[...] , po pracy pojechałem do 3 lidlów w Szczecinie i co i brak lodów :-) za to kupiłem Grycany Bakaliowe , promo w tesco jakby ktoś chciał , nie bede jadł amerykanskich lodów , pierwszy raz :-D Wieczorem wychodze ze znajomymi wiec pewnie coś ponad programowo wpadnie ;) /SFD/Images/2015/11/21/55df0c5d69bd493cad6d946bb3e52ae2.jpg [...]
/SFD/Images/2016/2/2/f1cdbddb6ce24b4f82baefc6b2efde40.jpg 3 luty DT Pierwszy trening nóg delikatny od dawien dawna , zobazymy jak jutro bede odczuwał plecy /SFD/Images/2016/2/2/a6f587ab86104ebc95b900e15005da00.jpg TRENING -prostowanie nóg na maszynie jedno nóż z dropem obunóż 5seri -prostowanie nóg na maszynie max obciązenie 4serie -wykrok [...]
lasica nie zadaje pytan jako pierwszy niezwiazanych z dziennikiem , po drugie nie ja zaczalem ten watek, po trzecie nikt nie jest wszechwiedzacy i wie wszystko, po to jest forum by wyrazic opinie oraz sie czegos dowiedziec a nie siedziec jak ty i nic nie pisac dodatkowo innych krytykowac. twoj nik rzeczywiscie do ciebie pasuje, typowa łasica...
Witam Dziś zaliczyłem pierwszy trening poświąteczny. Trzeba było spalić nadmiar kalori przyswojonych w czasie wielkanocy Dlatego na rozgrzewkę zrobiłem 15 min na steperze. A dalej: Klatka Wyciskanie na płaskiej ławce 12x60kg 10x70kg 8x80kg 5x90kg Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10x25kg (jeden hantelek) 8x25kg 8x25kg 6x25kg [...]
Witam Dziś pierwszy trening w tym tygodniu, klatka i biceps. Udał się niesamowicie, głównie za sprawą 2kapsów thermal pro i 1kapsa thyroterma popite red bullem Power był niesamowity, myślałem ze mnie rozsadzi Cięzary masakryczne jak na moje możliwosci Klatka Wyciskanie na płasko 8x70kg 8x80kg 8x95kg (ost 2 z pomocą) 3x110kg(w tym 2 z pomocą) [...]
[...] 6:10-7:25. Pierwszy trening nowego planu. Od razu powiem, ze masakra. Połączenie SS, czas przerw i w 1h15min wyszło 700kcal :-). HRmax 155, sr 127. Siady z hantlami robiłem pierwszy raz, powinienem ciut więcej wrzucić kg. Podczas wiosłowania, napięcie 2sek od pierwszej serii mocno dawało w dupe :-)) Reszta OK. Fajny zestawik. Nie zawsze wyszło [...]
[...] czy dziewiętnaście lat, ale dobrze się rozwija i naprawdę mamy się czym w tej dziedzinie pochwalić. Twoje tatuaże to też fascynacja Tong Pao? *śmiech* Kiedy zrobiłeś sobie pierwszy z nich? W wieku dziewiętnastu lat, dokładnie w moje dziewiętnaste imieniny, zrobiłem sobie pierwszy tatuaż. To nie jest tak, że tatuaż mnie wciągnął. Niektórzy [...]
Witam. Jak zwykle późno trochę, ale nie dla mnie.Dzisiaj znów w pracy i akurat moja zmiana jest więc uzupełnię trochę dziennik. Wczorajszy dzień upłynął znów pod znakiem treningu. Tak do południa zrobiłem Death by Push-ups z wynikiem 561 powtórzeń (to jest 33 powtórzenia w kolejnej minucie). Następnie, to już wieczorkiem, zrobiłem sobie taki [...]
[...] lub doda coś od siebie :-) Program ten nazywa się SEALFIT. I tutaj moja prośba do moderatorów o zmianę nazwy dziennika na: SEALFIT dziennik Z góry dziękuję :-) Zanim opiszę pierwszy dzień treningu, wspomnę kilka słów na temat mojej diety. Niestety nie zawsze była taka jak powinna, więc i to zmienię. Na początek stan obecny: waga - 79 kg, obwód [...]
