Taniec a siłownia

Witajcie,
Na siłownię regularnie uczęszczam od początku października. Aktualnie jestem na cyklu masowym, trenuję splitem (poniedziałek, środa, piątek) razem z dietą której rygorystycznie przestrzegam.

Od paru tygodni zacząłem również chodzić w środy na zajęcia Salsy.
Lekcje odbywają się mniej więcej 3 godziny po moim treningu siłowym i trwają godzinę. Można określić je średnio intensywnymi aerobami.

Pytanie moje brzmi: czy owe zajęcia mogą bardzo przeszkodzić w budowaniu masy? Czy środowy trening barków i nóg, może być przez to mniej efektywny?
Jeśli tak, to w jaki sposób mógłbym się przed tym ustrzec?
Czy uzupełnienie kalorii wystarczy?
Jak dotychczas po lekcjach salsy piłem dodatkową odżywkę białkową + banana/carbo.

Z góry dziękuję za odpowiedzi.
Pozdrawiam

Zmieniony przez - Michael90 w dniu 2012-12-05 16:54:55

ile x w tyg masz zajęcia z tanca?

nie martw sie o stratę masy. chodzenie to też wysiłek czy jazda na rowerze :) nie popadajmy w skrajności :) masz zjadać adekwatnie do wysiłku jak i odpoczywać tyle.... dieta regeneracja to podstawa poza tym traktuj to jako aktywny wypoczynek :)

Tak jak napisałem zajęcia z tańca mam tylko raz w tygodniu w środę, mniej więcej po 3 godzinach od zakończenia treningu siłowego. Trwają one około 1 godziny i 15 minut. :)

spoko nic takiego. tańcz sobie spokojnie :) uwzględni to jak powiedziałem w bilANSIE KALORYCZBYM:)

Dzięki za pomoc - leci SOG :)
PS. Czyli jeśli założymy, że na takich zajęciach spalam 350 kcal, to mam rozłożyć to na cały tydzień i dostarczać 50 kcal dziennie więcej, czy wystarczy, że tego dnia dostarczę te 350 kcal więcej? :)

Mit dwudziesty pierwszy: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 

raz w tygodniu masz zajęcia oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne pod wysiłek jaki wykonujesz i tyle ile spalisz tyle musisz zalać wachy ;)