pierwszy

[...] od razu zjadłem. Rwanie: ostatnie 2 serie ciężko, problemy zaczęły się od nieudanego 2giego powt. w 4 serii. 1. W ostatniej serii zapas, ale przytrzymanie tylko przy pierwszym powtórzeniu. 2. Lekko. 3. Z zapasem. 4. Dla bicepsów ciężko, dla tricepsów lekko. 5. Na gryfie ciężko się robi jeszcze, ale jakoś wymęczyłem 3 serie, choć izolowane [...]

Dziś pierwszy dzień bez węgli (ok.3200kcal). Wrażenia bardzo pozytywne, nie muszę się w końcu opychać i nie miałem sraki jak to często bywało na wysokich węglach. Brakuje tylko trochę słodyczy bo przez ostatni tydzień się do nich przyzwyczaiłem.

[...] możliwe, że zrobiłem jeszcze lekki trening dołu po ostatnim tutaj zamieszczonym i zapomniałem o wypisce. W każdym razem ponad tydzień przerwy był, więc do roboty. CZWARTEK -pierwszy trening po przerwie: 15A (50,60,70) 1. Wyciskanie leżąc w symulacji skosu głową w dół, wąsko, bez przytrzymań, na zmianę z inverted rows: 40kg x15 50kg x15 60kg x15 [...]

pierwszy posilek z WW ok 4h przed treningiem drugi ok 1h bezposrednio po silce wypij białko po powrocie do domu WW ugotuj - tu maja byc najlzej strawne WW

pierwszy posilek z WW ok 4h przed treningiem drugi ok 1h ok. A ilości? Łącznie 100 g ryżu/kaszy/płatków wystarczy na te 2 posiłki?ZACZNIJ OD TEGO I ZOBACZ JAK IDZIE, SKAD MAM ZNAC ODP DAWKI NA TYM ETAPIUE? bezposrednio po silce wypij białko po powrocie do domu WW ugotuj - tu maja byc najlzej strawne WW Po treningowy zawsze biorę ze sobą bo po [...]

Lesniczy juz tak nie sciemniaj :) kto pierwszy zagadal to zagadal :P ale napewno nie ja :PPP Sendi: Witam :) plec piekna :) dziekuje za sogna i odwdzieczam sie tym samym:) BUZIACZKI:** Nie ma to jak umiesnione meskie cialka i tylki...pobijaja wszystko i wszystkich:)

[...] krzesłach, nogi na tej samej wysokości co tułów/ 14/16/18 3)20/25/30 brzuszków 4)25/30/30 przysiadów 5)drążek 6x7x/8x 10 minut przerwy 6)"aerobiczna 6 weidera" (pierwszy dzień) 15 min przerwy 2 superseria ... wykonuje okolo 4 takich super serii. Urozmaicaj to: pompki na wąskim rozstawie rąk dolne partie mięśni brzucha wspięcia na [...]

banks odesłał walkera do krainy snów a przypominam że tomek dostał od banksa czysto i ustał swoją drogą dziwnie to wyglądało, bo banks pierwszy się wyłożył ale tylko się poślizgną... Zmieniony przez - _Cyran_ w dniu 2010-03-20 22:03:30 Zmieniony przez - _Cyran_ w dniu 2010-03-20 22:09:53

no,no to daje niezły zwiastun walki Arreola vs Adamek,Banks nie dał sobie nic zrobić w przeciwieńswie do Arreoli. Cyran no no Dobry nokaut hehe Banks pierwszy sie przerwócił.Jak jest stop to róbcie refresh i działa A tamta walk Sprotta,to wogóle Stawiam,że kliczko wygra przez TKO lub RTD z Eddim od 8 do 12 rundy Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu [...]

[...] od boksu, cały 2008 rok sobie odpuścił, może chciał sobie wszystko poukładać? Może wrócił i wie czego chce? Może jego życie prywatne już się ustabilizowało? Tua będzie miał pierwszy poważny sprawdzian od jakiegoś czasu bo tych sprawdzianów na przestrzeni całej kariery miał już kilka... Proszę bardzo, tłumaczę ci już Cezi a więc jedziemy po [...]

