Witam serdecznie użytkowników forum. To mój pierwszy post tutaj, więc w razie błędów proszę o wyrozumiałość. Jak w temacie, moim problemem jest wybór właściwej sztuki walki. Jestem bardzo drobną dziewczyną, mam tylko 145 cm wzrostu i niecałe 50 kg wagi (nie wiem dokładnie ile, bo nie mam wagi w domu). Jak na moją posturę jestem jednak silna i [...]
witam . Wiek : 30 Waga : około 80 przed śniadaniem Wzrost : 184 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : - 31 przy wyprostowanej ręce Obwód talii : około 90 Obwód uda : - nie wiem Obwód łydki : - nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - sporo na brzuchu Aktywność w ciągu dnia : niska Dieta redukcyjna zbilansowana . Jako że przed [...]
[...] śpię w zatyczkach i z maską na oczy. Próbowałem metody z budzikiem, ale też bez efektów. Nawet rozmawiałem z terapeutą, z którym współpracowałem kilka lat temu i na pierwszy rzut oka nic specjalnego w moim życiu się nie dzieje. Byłem póki co u androloga i endokrynologa, którzy spojrzeli na badania i stwierdzili, że wszystko jest w [...]
[...] libido. Zacznę może od tego kiedy to się zaczęło. Od marca tego roku do połowy maja leciałem na enanie 500mg ew i npp 300mg ew. Na początku libido i erekcja super przez pierwszy miesiąc, potem tak przeciętnie, a ostatnie 2 tygodnie mega spadło i to samo z erekcją. Ale nie było jakiegoś dramatu jak teraz. Estro skakało ładnie, ale zbijałem [...]
[...] Pierś z kurczaka 100g Kasza gryczana 50g kapusta kiszona 50g V-17:00 po treningowy Ryż biały 50g Pierś z kurczaka 100g sałatka pomidorowo-cebulowa około 100g VI- 20:00 Ser twarogowy półtłusty 200 ogórek oliwa Proszę o wyrozumiałość ponieważ jest to mój pierwszy dziennik treningowy Zmieniony przez - ktusiktam w dniu 2010-04-12 11:12:37
Witam Was Panowie Bardzo Serdecznie Otóż ćwiczę od 2001 roku z przerwami i mam za sobą prawie dwa cykle Metanabolu,PRAWIE,ponieważ drugiego cyklu niestety nie dokończyłem... Pierwszy cykl rozpocząłem niestety w wieku 16 lat (2001 rok),gdy zaczynałem ćwiczyć (poprzednio trenowałem też box) i wtedy wziąłem 100 tab. Mietka Ruskiego z chyba [...]
[...] o takich połączeniach: 1.Horse Power+CM3 2.MAP altered state+CM3 3.NO PLASMACORE+CM3 4.NO Shotgun+CM3 5.NO-xplode+CM3 Ogólnie chce wziąść kreatyne(jabczan, to będzie mój pierwszy cykl z jabczanem)+jakiś booster azotu.Chce dodać że jestem dość oporny na słabe odżywki. Do tego oczywiście dożuce jakieś witaminki, bcaa albo białko(zależnie jak [...]
[...] raz test. http://www.sfd.pl/TEST%3A_Flacha_reaktywacja_czyli_robienie_masy-t319236.html Chciałbym wam zaprezentować mój nowy trening który nie dawno ułożyłem sam. To jest pierwszy krok do kolejnego testu. Było by mi bardzo miło gdybym dostał coś sponsorowanego, ale jestem realista i wiem ze to nie takie łatwe. Sam niestety nie mam za wiele [...]
[...] tych dwóch ostatnich nie zażywam Ostatnio przerabiany plan: Aktualnie od 2 tygodni byłem tylko na diecie i od dzisiaj wprowadzam jeszcze siłownię: Plan treningowy FBW Dzień pierwszy-poniedziałek 10 minut intensywnej rozgrzewki 5-7 minut stretchingu dynamicznego dla podstawowych ruchów w stawach przysiady ze sztangą 3 serie po 12 powtórzeń [...]
[...] Wznosy zgiętych nóg na poręczach 1s Brzuszki 1s Od razu uprzedzam, że usunięcie, bądź zmiana (za mało sprzętu, na tyle osób) niedzieli nie wchodzi w rachubę. W tych spotkaniach chodzi głownie o motywacje. To mój pierwszy plan FBW więc krytyka mile widziana. Z góry dziękuje za odpowiedź. Zmieniony przez - WiTeK298 w dniu 2009-05-10 11:38:51
[...] robie 4 serie po 30/20/18/22 powtórzeń czyli na jedna reke wychodzi 40 powtorzen. Potem ide robic brzuch z aplikacji na telefonie sa tam przerozne cwiczenia jestem na pierwszym poziomie cwiczen ktory sie nazywa spalanie tluszczu z brzucha jest on podzielony na 30 dni. 3dni cwiczen 1 dzien odpoczynku i tak w kółko, ja zrobilem ten pierwszy [...]
