Ale powiedz mi po czym chcesz mieć efekty? Po takiej diecie jaką mi teraz napisałeś, to efekty mogą iść, ale dla 175 wzrostu i 80+ kg wagi Teraz ułóż zbilansowaną, oblicz kalorie, dalej będzie lecieć. Nie pierwszy i nie ostatni raz jest to przerabiane. Cytuje darrak'a: SEPUKU. Zwłaszcza przy takiej aktywnośći.
[...] rozpoczyna scisk miesni piersiowych, rece spotykaja się na wysokości krocza. czekam na propozycje co do reszty planu:) Nie wiem jeszcze na który podzial się decydujesz, ten pierwszy czy drugi? Gore i srodek-dol klatki mamy, przod/bok barkow niezmiennie w obu planach jest ćwiczony po klatce, reszta jest zalezna od tego, na który podzial się [...]
Dzieki. Z tego wniosek że 2 takie mini cykle to za mało. Ale czy prohormony typu m-drol bedzą do czegoś takiego odpowiednie? Bo wiadomo że lepiej SAA. Chce sie ograniczyć do jednego środka na pierwszy raz. Wiec co - prop?
[...] nie jest. bo po górze pleców i tyle barków, biceps bedzie juz wstępnie zmęczony i dużo mu nie będzie trzeba:) więc jeśli Ci się chce to możesz rozpisać obydwa te plany, pierwszy w sumie podałem myśle że zły nie jest więc może tylko lekka jego korekta?:) a drugi rozpisałbyś od podstaw?? będę mogł sprawdzić którym lepiej mi się ćwiczy, teraz [...]
[...] niedużą kasę, ewentualnie popytaj rodziców/znajomych czy nie znają kogoś kto umie obsługiwać się spawarką lub wejdz w targowisko i poszukaj kogoś kto sprzedaje np. uzywany pierwszy lepszy link http://www.sfd.pl/Sprz%C4%99t_na_domow%C4%85_si%C5%82owni%C4%99_%2B_mo%C5%BCliwo%C5%9B%C4%87_darmowego_transportu-t636850.html Zmieniony przez - Kniaz w [...]
Jeszcze dwa tygodnie i zaczynam trening dla średniozaawasowanych i ma kilka pytań do Mawashiego lub kogoś kto się orientuje w temacie 1. PYTANKO Dzień pierwszy Mięsnie dwugłowe ramion Czy to ćwiczenie : 2. Uginanie przedramion z uchwytami liny zamocowanej do drążka, 3 serie mogę zastąpić tym ćwiczeniem : UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ [...]
[...] prolaktyna mocno w górze, a estradiol prawie dwukrotnie przekroczył dopuszczalny zakres. Nie wiem co dalej robić, ćwiczy mi się całkiem dobrze (nie mam porównania bo to mój pierwszy cykl). Na treningach odczuwam przede wszystkim lepszą pompę, regeneracja też poszła w górę i wszystko byłoby ok, gdyby nie te kłopoty w łóżku, które ryją mi psychikę [...]
18 SIERPIEŃ & 21 TRENING ''FULL BODY WORKOUT'' OBECNYM PLANEM(143- SYSTEMEM WODYNA) CAŁOŚĆ PLANU STR. 30 i 49 W KAŻDYM ĆWICZENIU 100 % SWOICH MAKSÓW Z WYJĄTKIEM BRZUSZKÓW I PODCIĄGANIA NA DRĄŻKU * Cyfry niepogrubione oznaczają serie rozgrzewkowe. * Cyfry pogrubione oznaczają ciężar serii roboczych czyli 100% maksów z wyjątkiem podciąganie [...]
[...] do treningu na siłowni. Jakim planem polecalibyście ćwiczyć tym razem? Zależy mi oczywiście na masie. Ostatni plan jaki robiłem to FBW metodą 15-10-5. Chcę też wykorzystać pierwszy raz kreatynę do treningu. Nigdy wcześniej nie korzystałem ze suplementów. Mam kreatynę 1kg szwedzkiej firmy Dalblads Nutrition AB. Kiedy i jak stosować kreatynę, [...]