[...] i jeżeli go do drugiej rundy nie ubije tua,to bedzie wstyd-a moim zdaniem nie ubiję.smiejesz sie z Aguleiry,a Tua od walki z Rahmanem nie walczył z takim rywalem!Ahunaya,to pierwszy przeciętny bokser który cos umie w przeciwieństwie do Camerona w przeciągu 7 lat dla Tuy czyli Tuaman-żenada...oprócz walki z Rahmanem walczył z ludźmi znikąd-Salif [...]

REDUKCJA Ankieta Wiek: 20 Wzrost: 189 Staż: dużo by tu pisać "Maksy" MC 90x8 SQ 87,5x8 WL 70x8 Na takim obciążeniu wykonywałem ostatnie treningi, ale spokojnie tutaj jest zapas we wszystkim i mogę przez najbliższe tygodnie robić progres. Trening Pn: FBW A Śr: FBW B Pt: FBW A' Trening A Przysiad tylny 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 [...]

Ok czyli na start prop Pierwszy tydzien 50 mg co drogi dzien i kontroluje co sie dzieje Bedzie ok to w drogim tygodniu 100mg co drogi dzien

[...] Czyli na nagdarstkowych mam cisnienie super a na naramiennym jak widac Lekarz powiedzial zebym mial do 140/90 i bedzie dobrze Na naramiennym nieraz sie zdarza ze mam pierwszy pomiar na prawej 155/80 a po 5minutach na tej samej rece 140/70 i po nastepnhm 5minutach 135-140/70-75 /SFD/2019/11/17/6d403626ecae4efd97edf4751b4c5432.jpg [...]

[...] ze od paru dni bardzo delikatny szum na uchu Tylko ze to cisnienie dzisiaj mnie wkurzylo , bo juz myslalem ze unormowane bo caly czas bylo w granicach 120-130/65-70 Wczoraj pierwszy trening od dwoch tygodni , ogolny rozruch poszedl i tak polece do konca tygodnia , a potem juz kazda partia osobno Zmieniony przez - Ska2010laR w dniu 2019-12-10 [...]

Dolce powiefzial ciekawa rzecz niedawno. Ze jak pierwszy raz rozmawial o cieciu z Cyborg miala 165 a po roku czy dwoch juz 175 I gada bzdury ze to z 5% bodyfatu podczas gdy daleko jej do definicji kulturystow ktorzy wystepuja z przecietnie 6,7 % bf. Slowem zasugerowal ze Cyborg leci w uja gadajac ze nie moze sciac a w miedzyczasie przybrala 10 [...]

[...] wstaniesz 120, to zjadają Cię nerwy. 2. Technika, może spłycasz siady do tego. 3. Możesz robić przecież deloady i/lub zamienić je na przysiady przednie. 4. 4 etap z rozpiski pierwszy rok jest ok. 5. W 4 etapie masz sztangielki, także byłby już inny bodziec dla klatki. 6. Możesz zmienić plan, przymusowa adaptacja układu nerwowego na początku może [...]

coś się widzę temat opuścił. Kij z uzupełnieniem ligi,zwłaszcza ze pierwszy mecz wdupili. Ciekawie zapowiada się gra w fazie grupowej LE. Borussia w grupie znalazła się z: Fc Sevillą, PSG i Karpatami Lwów. z grupy myślę są w stanie wyjsć. Sevilla dała ciała z Bragą,to możźe nimi wstrząsnąć ale nie musi. PSG z kolei jest takim bym rzekł [...]

pierwszy gol ,teraz bedzie tylko lepiej nie wiedizałem ze Borek na ES komentuje,mogla by byc Bundesliga na polsat sport tak jak za czasów Ebiego w bvb

Robert pierwszy mecz w bundeslidze od początku