pierwszy

[...] ciała (mysle ze dobrze) białko pochodzi z twarogów chudych , mięsa chudego. Tłuscze staram sie równiez ograniczac no ale wiadomo zawsze w czyms tak troche ich bedzie. Przez pierwszy miesiac trenowałem kazda partie miesnia 2x w tyg czyli poniedziałek, czwartek : klata, barki, triceps wtorek , piątek: plecy , biceps a od miesiaca cwicze 3 x w [...]

[...] ciała (mysle ze dobrze) białko pochodzi z twarogów chudych , mięsa chudego. Tłuscze staram sie równiez ograniczac no ale wiadomo zawsze w czyms tak troche ich bedzie. Przez pierwszy miesiac trenowałem kazda partie miesnia 2x w tyg czyli poniedziałek, czwartek : klata, barki, triceps wtorek , piątek: plecy , biceps a od miesiaca cwicze 3 x w [...]

[...] nie chcialem bo to sie narobie w pracy itp,ale jak zaczela opowiadac jacy to tam faceci nieprzychodza i tym podobne ,to jak kazdy facet poprostu z zazdrosci poszedlem pierwszy raz i tak to trwa do dzis.Poprostu uzyla podstepu zeby mnie tam zwabic,od tej pory mama jeszcze jedno wspolne zainteresowanie ,co nas jeszcze bardziej [...]

[...] albo byłam zbyt zmęczona. Nie wiem co ze mną jest nie tak, ale naprawdę mam wrażenie że wolniej się regeneruje niż inne dziewczyny. Zresztą widać, po treningach. Przez pierwszy miesiąc prawie progresu nie było. Dopiero jak dołożyłam bcaa zaczęłam progresować, choć trochę. Śpie 7-8 godzin dziennie, ale dla mnie czasem i to mało. W połowie [...]

pierwszy cykl robiłem na 2x pro epi plus dieta i efekty były zadowalające następny cykl na epi da mi takie same efekty czy raczej organizm sie przyzwyczai ? czy lepiej bedzie na 2x epi drol z at ?

poziom pierwszy - pierwszy program treningowy. Nie zrobiłem więcej niż 4 razy B :P

Witam, mam pewien proble, gdyż dzisiaj, po 2 tygodniach totalnego offu, zacząłem ćwiczyć etapem 3 z ww artykułu Roniego. Startuję tym samym również z pierwszą w mojej "karierze" dopiętą, rozpisaną dietą. Plan jest taki, trochę zmodyfikowany: Przysiad WL MC Wiosło/Podciąganie Żołnierz Wycisk wąsko/Uginanie stojąc Problem polega na tym, że po 4 [...]

Witam To mój pierwszy dziennik treningowy, także nie mam zbytniego ogarnięcia w prowadzenia go, aczkolwiek postanowiłem spróbować swoich sił, póki się studia nie zaczęły i mam troszkę więcej czasu ;) Wypadałoby się przedstawić, więc mam 21 lat (jeszcze:))) i kiedyś miałem potężną nadwagę - 178 cm i 97 kg wagi (2008 rok) - dostałem wtedy po gębie, [...]

tylko to taki glupi sport co dziala na ciebie nie koniecznie zadziala na niego pierwszy raz to zawsze metoda prob i bledow

[...] doświadczenie i wyczucie ciała, ja jeszcze tego nie mam i lecę schematem z wodą i solą sprawdza się zawsze. Co do lądowania to jest dużo opcji. -Ładowanie. 3 dni gdzie w pierwszy jesz najwięcej ww -Ładowanie tluszczami -Ładowanie czystych ww -ładowanie syfu -Brak ladowania Testowałem wszystkie i oprócz ostatniej opcji wszystkie na mnie [...]

Witam. Wczoraj zacząłem swój pierwszy cykl na mono, jednak jakieś kilkadziesiąt minut po spożyciu krety (5 mg), czuję się trochę zamulony, ćwiczę pół roku, trzymam się diety i planu (moje wymiary 174 cm, ~80 kg) i nigdy wcześniej nie miałem takich objawów. Wyczytałem gdzieś, że może to być spowodowane niedoborem magnezu. Używam Magne-100 Sport z [...]

Uchwyt ten pierwszy. Słaba wytrzymałość, dużo zajmują na sztangielce. Ogólnie chiński badziew. Tak szukaj żeliwnych 28mm. Skoro jesteś aż tak słaby to ćwicz tym planem Mastiego.

pierwszy raz się spotkałem z tym że ktoś mówi że to podstawowe ćwiczenia, martwy ciąg na plecy i na mięśnie pośladków a przysiady to nogi. No a jeśli chodzi o maszyny to nie robić, na nich nóg ?

ucze sie Antek, uwierz. ale też staram się robić tak jak czuje, po serii na 60-90 nie czułem dwójek tak jak na tych do dvpy technicznie 130 kg, dam na pierwszy odstrzał żurawia a potem rdl z dopięciem pośladków i zobaczę jak to się sprawdzi. przecież nie robie znowu wszystkiego tak źle

pierwszy raz spotkałem się z tak negatywną opinią na temat melatoniny ;) Jeśli już, to tylko "na mnie nie działa". Ale w sumie dobrze wiedzieć, że i takie coś zdarza jej się powodować. Ja zawsze polecam to, co mi i najbliższym, z którymi codziennie się pocę na siłowni, pomogło ;) Jak z dietą, treningiem, odżywkami, czy witaminami - na każdego [...]

[...] powietrzu (w tym dniu nie mamy Muay Thai)" A sam nie możesz odszukać miejsca nawet na świeżym powietrzu , powtórzyć chodzenie , lewy / prawy , lewy/prawy/sierp itd .... to są elementy których się uczysz na pierwszy treningu , jak i na tym przed emeryturą %-) więc czasu nie stracisz ;-) Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-08-03 11:34:12

[...] z treningiem mam podejrzenie, że robię coś nie tak. Powinienem już trochę przytyć na masie i sile, a okazuje się, że moja waga i masa stoją w miejscu. Tak wyglądał mój pierwszy trening z tym programem: Przysiad: 12/10kg x4 (+ sztanga = 30kg) Wyciskanie: 12/0kg x4 (+ sztanga = 20 kg) Martwy ciąg: 12/10kg x4 (+ sztanga = 30kg) Military press: [...]

A jaki sobie życzysz?:D Pierwszy posiłek 100g płatków + 200g jogurt naturalny + 300g jogurt owocowy Wiem, słabo. 666kcal, 29b, 13t, 106ww http://www.youtube.com/watch?v=qX-rysASFPs Dzisiaj chyba tylko cf ze sztangą, później wrzucę.

[...] z treningiem mam podejrzenie, że robię coś nie tak. Powinienem już trochę przytyć na masie i sile, a okazuje się, że moja waga i masa stoją w miejscu. Tak wyglądał mój pierwszy trening z tym programem: Przysiad: 12/10kg x4 (+ sztanga = 30kg) Wyciskanie: 12/0kg x4 (+ sztanga = 20 kg) Martwy ciąg: 12/10kg x4 (+ sztanga = 30kg) Military press: [...]

małybic ban do konca wakacji i pierwszy i ostatni raz jestes tak lagodnie potraktowany jeszcze jedna podobna sytuacja i wypad z forum na stale na to i kazde inne konto albo sie nauczysz elementarnych zasad kultury albo nie bedziesz mogl sie wypowiadac na forum