Skąd ja to znam... przez pierwszy rok prawie po każdym treningu klatki miałem obtarcia przy łopatkach. Wina oczywiście ławeczki (w moim wypadku). Podłóż koszulke albo coś grubszego, nie powinno byc problemu. Staraj się też nie gibać na boki podczas wyciskania, mogłeś za bardzo lub za szybko przechylić się na jedną strone i stąd siniak. Smaruj [...]
Zazwyczaj lniany i oliwa to fullhouse:) Ewentualnie mozesz tez troche oleju z pestek dynii zimnotloczonego, ma nawet dobre proporcje o3-o6 Olej konopny zimnotloczony zamiast lnianego ale ten pierwszy zdecydowanie trudniej zdobyc.
Na poczatku z racji tego że jest to mój pierwszy post,chciałbym powitać wszystkich zytkowników forum. Mam peweien problem. Znajoma w wieku okolo 42 lat od ladnych kilkunastu lat próbuje zmniejszyc poziom tkanki tluszczowej. od około pół roku stosowała diete dunkana. Podzielila spożywanie posilków na pewnego rodzaju interwały 3dni same [...]
[...] nie powołuj sie na nie. to co zrobiles z przysiadami to jakas parodia!!!!!!!!!!!!1 ktos kto konczy 5 powt na 100kg na 15tki moze te 40 zrobic jedna nogą 70 kilo sproboj na pierwszy trening czyli 40x15 50x15 60x15 70x15 60x15 - i masz 5 serii po 15 na drugi juz powoli dokladaj z tygodnia na tydzien A TAK W SENSIE PROPORCJI staraj sie na [...]
[...] gorąca, czerwoną twarz, przyspieszone bicie serca itp. objawy. Aż trochę się przestraszyłem i potem zmniejszyłem zalecaną dawkę. Należy przy tym zaznaczyć, że to był mój pierwszy kontakt ze środkiem kreatynopodobnym, więc tak do końca nie wiem czy to były efekty samej substancji czy tego, że po raz pierwszy... wiadomo, że każdy kolejny cykl z [...]
[...] samo) + brzuch, przedramię Komentarz do treningu: - wycisk plasko: raczej bezproblemowo, ale sami oceńcie. - wycisk dol: również raczej gładko. dobra pompa - rozpietki: MOC, pierwszy raz robiłem rozpiętki 17-tkami i poszło 12p ! -wycisk bary: najgorzej dzisiaj poszło, liczyłem na gładkie 8p, ale ledwo te 7 robiłem w kolejnych seriach i do tego [...]
[...] potreningowego bulka i posiłku po godzinie, jakieś opinie? No i jeszcze jedna sprawa, bardziej pytam z ciekawości: ponoć dość popularne połączenie to HST+HIIT. Ten pierwszy buduje masę mięśniową, a drugi ma spalać tłuszcz - jeżeli zgodnie z odwieczną prawdą nie można robić masy i redukcji jednocześnie, to jak taka kombinacja ma rację [...]
no oki, więc ten pierwszy tydz w takim razie potraktuje jako rozgrzewkowy po regeneracji :) nie wiem czemu sugerowałem się, że przysiad ma być lekko, thx za wyprowadzenie z błędu. ale żebym dobrze teraz zrozumiał, powiedz mi: 40x15 50x15 60x15 70x15 60x15 - i masz 5 serii po 15 czyli zaczynam od 40kg i zwiększam co 10 kg na serie?? i np za tydz [...]
Dzięki za rady. adzik123 - staż mój to około 7-8 w miarę systematycznych treningów, na pewno nie do końca przemyślanych, o odżywianiu nie wspominając. Pierwszy trening był z 2-3 lata temu, ale po 2 tyg. przestałem ćwiczyć, coś tam na klatkę machałem... Myślałem nad splitem 2x partia w tygodniu, tego z twojego podpisu. No to zaczynamy jechać z [...]
a może xplode był pierwszy przez nitro. a może po xplode trzymałeś lepiej miske a Pytanie o Trwałość efektów - jest nie na miejscu to zależy od Ciebie. teraz pytanie dlaczego po x plode efekt utrzymał się 3 miechy i spadło to bez sensu to zamiast iść do przodu to nagle się cofnąłeś.
Lorenzo Becker
