pierwszy

Witam, Mam zamiar trenowac na silowni, mam nie wielkie doswiadczenie w tej materii. Dlatego pisze z prosba o napisanie mi programu cwiczen. Moim celem jest poprawienie sylwetki Mam 17 lat,179 cm wzrostu oraz waze 69 kg. Zalezy mi na nabraniu wiekszej masy miesniowej. Chcialbym popracowac nad cala sylwetka od gory do dolu. Jesli ktos by mogl [...]

[...] lat bez diety, nog takze nie cwiczy, dlatego ma dobrą sylwetke ( ok. 40 w łapie, ale wzrost moze max 175 cm ), ale jak na ten staz powiedzielibyscie raczej ze srednią. Ten pierwszy nie cwiczy juz od roku, wszystko mu opadło i jego sylwetka a szczegolnie dupsko i łydy wyglądają strasznie jak u J.Lo, ten drugi wygląda normalnie przez cały czas ( [...]

[...] więc odstawiłem tyrozyne. Drugi plus ze poprawia znacznie kondycje, takie są moje odczucia, na treningach są krótsze odstępy pomiedzy seriami z takim samym cięzarem co przy dluzszych przerwach. Ogónie na plus i nootropil od razu działa, juz w pierwszy dzień czuc lekkie działanie, w sumie lek ten lekko wycisza co daje ciut lepszą koncentracje.

[...] się na split i doszłem do wniosku, że bez diety daleko nie zajde. Moim celem jest nabranie masy, ponieważ jestem ektomorfikiem waże 58 kg,a muj wzrost to 164. Posiłek pierwszy (rano -> 6:30) - Płatki owsiane (150g) + mleka (250g) - jajecznica z warzywami + oliwa z oliwek (z 4 jaj) Posiłek drugi (w szkole -> 10:30) - Chleb żytni/razowy [...]

witajcie nazywam się Paweł:) o to mój pierwszy post:P mam do was kilka pytań to będzie mój pierwszy cykl z M-drolem i dlatego do was kilka pytań: 1.ile stosować na początek producent pisze że 2 kapsułki czytałem że najlepiej przez 3 tyg. czy to będzie dobre na początek 2.czy brać coś na osłonę wątroby?? 3.jest 1.5 tyg. po cyklu kreatynowym czy to [...]

dzieki na nodze pierwszy raz w zyciu zaczyna byc widac kabelki :)

bic: Twoje podejscie do ost serii: 0x5 80x5 90x5 100x5 110x5 120x5 130x5 140x3 150x3 160x2 170x3 paski 180x3 paski+pas w ost pas, bo jednak byles wypyerdolony i wchodziles pierwszy raz na taki ciezar student: 5x 60 5x 80 5x 100 5x 132,5 FILM 5x 132,5 FILM 5x 132,5 FILM jak widac, 3 serie rozgrzewki + 3s na maksymalnym ciezarku ktory nie byl dla [...]

Posilek pierwszy 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 2% 250ml Rodzynki suszone 50g Łyżka stołowa oliwy z oliwek 10ml jajka B: 20g W: 113g T: 21g Posiłek drugi 10:00-12:00 (szkoła) Chleb żytni pełnoziarnisty 300g ser biały warzywa Orzechy włoskie 50g B: 55g W: 189g T: 58g Posiłek trzeci 15:00 (przed treningiem) Ryż braz 50g Mięso z piersi [...]

u mnie też raz jest, a raz nie ma. dzisiaj pierwszy raz od wypadku robiłem martwe ciągi i przysiady. ze śmiesznym obciążeniem, bo 40kg, ale zawsze.

zapamiętam wskazówki na...kiedyś tam no widzisz kolejny dowód na to,że takie treningi nie dla mnie,bo zawsze muszę coś nie tak zrobić i coś spieprzyć Ale fajnie ze cwiczysz to był mój pierwszy i ostatni raz... Lepiej wezmę się za michę

bardzo dobre! super polaczenie, przepyszne! jem to pierwszy raz i jestem zachwycony

wywal serek na noc, daj odżywkę białkową/mięso tak to ok pod względem kompozycji, jednak jak to początek redukcji - z tego co widze bf nie jest za niski i pierwszy lc, dałbym nieco więcej węgli na początek i ciął je stopniowo. pzdr/

[...] mam problem z treningiem HST, ktorego jeszcze nie zacząłem, a juz pajawiły sie niejasności. trenuje od 1,5 roku, ostatnio zmierzyłem swoje maxy i jutro mam zamiar zacząć pierwszy tydzien pietnastek, jednak przy rozpisywaniu ciężarów na poszczególne dni jest problem taki ze różnica kilogramów np w wyciskaniu(lub przysiadach) w "pietkastkach" a [...]

Witam to jest mój pierwszy FBW więc proszę o wyrozumiałość Nałożyłem tutaj na klate i plecy ćwiczenia 2 w jednym dniu ponieważ -Chce mieć dużą klatę (priorytet) -Plecy mi trochę odstają od reszty Więc tak Pierwszy tydzień A,B,A Drugi tydzień B,A,B trzeci tydzień A,A,B Czwarty tydzień B,B,A Potem nastąpi zmiana planu. Kupię do tego planu [...]

DZIEŃ 10, niedziela 11.04 Niedzielna zamułka cały dzień, trochę drzemki koło południa, po południe z Ukochaną i tak zleciało. Jutro pierwszy raz od x czasu do szkoły Ale jeszcze tydzień, może ciut więcej i koniec Dieta 1) Omlet z musli crunch, 3 jajek i 2óch białek, orzechów + banan. 2) Ryż, kurczak, oliwa, brokuły 3) Ryż, makrela, brokuły 4) [...]

[...] Łysy się odwraca, a koleś: - Krzychu, to Ty? A nie... To przepraszam... Łysy: - Żaden Krzychu, ku...a, dotknij mnie jeszcze raz to Ci ***...e! - i się odwraca. Na to ten pierwszy koleżka do drugiego: - Stary, świetnie to rozegrałeś, ale idę z tobą o 200 zeta, że go drugi raz nie klepniesz. - No dobra, w sumie co mi szkodzi - myśli sobie ten [...]

Witam To pierwszy plan treningowy, więc proszę o wyrozumiałość :D Ten program ma być uzupełniająco do SW. Zależy mi na dynamice i sile. Do dyspozycji mam wtorek, środę, piątek i sobotę. Proszę o ewentualne poprawy od profesjonalistów :D Wtorek Klata 1. wyciskanie hantli na ławeczce prostej 14 12 10 8 2. wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej w dół [...]

Wedlug mnie to pierwszy objaw to ciśnienie !!! Qwa jak jestem na bombie a zapale to czasami mi tak *******nie ze hoho jak jestem gdzieś na imprezie to tak tego nie czuje ale jak sie położę w łózku to mi się odechciewa jarać ;] Choć sa i tacy co moowia: "TO jest wliczone w koszty "

W planie A szrugsy przed ramionami, a w planie B zacznij od pleców, a potem zrób nogi, bo martwy ciąg tutaj zdecydowanie jako pierwszy powinien iść. I w sumie to by było na tyle. Możesz zawsze jeszcze ewentualnie dodac po serii np. na klatkę i plecy w planie A .

Na ta chwile interesuje mnie tylko sprzedaz . Edit: Oferta jednorazowa .Wiecej juz nie bedzie ,takze kto pierwszy... Zmieniony przez - venom81 w dniu 2010-04-12 18:17:59