pierwszy

pamiętam Twój pierwszy topic na forum na masie, w niebieskich spodenkach, jak Ci hejterzy cisnęli, że na omce jedziesz %-) wycinka jak najbardziej na + :-)) SOGa wbijam ;-)

Panowie, jak macie trening rano to jecie śniadanie i po 2-3h posiłek przed treningowy? Czy jako pierwszy posiłek idzie przed treningowy i za godzinę do żelastwa? Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-10-05 08:06:47

[...] jednak różnice zrobiło. Jeżeli to co widziałem będzie efektem końcowym to jest zaj**iście ;D No ale z sutami nie wiadomo, mogły sie skurczyć pod wpływem jakiś płynów albo tego że cały czas były dotykane albo że były zszyte, wszystko sie okaże póżniej. Na pierwszy rzut oka jest ok, jak na 2 dzień po zabiegu moge już coraz więcej rękami ruszać.

Suzuka ../../1/images2011/20111006161544.jpg Czas na Grand Prix, które zmusza kibiców do wczesnego wstawania, albo zarywania nocek. Pierwszy trening za kilka chwil rozpocznie się ;-)

Witam gorąco wszystkich użytkowników. Stronę SFD.pl przeglądam regularnie ale na forum jestem nowy i jest to mój pierwszy temat, więc proszę o wyrozumiałość @@-). Od września stosuję dietę którą sam ułożyłem bez pomocy żadnych kalkulatorów, tylko z tego co wyczytałem w internecie i z własnego ciała. Śniadanie I 7:00/7:30 Bułka grahamka z szynką z [...]

[...] R8: 35 / 45 / 55 / 65 / 75kg x 5 Kickback: 17 / 17 / 17 / 17kg x 10 Uginanie z hantlami: 17 / 17 / 17kg x 8 Trening nie u siebie stąd brak dipsów itp. Kickback na tricepsy pierwszy raz robiłem ale włącze na stałe do planu bo zaj**iste cwiczenie :-)) Do redukcji dodatkowo dorzucam spalacze z BF: [...]

[...] będzie masówka + jakieś aeroby, żeby się bardziej nie zalać. Planuje połączyć beta alanine z aakg przed treningiem i do tego dodać trimala. Szczerze mówiąc byłby to pierwszy raz na jabłczanie, wcześniej ciągle mono. Jestem ciekawy jak na mnie zadziała. Jak myślicie czy coś dodać czy taki zestaw by wystarczył? Ostatnio leciałem WF+ mono [...]

[...] shoguna także dałbym mu wtedy większe szanse z Jonesem niż Shogunowi co jest oczywiste. Ale NIE WIERZĘ w boxing clinic na Shogunie, TO JEST być albo nie być SHoguna jeśli chce zawalczyć o pas z Jonesem .MUSI TO WYGRAĆ ,do tego pierwszy raz od walki z Jonesem SHOGUN jest underdogiem,liczę ,że zepnie poślady przygotuje się i zacznie kopać...

To popatrz, jakim faworytem jest gdzieniegdzie Alex To Ty nie wiesz, że często na pierwszy rzut oka, widać, że kurs oferowany przez buków zupełnie nie odzwierciedla prawdziwego prawdopodobieństwa wygranej? Ja nie obstawiam a to wiem.

[...] to chodzi, żeby skrzywdzić przeciwnika, strach przezwyciężyć można tylko praktyką, jeżeli się boisz, że będziesz miał problem to nie atakuj, tylko sprowokuj go, żeby uderzył pierwszy, ale nie chcę cię martwić nie ćwicząc są, a nawet nie walcząc wcześniej skąd możesz wiedzieć, że wygrasz. Ja bym na twoim miejscu zapisał się na są i walczył z nim [...]

[...] Wyciskanie sztangi na ławce skośnej Wyciskanie francuskie sztangi Z góry dziękuję za wszelkie sugestie :) P.S. Dodam, że wiem że w I śniadaniu nie ma dużo białka, jest to pierwszy posiłek ok. godziny 6:30 i jadam tak od dłuższego czasu. Drobne poprawki mile widziane ale wolałbym z tego posiłku nie rezygnować :) Zmieniony przez - MacMac90 w [...]

[...] tutaj nie liczyłem i nie mam zamiaru, ale w chooooj powtórzeń +aeroby 25min WL już nie było tak fajnie jak tydź temu, dużo ciężej i chyba nierówno złapałem, bo już przy pierwszy ruchach gibało mnie jakoś na boki. Przynajmniej drążek i hantle na skosie poszły o dużo, dużo lepiej w porównaniu do ubiegłego tygodnia. Reszta też w miarę ok, nie [...]

Dobrze zrozumiałem że kolo będzie bić propa ponad rok na pierwszy cykl? O koo...Heheh, nie. Bedzie 8 lub 16 tyg, wyjdzie w praniu.

[...] na ławce skośnej tylko 40 kg martwego nie robie moze zaczne. " Facet nie ta objętość treningowa to kosmos w stosunku do twojego poziomu , to nie działa tak że bierzesz pierwszy lepszy program z kolorowej gazety i lecisz na trening . Na początku to nawet bezsensowne machanie ciężarami daje efekt ale wszystko ma swój czas i konsekwencje . [...]

Witam . Zaczynam swoj pierwszy cykl kreatynowy od poniedziałku . Czekam teraz na paczke od sfd z prochem i układam plan treningowy , oto co wytworzyłem 1.Poniedziałek Klata tricek -wyciskanie na ławce prostej -rozpietki -wyciskanie na łąwce skosnej w góre -wyciskanie na łąwce skosnej w dół -pompki na poreczach -francuskie wyciskanie sztangielek [...]

Dobrze zrozumiałem że kolo będzie bić propa ponad rok na pierwszy cykl? O koo... Ja po 6 tyg. mam już dosyć bicia co drugi dzień...

Albo Mario nas zaskoczy i ... jako pierwszy wrzuci relację :)

A więc na wstępie witam wszystkich, jestem tu pierwszy raz i pierwszy raz zaczynam przygodę z siłownią, ale nie wiem jak się do tego zabrać, jutro idę pierwszy raz i proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego przyzwoitego dla takiego żółtodzioba jakim jestem ja. mam 176cm wzrostu ważę 65kg, najlepiej jakby to był trening na zwiększenie masy. [...]

Staż 2 lata,przerabiany plan FBW teraz chce spróbować splita poraz pierwszy,prosze o ocene Poniedziałek: Klatka piersiowa Wyciskanie hantelek na ławce poziomej – 4 serie – 8-10 powt. Rozpiętki na ławce pod kątem 45 stopni – 4 serie – 10-12 powt. Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej - 3 serie - 10-12 powt Triceps [...]

[...] rowerek +brzuch, rozciąganie O rany, kolejny dzień pod znakiem złego samopoczucia\-) Myślałam, że dostałam okres z fanfarami, bo dostałam dreszczy, brzuch mi skręcało jak w pierwszy dzień no i latanie do toalety. No, ale to najprawdopodobniej przez to, że zachciało mi się jeść kaszy jęczmiennej. Jakoś nigdy nie zwróciłam uwagi na to, żebym miała [...]