pierwszy

mam 34 lata, 85 kg wagi, trenuje ok 14 lat z przerwami, dieta jest po 2,5 g bialka i wegli na kg masy ciala, to jest moj dugi cykl saa, pierwszy byl z 10 ml deki i dwudziestu paru strzalow tescia ....Co sadzicie o tym cyklu...i jaki odblok najlepiej... Z gory dzieki ...

dziś byłem pierwszy raz na kicku i miałem też takie myśli jak ty ale było za***iście mało gadania dużo roboty. najpierw rozgrzeweczka (wymachy, pompki, brzuszki) póżniej rozciąganie, kopnięcia, boksowanie, i utwardzanie brzucha i piszczeli. wyszłem calutki mokry i nie wiem jak jutro wstane bo będę miał takiee zkwasy że ja pi****le ale ogólnie był [...]

Ja po swoich tatuażach też miałam trochę nadmiaru tuszu. A co do czerwonej skóry, może masz na alatan uczulenie? Ja miałam podobnie. Dla mnie bepanten był najbezpieczniejszy. Bardzo możliwe. Pierwszy raz używam go. Ale to nie jest nadmiar tuszu.. Ten nadmiar, który był miałam na ręczniku papierowym jak 'obmywałam' tatuaż. Tutaj to bardziej [...]

Zepter1986, nie wszystko jest jasne i zrozumiałe na pierwszy rzut oka. Dlatego napisałem tutaj, nie mam znajomych którzy by się tym interesowali i musze zasięgnąć porady gdzieś indziej :) może jakieś wskazówki? Nie mówię o budowaniu całego planu żywieniowego czy treningowego.. Pozdrawiam ;)

PODZIAŁ ŻYWNOŚCI NA GRUPY Układając posiłki pamiętajcie o tym, aby co¬dziennie dostarczać organizmowi żywność ze wszy¬stkich czterech podstawowych grup! Ministerstwo Rolnictwa USA opracowało dietę, która uwzględ¬nia zalecane spożycie dzienne każdego ważniejszego składnika odżywczego. Cztery podstawowe grupy to: 1) [...]

ja uwazam, ze na pierwszy cykl rozpisywac 100 to juz jest za duzo, ale... „Życie jest za krótkie, żeby być małym...”

rozumiem , bo metoda 5x5 nie jest metodą BB , jednak skoro się na nim rozwijasz to bym się go trzymał . A następnie jeśli SPLIT to pierwszy polecam PUSH/PULL/LEG .

Pierwszy film: http://www.youtube.com/watch?v=mcdG8GR8a3M

dieta to nie tylko białko pierwszy cykl = jeden środek

[...] Przynajmniej bedziesz wiedzial na czym stoisz. Co do DAA to są preparaty, ktore w jakims stopniu podniosa Ci testa... tu na forum tez robili badania i tam cos dzialalo. Wiadomo, ze niektorzy twierdza, ze to placebo. Daj sobie rok z dobra miską, dobrze trenuj i potem mysl o cyklu. I wybij sobie z glowy mete na pierwszy cykl, to juz lepiej prop.

jesli ro twoj pierwszy spalacz (a tak mi sie wydaje), to TSE powinno sie sprawdzic

[...] w miesiąc 18 kg to jest nierealne i bez silowni to kiepsko wyjdzie. Lepiej ułóż sobie porządną dietę i wtedy bierz się za redukcję . Bo z tego to nic dobrego nie wyniknie. I pierwszy raz słysze o diecie co ma posiłki białkowe i wysoko węglowodanowe . Prędzej cie zaleje niż schudniesz bo np. 100 gram piersi i 100 gram ryżu to już prawie 500 kcal , [...]

Pierwszy dzień treningu z trudniejszą jego wersją wykonany były problemy trochę z pompkami z wąskim ustawieniem rąk nie dałem rady zrobić do końca pełnego powtórzenia myślę nad zastąpieniem jakimś innym ćwiczeniem bo opadam z sił wykonałem dziś tylko 2 obwody jak pisał kolega wyżej zrestą i tak nie dał bym rady wykonać więcej ale jest ok jak będe [...]

efekty po kreatynie(kilka kilo+ siła) Ci zostaną jeżeli będziesz miał odpowiednia dietę i trening.Z tym , że na pierwszy cykl najlepiej mono a nie tego pumpa:) Sam nie mam dużego stażu a trochę już przeczytałem na tym forum:)

tomek1991 olimpu juz lepsza, choc ja jestem przy mono z perfect nutrition. z Vitalmaxu nie bierz nie warto. nie warto bo? prosze o konkrety :-] co do pytan to 1. Moj pierwszy cykl to byl wlasnie nitro2+mono i bylem bardzo zadowolony z efektow 2.To juz zalezy tylko i wylacznie od brakow w twojej diecie Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu [...]

Pierwszy błąd to to, że nie ma praktycznie serii dochodzących, drugi to pewnie zbyt przedluzajace się ćwiczenie na tym stałym ciężarze, trzecim jest jednak pomimo wszystko nie do końca dobrze dobrany ciężar, piątym wg.mnie niepotrzebnie oferujesz na tych dość niskich powt.co przy relatywnie dużych ciężarach doprowadza do przeciążenia c.u.n. , [...]

Mój trener mówił mi, że pierwszy egzamin który będe zdawał jest na biały pas i bądz tu teraz mądry...

Po co odświeżasz temat z przed 12 miesięcy? zresztą to nie pierwszy odświeżony przez Ciebie dzisiaj.

dodam jeszcze ze mam zespol gilberta (z probami watrobowymi nie ma to nic wspolnego) i zeszla mi bilirubina pierwszy raz w moim zciu do 0.7 czyli norma :) standardowo mam 1.7 do 2.2

Mit dwudziesty pierwszy: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 raz w tygodniu masz zajęcia oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne pod wysiłek jaki wykonujesz i tyle ile spalisz tyle musisz zalać wachy ;)