pierwszy

A na pierwszy rzut oka warto by było od razu dołożyć martwy ciąg czy to do treningu nóg czy też pleców i ewentualnie jeszcze jedno ćwiczenie na tył uda bo z tym biednie

[...] czego zacząć :D :D Mega wielkie hale z wystawcami sprzętu siłowego, maszyn do masażu, odżywkami i różnymi akcesoriami. Trochę zajęło mi przejście po wszystkich stoiskach, w pierwszy dzień tylko staraliśmy się zobaczyć co jest gdzie warto być oraz trzebabyło organizować sobie czas bo było tak że w czasie fajnej konferencji były np starty [...]

[...] odpadły mi zajęcia także skończyłem już o 12. Nowy trening dał mi mocno w palnik, mimo małych ciężarów b.dobrze czułem plecy o bicepsach nie wspomnę %-) Robiłem martwy ciąg pierwszy raz od niepamiętnych czasów, zawsze obawiałem się o technikę i zlewałem to ćwiczenie Postanowiłem wrócić do niego, nagrałem filmik ( bez koszulki :)) ) żebyście [...]

[...] 115 -udo: 63 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: jeszcze nie ma ale bedzie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle pierwszy meta, drugi meta prop wino trzeci meta susta tren 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta susta trem [...]

[...] mam zamiar ponagrywać trochę więc w razie czego mnie tam ładnie naprostuj :) Ten kontuzjogenny ruch rzeczywiście w wycisku na barki. Przepraszam ale nieogarnieta jestem to pierwszy mój split i nawet nie zwróciłam uwagi, ze to trening plecy, bic i tric %-) Czyli to bedzie wyciskanie francuskie? Na stojąco, siedząco czy leżąco czy bez różnicy?

Ułożyłem sobie na szybko podstawowy plan do HST, będzie to mój pierwszy makrocykl. Wszystkie ćwiczenia po jednej serii i w podanej kolejności. 1.wyciskanie na płaskiej 2.wiosłowanie sztangą 3.wyciskanie na skośnej 4.ściąganie wyciągu 5.przysiady ze sztangą 6.wspięcia na palce 7.wyciskanie z klaty stojąc 8.francuskie w siadzie 9.unoszenie [...]

[...] powoli i z zachowaniem techniki. przysiad przedni 30 kg x 10 x 10 40 kg x8 x8 push press 40kg x 4 x4 x4 x4 dipsy x10 x10 x10 x10 podciąganie nachwytem x5 x5 x5 x4 wiem,że to bardzo mało,ale własciwie po raz pierwszy podciągałem się nachwytem w pełnym zakresie i mam problemy z chwytem. ogólnie jestem w miare zadowolony jak na początek.

spoko ronnie spoko, parę miechów i przebijam Twoje 120x10! %-) dobra za tydzień to poprawię i nagram, bo w zasadzie pierwszy raz francuza hantlami robiłem

[...] brać to pewnie znów wszystko się posypie. Boję się bardzo skutków ubocznych - złego samopoczucia, nabierania wody i tycia... kebula - tak poważne rozregulowanie mam po raz pierwszy, to dla mnie dziwne bo kiedy ważyłam 46 kg i dość mało jadłam i na pewno nie zwracałam tak bardzo jak teraz uwagi na to, żeby dostarczać odpowiednie makra dla [...]

[...] czasu podejść do sklepu rowerowego i na żywca do ramy się przymierzyć ale choć problem z rozmiarem kół został za mnie rozwiązny - bo ja rozkminiałam między 27,5 a 28. Ha! -pierwszy raz mam do czegoś "idealny" wzrost ;-) 8-) Teraz znaleźć 1) czas na przymiarkę do ramy i określić jej wysokość 2) kasę 3) mieć trochę farta aby ktoś chciał się [...]

[...] jeszcze w skupie i w sklepie z dziczyzną, ale pan twierdzi, że towar tak się sprzedaje, że zawsze jest świeży. Zresztą jak wyjełam mięso z folii to ładnie pachniało. Na pierwszy ogień poszedł jeleń, bo była promocja na rozpoczęcie sezonu, ale na pewno będę próbować z innymi kawałkami, bo sezon się właściwie dopiero rozpoczął. Dzięki za rady.

/SFD/Images/2015/9/14/625d6f76d92a46f28689898dc5dbda39.jpg Witajcie Jestem w trakcie przygotowań do SEZONU JESIENNIEGO W KULTURYSTYCE 2015 Jestem po pierwszym starcie w STRZEGOMIU "Kamienna Rzeźba" gdzie odbyly się eliminacje do Arnold Classic Amatorów w Madrycie! zająłem w kategorii juniorów open 4 miejsce liczyłem na 1 oczko wyżej, ale [...]

[...] 6:10-7:25. Pierwszy trening nowego planu. Od razu powiem, ze masakra. Połączenie SS, czas przerw i w 1h15min wyszło 700kcal :-). HRmax 155, sr 127. Siady z hantlami robiłem pierwszy raz, powinienem ciut więcej wrzucić kg. Podczas wiosłowania, napięcie 2sek od pierwszej serii mocno dawało w dupe :-)) Reszta OK. Fajny zestawik. Nie zawsze wyszło [...]

[...] 6:10-7:25. Pierwszy trening nowego planu. Od razu powiem, ze masakra. Połączenie SS, czas przerw i w 1h15min wyszło 700kcal :-). HRmax 155, sr 127. Siady z hantlami robiłem pierwszy raz, powinienem ciut więcej wrzucić kg. Podczas wiosłowania, napięcie 2sek od pierwszej serii mocno dawało w dupe :-)) Reszta OK. Fajny zestawik. Nie zawsze wyszło [...]

Czmu szukacie dziwnych zestawień. Właśnie jestem świeżo po obejrzeniu pojedynku o ok 40kg różnicy i to na wyśmienitym poziomie sportowym ( Lesnar-Couture ). Pierwszy ok 140kg w ringu. Drugi bez robienia wagi poniżej 100. Obu poziomu sportowego nie da się odmówić. Masa jest istotna, ale pod warunkiem posiadania dobrze wyważonych pozostałych [...]

Pierwszy 8-)

Właśnie przeglądam dział z technikami wykonywania ćwiczeń (pierwszy od góry w dziale ladies) i w dziale junior znalazłam ilość serii na początek, ostatnio ćwiczyłam trochę ze sztangą 11kg, ale widzę, że tu są większe ciężary, więc postaram się spróbować z 20kg na początek tylko mam przynajmniej jeszcze na razie problemy z kolanami pewnie ze [...]

kawa z mlekiem i banan to raczej średni posiłek ;-) Godziny posiłków są autentyczne? zawsze pierwszy jesz około 14:00? Ciężko mówić u Ciebie o jakiejś konkretnej misce. Każda inna, kaloryczność i wartości BTW latają jak chcą. Wrzuć zdjęcia sylwetki

Tutaj zdjęcie z zajęć yiquan. Akurat mistrz Yao wyjaśnia podstawy komuś, kto po raz pierwszy przyszedł na zajęcia. /SFD/Images/2015/9/14/4d3656728c3d4617aff15128635a7a18.jpg

[...] dwa razy. Przy drugiej zmianie błędna strategia Doktora i zwlekanie ze zjazdem do boxu. Lorenzo efektowna wywrotka. Redding 3 miejsce mimo, że również zaliczył wywrotkę. Niespodzianka na 4 miejscu Francuz Baz, który zjechał jako pierwszy na drugą zmianę zyskał najwięcej. Jeden z ciekawszych wyścigów w ostatnim czasie - przynajmniej dla mnie.