pierwszy

to chyba jednak bedzie trzeba ciutke wczesniej sie wybrac;-) arnolad podbij jak cos;d chyba ze pierwszy cie wyczaje;d

ja p******e to jest najgorsze. Ale ja np. pierwszy trening na własnym ciele, albo pierwsze cardio po tygodniu offu to jest jakaś masakra...

ja go widziałem, pytał o twój pierwszy pocałunek :D

[...] nr 2 - bułki wieloziarniste z łososiem i serkiem topionym http://www.iv.pl/images/94713022793690344296.jpg Placki ryżowo kurczakowe + kalafior pieczony bardzo smaczny pierwszy raz taki robiłem http://www.iv.pl/images/81034868188333567565.jpg Sałatka z kurczakiem grillowanym i makaronem pełnoziarnistym [...]

[...] - bułki wieloziarniste z łososiem i serkiem topionym /SFD/Images/2015/12/31/9f19374a17a44041860883e69bc6d2b4.jpg Placki ryżowo kurczakowe + kalafior pieczony bardzo smaczny pierwszy raz taki robiłem /SFD/Images/2015/12/31/eaef6df21bd3434780f567fc6a306d9e.jpg Sałatka z kurczakiem grillowanym i makaronem pełnoziarnistym [...]

Ja ogółem pierwszy raz całowałem się z dziewczyną, która przyszła do pubu z moją koleżanką z pracy, też naj**any byłem, mówiłem jej, że jest piękna itp., wkrętę miałem na nią w ch**, następnego dnia rano stwierdziłem, że mi się nie podoba i wyj**ałem numer, nie było romantycznego zakończenia \-)

[...] trening... co do diety...bez słodyczy radzę sobie nieźle..ale faktycznie mam problem z białkiem....jadło się wczoraj tak... http://i60.tinypic.com/2m6snx4.png zrobiłam dziś pierwszy raz omlet z odżywką i......zapomniałam zrobić fotkę }:-( tak czy inaczej zjeść się dało , ba było całkiem smaczne:) nie odmówiłam sobie również śniadania, od którego [...]

[...] więc w starej stodole. Bawiłem się jej włosami, kiedy zaczęła mnie całować - jej usta lekko rozwarte, dotknęliśmy się językami i tak to trwało - całą wieczność. To był mój pierwszy pocałunek, zakochałem się w niej na zabój. Potem już częściej odwiedzaliśmy stodołę i nie kończyło się tylko na całowaniu! Niestety, kilka miesięcy później Sonia [...]

Czy ten plan na pierwszy rzut oka wyglada dobrze ? -deadlifts 15/12/10/8/8 -weighted chin up( I have a bar in door) 4 sets 12/10 reps + last set dropset failure -barbell bent over row 4sets 12/10reps -DB row on incline bench 15/12/10/8+ Last set dropset failure -goodmornings 3 sets 12 reps -leg lift -leg twist on bar -side with DB -weighted [...]

[...] to w jednym treningu dwie serie podciągań + dwie serie opuszczeń? Masa to jedno ale ważne też dla mnie jest co szybciej poprawi moje osiągnięcia w podciąganiu na drążku. Jak pierwszy raz się podciągałem nie potrafiłem ani razu, robiłem wiele opuszczeń, teraz robię 3 max szerokim nachwytem i zastanawiam się czy już czas połączyć podciąganie z [...]

2 serie na bica czy trica to stanowczo za mało. oczywiście na pierwszy tydzień może być, jednak potem 6 serii dla większych, 4 serie dla mniejszych partii. do tego sztangielki max 8 kg to będzie dla Ciebie za mało, a chyba nie Masz zamiaru robić po 20+ powtórzeń. Jak zrobię 2 serie podciągania po 3 powtórzenia (mój max), a potem 2 serie [...]

2 serie na bica czy trica to stanowczo za mało. oczywiście na pierwszy tydzień może być, jednak potem 6 serii dla większych, 4 serie dla mniejszych partii. do tego sztangielki max 8 kg to będzie dla Ciebie za mało, a chyba nie Masz zamiaru robić po 20+ powtórzeń. Jako, że Masz mało obciążenia, bez sensu jest też robić takie ćwiczenia jak [...]

Chyba łapie mnie jakaś choroba, jednak z rana wpadł trening łap. Przed siłka byłem zrobić zapas muszyny w Eklerku, 89 gr za butelkę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/95f4cbe97f24480c9dc05323e0267eea.jpg Plan dnia: 1: 3 całe jaja, 4 białka 145g owsianych 30g włoskich 150 ml mleka 2: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki + ogórek kiszony Trening [...]

[...] bieżni Kolejny raz na siłce z Rudką moją 8-) Już się nie mogę doczekać kiedy zrobimy to samo jednocześnie i w ogóle się nie mogę doczekać :-D};-) Prostowanie robiłam po razy pierwszy na maszynie i :)) niech mnie. Te pierwsze nogi były robione w kąciku do rozciągania. To w strefie męskiej i jako osoba ćwicząca od trzech lat w domu, głęboko [...]

za free to nawet w morde nie dostaniesz , zapracowałem sobie na to a Ciebie widze boli to bo to nie pierwszy temat w którym o tym piszesz ;-) /SFD/Images/2015/12/31/5f20b652fcae43758d2680c2561aba94.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-10-25 16:59:15

właśnie propek doszedł to bedzie mój pierwszy cykl dlatego chce wiedziec jak to wszystko wyglada bez koksu, na pewno przed i po zrobie wszystko sie okaze. Dzieki za info :)

AMG to produkt o wiele bardziej złożony niż ST. Pierwszy to preparat all in one, natomiast drugi ma głównie pobudzić do działania.

Dla mnie podstawa po każdym treningu taki shake. Sam uważam, że dobrze jest takiego wrzucić, jako pierwszy posiłek po treningu. Ja robię taki: mleko ~300ml + owoc + miód/glukoza spożywcza + 2 białka kurze/100g twarogu chudego. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-10-25 15:41:46

Jest to mój pierwszy post dlatego witam wszystkich serdecznie :) Mam pewien problem którego nie potrafię rozwiązać. Otóż chciałbym osiągnąć w bieganiu czas 12 min na 3km. Niestety nadeszły chłodniejsze dni i bieganie na zewnątrz odpada gdyż momentalnie dopadają mnie zatoki i krtań. Chciałbym zastąpić bieganie czy to skakanką czy to pływaniem, a [...]

Jak wyczytałem w dżdżownicy (jednej) jest 7g białka, więc w 100g tych robali jest aż 50-60g białka!!! :D Kto pierwszy odważy się robić masę na darmowym i wysoko wchłanialnym białku? :-D8-)