pierwszy

noanal... normalnie, znaczy się i tak byłem pierwszy z rana!

Witam wszystkich użytkowników forum, jest to mój pierwszy post, a zarazem pierwsza dieta. Ważę 78 kg, wzrost 174cm, staż na siłowni żaden. Tryb życia do tej pory raczej siedzący (głównie nauka). Przewiduję to zmienić, mianowicie: ćwiczenia na siłowni 3x tydzień, a6w oraz basen raz w tygodniu. Do tego ułożyłem dietę CKD i bardzo bym prosił o ocenę. [...]

Połączenie może być.czy to jest Twój pierwszy cykl? jeśli tak to w zupełności wystarczy na początek mono np. vitalmaxa + Whey Protein Concentrate Xtreme

nie powyzej 30 tylko 20mg dziennie to bedzie moj pierwszy cykl

chyba 6 albo 7 nie jestem pewny;P a co do harmonogramu to masz tutaj jak wyglądał pierwszy nabór ale u was chyba tak nie bedzie bo w 2 nabroze pewnie malo ludzi idzie wiec w 1 dzien będziecie mieli wszystko(tak mi się wydaje) http://www.awf-bp.edu.pl/Image/upload/egzaminy.pdf

[...] w kolanie,myślałam,że tak mi coś wyskoczyło,prześpię się i przejdzie,ale na drugi dzień zaczęłam chodzić,a kolano zaczęło puchnąć i tak boleć,że nie mogłam już chodzić.Przez pierwszy miesiąc leczył mnie taki ortopeda(ponoć dobry,ale nie w moim przypadku),który chyba sam nie wiedział co ma robić,chciał mi dać zastrzyk sterydowy i tyle,wkurzyłam [...]

ołned ja byłem pierwszy z rana

Na wstępie się przywitam, gdyż jest to mój pierwszy post. Niedawno, tzn. miesiąc temu zacząłem intensywnie trenować mięśnie z własnoręcznie ułożonym planem treningowym "na rzeźbę". Mam jednak ogromne wątpliwości co do profesjonalizmu mojego planu. Moim celem jest zagęszczenie i uwidocznienie mięśni. Teraz coś o mnie: Wiek - 29 lat Budowa ciała - [...]

Ładne pudełko-a jak bedzie dzialac, to sie okaze. Skład na pierwszy rzut oka nie powala. Dobrym wyjsciem wydaje sie byc dorzucenie beta-alaniny.

[...] a tak, to czekają mnie 3x/tydzień przysiady + martwy ciąg, więc i ciągłe ich zmęczenie ;p. jakie są błędy w ułożeniu ćwiczeń? chodzi o kolejność? no, wyjaśnię, drążek robię pierwszy, bo mam na strychu, potem zbiegam do piwnicy, w której wykonuję resztę treningu. pierwsze przysiady, bo imo są najniebezpieczniejsze i wyczerpujące, potem wyciskanie [...]

[...] po 10powtórzeń 60-80-90-100% piątek to dzień piątek(nawet się rymuje) każde ćwiczeie 5x5 60-70-80-90-100% palny a i b wykonujesz naprzemiennie czyli jeśli jutro wypadnie ci pierwszy trening 15-stek planem A, to następny taki trening wypadnie dopiero w poniedziałek za dwa tygodnie. I jak w tym tygodniu podniesiesz dajmy na to 15x50kg na ławie to [...]

xD ten to był mój pierwszy jaki miałem na forum trzeba bedzie poszukac czegoś na stałe

[...] po pracy, trenig zaczynać od 15 minutowego rowerka na spokojnie zeby sie poukładało w brzuchu i potem elegancko po siłowni koktajl i wieczorkiem lekka kolacyjka, czy obiad zaraz po koktajlu o 17/18. Żeby upościć, posiłki chce rozbic na : 5- pierwszy lekki posiłek 10-drugie śniadanie ?? obiad 17-koktajl białkowy 19-kolacja Co mi byście doradzili?

Witam czy moglby mi ktos poradzic jak mam do tej diety dac twarog chudy zamiast jakiego produktu Pierwszy posiłek: pół litra mleka 1,5% płatki owsiane 120g jedno gotowane jajo chleb razowy 3 kromki łyżka oliwy z oliwek Drugi posiłek: Ryż/makaron 180g pierś z kurczaka 110g olej lniany 3 łyżki + surówka Trzeci posiłek: 100g chudego mięsa bądź ryby [...]

dawaj mono rano az ci sie skonczy :D , wszystko w porzadku wiesz co robisz. cp idealny na pierwszy stack według mnie

witam Was również weżnę udział pierwszy raz

[...] 3x8 wznosy ramion bokiem w opadzie tulowia 3x8 martwy ciag 3x8 Prosiłbym o jakieś korekty dotyczase treningu jakies sugestie, propozycje jakies slowa krytyki, chociaz to moj pierwszy trening ktory ulozylem z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa, rzeżba Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy [...]

Witam. Jestem pierwszy dzień na tutejszym forum dlatego , że chciałbym w najbliższym czasie nabrać masy mięśni lecz nie wiem od czego zacząć i chciałbym zasięgnąć porad profesjonalistów. Tak więc przede wszystkim proszę mi powiedzieć jak powinienem się odżywiać ( kreatyna , sterydy , odżywki nie wchodzą w rachubę) , jaki powinienem mieć zakres [...]

Witam wszystkich uzytkowników SFD.PL To mój pierwszy post, więc proszę o wyrozumiałość jeżeli palnę coś nie tak. Mam 27 lat 178cm wzrostu i około 80kg wagi. Staż treningowy jeżeli chodzi o siłownie jest, aczkolwiek wcześniej trenowałem pod kątem innej dyscypliny sportowej więc czystą kulturystyką się raczej nie zajmowałem. Postanowiłem popracować [...]

Czesc jestem pierwszy raz na forum,ciesze sie ze was znalazlam.mam pytanie odnosnie rekonstrukcji wiazadel i odbudowy łękotki.czy ktos sie orientuje czy te zabiegi sa refundowane z funduszu czy samemu za nie trzeba placic? z gory dziekuje za odpowiedż