pierwszy

A jak zaczą z cięzarem??bo ten pierwszy tydzien to mysle dac tak z 12-15 powt ciezar ok 60-70%maksów a potem jak?/

Chodzi tylko o to zeby prop kręcił. Skończcie już z tym propem w mixach;-) Mix ma po to kombinację estrów, żeby nie trzeba było go bić np e2d. jak ktoś chce przybić po 1 g ew to tak daje i potem ludzie powielają, że mixa eod należy bić. Jak dobra sustka to 250 mg ew na pierwszy kontakt z testem jak najbardziej ok.

Masz 18 lat i nie jesteś pierwszy który to popełnia takie błędy. Panowie a w takim przypadku najprościej nie było by zrobić cykla na samym teściu i jeszcze raz się odblokować pomogło by coś takiego ? A jak ktoś się nie odblokował do końca to po następnym cyklu da radę to zrobić prawidłowo i wszystko wróci do normy ?

od lewej Gakic, vasotropin, epozine. :-) dzisiaj idzie vaso na pierwszy ogien, zerknijcie, ze bierze sie 1h przed trenem nie 30min:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3c73474de7543b492212eefd10058de.JPG

Staż: 3 lata + niespełna 2 lata przerwy 1. ostatnio przerabiany plan treningowy ? 2. podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Pierwszy podstawowy błąd nie łączymy nóg z barkami .

jakbys uważnie przeczytał pierwszy post, to byś wiedział że nie mam zamiaru zrezygnować z treningu nóg ;-)) Chodziło mi o techniki lub co zmienić aby się aż tak nie powiększały ;-)

[...] %-) Co niektórzy żartownisie zaproponowali bym robiła więcej posiłków |-) . Na całe szczęście przestraszyli się awokado i mam spokój |-) Co do siłek. Dzisiaj po raz pierwszy była ze mną jakaś pani. Babka kryje się za filarami żeby na nią nie patrzyli. Robi 1 ćwiczenie na maszynie i ucieka na bieżnię @@-) Zaszłam na siłkę po 2 tygodniach [...]

[...] bo dla mnie to niemal to samo. --- BTW, w tym tyg. pewnie ominą mnie kolejne treny, bo zmieniałem wczoraj miejsce zamieszkania i jest trochę spraw do załatwiania. Poza tym dziś walnąłem cheatmeal, pierwszy od dawna. Zayebista pizza :) Moja psychika uratowana. Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2013-01-31 15:27:01 Znowu zmieniasz? Co jest kvrwa?

Pierwszy projekt plakatu jak sie podoba??? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8146d590ad9e4e5ebfaa9a02167db6f6.jpg

pierwszy cykl miałem na jabłczanie to teraz chce mono kupić. chyba tego vitalmaxa wezmę tylko ze się skończył w sklepie sfd. tak samo chciałem odrazu kupić amino Hi-Tec Nutrition to też od tygodnia nie ma.

do mnie jest ten pierwszy numer Masti. Nie ma podziału na kategorie wagowe wyciskanie 100 kg to wyciskanie 100 kg nie zależnie od wagi :)

Ok, dzięki :) Jutro pierwszy dzień, trzeba będzie się z tym wszystkim oswoić... Zobaczymy jak to będzie :) Hmm jest ktoś w stanie powiedzieć od jakiego ciężaru zaczynać? Zmieniony przez - Adrianowski w dniu 2013-01-31 22:19:03

No dzisiaj odczułem po raz pierwszy działanie metki,lewy sutek mnie swędzi ;)

[...] ryżowe, lub pieczywo razowe 3 ok 4 to samo z tym jogurtem 5 ok 6 to samo znowu danon do picia, do wywalenia 7 tu mozesz nieraz twaróg zjeść, jakąś makrele czy śledzia. na pierwszy rzut oka, brak warzyw, za mało zdrowych tłuszczy. rozpisz gdzie masz trening i jaki, jak trenujesz dwa tygodnie to błędem jest trening 5x w tygodniu Zmieniony przez [...]

[...] a jak już cos jadłam to źle się to konczyło. Nie, nie odchudzałam się jak głupia. Bywało że jadłam w płynie wszystko. Jak na razie jest dobrze, ale nie będe opowiadała histori mojego życia. Mogłam w sumie w pierwszym poście napisac dlaczego tak mało kcal,ponieważ nie ty pierwszy piszesz ze za mało. %-) Ale gdzie wpisy innych ? Witam nowego :-D

U mnie też już jest, jutro pierwszy test :-) http://img541.imageshack.us/img541/8063/20130131231717.jpg

Minął już pierwszy miesiąc odkąd stosuję powyższą dietę. Staram się ją urozmaicać, tak aby bilans się zgadzał ale zmniejszyłem ilość węglowodanów do 100g, do wędlin dorzucam warzywa - ogórki, pomidory, cebulę. W ćwiczeniach robię postępy, mogę zrobić więcej powtórzeń większymi ciężarami, więcej pompek, więcej podciągnięć na drążku. Widzę również, [...]

[...] na ławkę z hantlami 10x7kg 10x8kg 10x9kg 6. Przysiad plie z hantlą 15x12kg 15x14kg 15x16kg 7. Wspięcia na palce 20x25kg 20x30kg 20x35kg przysiad - na razie asekuracyjnie bo pierwszy raz to robiłam ale o dziwo idzie mi lepiej niż zwykły przysiad, pewniej się czuję i mam wrażenie że w końcu tak nie lecę do przodu i dupa cośtam pracuje..siadałam [...]

[...] dla mnie siłowni, na której trenuje IGM };-) Ogólnie trening rozpoczęliśmy może koło 20 także znowu późno ale wszystko weszło pięknie. Nie nagrałem żadnych filmów bo pierwszy raz tam byłem i jakoś nie chciało mi się brać aparatu ani kajeciku także napiszę to co pamiętam po prostu :-P TRENING Trening przeprowadziłem z kolegą Michałem [...]

brak witamin to jest jakiś wyrok? straszna choroba? pierwszy raz widzię zeby ktos układał 3 latkowi dietę. Dierzesz pod uwage to ze witaminki sie nie wchłaniają w 100%?