[...] (ławka, hantle, sztanga, drążek, wioślarz). I jeszcze jedna sprawa - czy warto zacząć ćwiczyć nogi (biegam, ćwiczę judo, gram w koszykówkę)? Jeśli tak, to modyfikować pierwszy plan i dorzucić do niego nogi? PONIEDZIAŁEK: KLATKA PIERSIOWA: -wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 [...]
[...] wewnętrznej potrzeby sprawdzenia się na co jeszcze mnie stać. Ale zacznę od początku. Mam 23 lata i od 11 roku życia trenowałem karate oyama w 2007 r. zdobyłem swój pierwszy medal w zawodach pucharu Polski strefy zachodniej był to brąz. Wtedy tak na prawdę jako 17 latek byłem być może u progu swojej sportowej kariery nie zależnie do tego [...]
[...] 40 minut 5-6 razy w tygodniu. Będę się starał zamieszczać co tydzień informacje co zrobiłem w danym tygodniu, podawać wymiary no i oczywiście wrażenia, odczucia itp. Wczoraj pierwszy dzień na siłowni. Robiłem biceps (ćwiczenia ze sztangietkami) no i oczywiście 40 min rowerka. Czuję się bardzo dobrze; takie przyjemne zmęczenie mięśni. Dzisiaj znów [...]
W lutym drugi obóz z KSW Team Jest nam niezmiernie miło poinformować wszystkich, że już w lutym Federacja KSW organizuje drugi w historii obóz z KSW Team. Wszyscy z Państwa, którzy pojechali z Nami wiedzą, że taka wyprawa owocuje i można się na niej wiele nauczyć. Tym razem - ze względu na daty ferii zimowych w poszczególnych województwach - [...]
Cześć Ten dziennik ma się stać motywacją do regularnych treningów. Wpisy będę dodawał w miarę często więc zachęcam do zaglądania od czasu do czasu %-) Coś o mnie, jestem typowym Ektomorfikiem od zawsze miałem problem z łapaniem masy. Ze sportem jestem związany od młodych lat z kilkoma przerwami ;-) Pierwszy kontakt z siłownią miałem w gimnazjum [...]
Cześć Witam serdecznie wszystkich forumowiczów gdyż jest to mój pierwszy post Troszkę już ćwiczę, miałem małą przerwę (3 tyg) i potanowiłem wrócić na siłkę już poważnie przygotowanym w trening (prostsze zadanie) i dietę (tu będzie hardcore) To drugie cały czas ustalam więc jak skonczę to poproszę Was o ocenę w odpowiednim dziale. Generalnie [...]
Witam dzis rozpocząłem pierwszy makrocykl w przygotowaniu formy na lato 2014 ( taki ze mnie sezonowiec;) ) ktorego celem jest poprawienie wytrzymalosci i bedzie on trwal 8 tygodni ;) kazda seria po 12 ruchow chyba ze napisane inaczej, mozliwie krotkie przerwy 30sec - 1min 1 dzien - nogi 1 przysiad - 4 serie 2 wyprosty - 4 serie 3 [...]
[...] Jackson to twardy gość, ale dzięki Bogu wszystko poszło w porządku. Podczas walki z Jacksonem kiedy zobaczyłeś, że możesz wygrać? Nie widziałem ciosu, ale kiedy zadałem pierwszy gość wydawał się źle wyglądać, więc chciałem zakończyć walkę. Zacząłem uderzać, uderzać, uderzać ( cóż za elokwencja) i zauważyłem, że to tylko kwestia czasu kiedy [...]
Witam. Zacząłem dzis 4 miesiąc redukcji tłuszczu. Na początku maja warzylem 118 przy 23% tluszczu. Obecnie waze 96 kg chcialbym zejsc ponizej 90.Odnosnie suplementow to pierwszy miesiac tj maj to Thermo Speed Extreame Olimpu + HMB, potem prawie caly czerwiec przerwy i ostatni tydzien na Thyrothermie, od dzisaj biore Venoma 3.0 Hyperdrive. Moja [...]
Redis / BLOG / bo tak trzeba...