[...] A trening taki: Rozgrzewka + Tabata (Squats/Push-ups/Lunges/Burpees) WOD: w parach, ćwiczenia wykonywaliśmy w taki sposób, że jeden robił 10 reps a drugi 1, potem pierwszy 9 reps a drugi 2, i tak aż role się zamieniły i pierwszy zrobił tylko 1 rep a drugi 10. Bieg pod górkę robiliśmy jako para jednocześnie. Sekwencja była taka: 3 x [...]
Kiedys stosowalem IF z premedytacja, sprawdzila sie. Teraz znow stosuje - "samo wyszlo". Poprostu pierwszy trening - poranny, zawsze robie na czczo, niezaleznie czy jest to rower, silownia, basen czy bieg - nawet jesli jest to ponad 20km to i tak biegam na czczo - podobnie jak Ty przygotowuje sie do maratonu, ktory mam zamiar biec bez wegli - na [...]
[...] do 60 s Jak już napisałem wyżej, najgorzej było z chwytem, nie dawałem rady. Sam Swing nie stanowił problemu. Czy to wina małego obciążenia? Nie wiem, ale to dopiero pierwszy dzień, więc wszystko przede mną. Co do techniki, to: Po pierwsze: za każdym razem stosowałem "oddech siły" Po drugie: mocno wyrzucałem ketel biodrami. Powiem [...]
[...] jak to ugryźć.. Wycinka/single ?? Są jeszcze takie hybrydy, co to nie wiadomo co dokładnie dają, jak MT czy TT. TT jeszcze tu nikt nie robił.. 10.000, 300SWaDay, MT, KBM, KBS - te robiłem jako pierwszy - niech się ktoś poświęci dla TT. Novy zrobił S&S jako pierwszy.. Maciek - nie wiesz co robić, a właśnie TT jeszcze nie przeszedł próby!! :-)
No. Jelfa. Btw. pierwszy raz od lat skorzystałem z usług siódemki i szczerze polecam, przesyłka dotarła w mniej niż 24h i pierwszy raz od dawna zobaczyłem swoją paczkę w idealnym stanie, w przeciwieństwie do ups-a, gdzie zawsze wyglądała jakby ktoś na niej przesiedział drogę z Zakopanego do Sopotu.
można powiedzieć ze pierwszy pożadny :P pierwszy był na kreatynie vitalmaxa ale jednym słowem o******lałem się i nie było efektów, myśle ze teraz coś ruszy do przodu :P
[...] należałoby jednak je rano spakować nie przejmuj sie, mnie sie już zdarzało zapomnieć koszulki na trening (pół biedy, że miałam wtedy stanik sportowy, więc mogłam w nim ćwiczyć ), a notorycznie ćwicze bez butów a ten, prawdopodbnie będe u Ciebie w mieście w pierwszy weekend marca - jak będe wiedzieć na 100%, odezwę sie na priv to sie umówimy
Jak sobie przypomnę mój pierwszy trening z piłką dawno temu, to... Wklejam ku pamięci od Leti_, bo w domu mam strasznego nerwusa Wszystkich ziółek po 50g: Liść melisy (Fol. Melissae) Ziele marzanki (Hb. Asperulae) Ziele nostrzyka (Hb. Meliloti) Ziele serdecznika (Hb. Leonuri) Korzeń kozłka (Rad. Valerianae) Szyszki chmielu (Strobil. Lupuli) Ziele [...]
[...] tylko przy bieganiu i schodzeniu z góry, ale kładłam to na karb kontuzji, od kilku miesięcy boli tez przy wchodzeniu po schodach - i to lewe, prawe dało mi spokój ale pierwszy raz mi się zdarzyło, że bolało przy ćwiczeniach wcześniej co prawda miałam wrażenie jakby "niestabilności", i czasem takiego "ciagnięcia", ale [...]
Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415
