 kcal344 -jakas ryba smazona w bulce tartej lub sledz w [...]

[...] za bardzo, dzisiaj już jest dobrze, nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu. :) 12.07.2017 DNT godzinka cardio na orbitreku + godzinka cardio na rolkach %-) Miska: 1. pierś z kurczaka, ryż 2. pierś z kurczaka, opiekane ziemniaczki, kalafior zapiekany w sosie pomidorowym 3. pierś z kurczaka, opiekane ziemniaczki, kalafior zapiekany w sosie [...]

[...] W 34g 393 kcal 10:00- DRUGIE ŚNIADANIE PÓŁ PUSZKI Z TUŃCZYKA 50GRAM RYŻU BRĄZOWEGO WARZYWKA 13:00 Pierś kurczaka w sosie szpinakowym z kaszą gryczaną i kalafiorem Składniki pierś kurczaka 120g kasza gryczana 30g jogurt naturalny 15g (1 łyżka) olej lniany 15ml (1 łyżka) szpinak mrożony rozdrobniony kalafior mrożony lub świeży czosnek granulowany, [...]

[...] czwartek 1. omlet (owsiane, jajko, białka jaj, rodzynki, olej kokosowy) 2. mozzarella, truskawki, migdały 3. lunch ( jaglana, pierś, groszek zielony, cebula fioletowa, papryka, oliwa z oliwek) *trening* 5. whey, banan 6. kolacja 'chińczyk' - po trochę wszystkiego: kaczka, wołowina, pierś z kurczaka, [...]

Masz rację Night, mało. Mam z tym widoczny problem. Dzisiaj się poprawiłam :) Lubię je równie bardzo, przypuszczam, że w smażonych to tłuszcz mnie bardziej niż ziemniaki przyciąga. Znowu nie wrzuciłam do ilewazy... Suple: Mg + B6, Omega 3 Ś: kasza jaglana z bananem i kokosem II: 2 mandarynki, latte na sojowym O: pieczone ziemniaki z piersią z [...]