S&S "w celu" A może i lepiej? Sam się dziwię. Nastąpi konieczność powieszenia czegoś na kuli. Swing: 4'03" TGU: 8'11", znaczy się "wchodzi". https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/18046700/big.jpg Idę pichcić. Pierwszy dzień liczenia proporcji. Na śniadanie: Schab pieczony, kawałki po 80g B: 15 W:0 T: 5 Masło ekstra: 55 g B:0 W:0 T:45 [...]
[...] diabli. też chciałbym mieć taki sen... zazdroszę. wiem że macie dużo na głowach też ale jak to robicie? nie zwalajcie na zmęczenie bo padam na pysk ale sen mam jak zając. pierwszy ruch, dźwiek i wstaję. z zaśnięciem nie mam problemu ale w nocy budzę się z 3 razy. próbowałem dać więcej węgli ale to nic nie daje. nie wiem czy tego wasze BD nie [...]
No i jestem po treningu personalnym. Fajnie było :P Generalnie zastrzeżeń do mojej techniki nie było, drobne poprawki. Pani trener stwierdziła że trudny trening sobie wybrałam, ale szybko się uczę więc jest dobrze. Mam jakąś dziwną tendencję do stawiania nóg za szeroko a stóp za bardzo na zewn. podchodzące prawie pod sumo :D Pierwszy raz też ćw z [...]
[...] ostatni kawalek. Osobiscie wole indyka, jest bardziej wrazliwy na chemie i antybiotyki. ejpi super, ze Ci sie udalo, };-) Juz prawie koniec biurokracji, dzis byl moj pierwszy dzien w nowej pracy, mam nadzieje, ze w ciagu najblizszych dni dotane karte i zalatwie czlonkostwo na silowni :-D. Dzisiejsza miska jeszcze chaotyczna, od jutra [...]
Witamy Marcina .To pierwszy zakwalifikowany kandydat z trzeciego naboru który prowadzony będzie przez nas do MPJiW 2015 roku..Bardzo obiecujący zawodnik który zaprezentuje się już jesienią w kulturystyce masters. Życzymy powodzenia
Nic nie bierze w łeb. Jest ok. Po prostu warto przyjąć do wiadomości, że bardzo mało wiemy o Krainie Czarów, która jest w nas. Nie będę nikomu niczego tłumaczył, perswadował itp. Mogę tylko przedstawić swoje zdanie, potwierdzone doświadczeniem, lekturą i myśleniem. Najprostsze rozwiązania są najskuteczniejsze. Trzeba dążyć do równowagi i harmonii. [...]
Bardzo fajne filmiki, dzięki za wrzucenie! Ja kiedyś rozciągałam się bardzo dużo, a teraz nie mogę się zmotywować,więc może wieczorem odpalę sobie ten pierwszy :) A długo zajęło Ci nauczenie się szpagatu?
sa calkiem ok,dobrze ze wzielam xs bo sie dziady rozciagnely:D raczka chuuuda:/ EDIT 19,20.04 pierwszy dzień zwiekszania racji zywieniowej:D /SFD/Images/2015/4/20/6bd3e2b6ab424dcdba834bfb83decf1f.jpg /SFD/Images/2015/4/20/17360fbf98964bfb88f2c2c0a5da6ee3.jpg /SFD/Images/2015/4/20/dd7b9588a65e4efc81129a195b5f7faf.jpg [...]
[...] :-) !? Maratończyk jest słaby (tzn. mniej silny niż siłacz) i wygląda raczej mizernie! Lata mijają i cele muszą być urealniane na miarę możliwości, które będą coraz mniejsze wraz z wiekiem. Tak czy inaczej - podziwiam Cię tak samo jak wtedy gdy wpisałem się po raz pierwszy w Twoim dzienniku! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-04-28 21:35:47
Pod koniec drugiego jestem na granicy zasłabnięcia. Pierwszy obieg daje najmocniej w kość. Staram się każdą serie wykonywać siłowo, z zapasem paru powtórzeń
[...] razy . Być może dlatego że sam jest mizernej postury. Co do żywienia sportowców tylko raz o tym wspomina w książce pt"Dieta Optymalna" wydanie 1996r (wtedy dowiedziałem się pierwszy raz o tej diecie jestem ciekaw ile wtedy miałeś lat EVO) mówi wtedy że jego dietę zastosowali piłkarze Widzewa ŁÓdź i że fajnie grali mieli siły itp. I to wszystko [...]
Tu jest dieta "wysokotłuszczowa" w wydaniu ekspertów http://www.mdpi.com/2072-6643/6/7/2493/htm Proporcja % z tależa 15:70:15 vs proporcja % z kcal? http://naforum.zapodaj.net/665f63ea6202.jpg.html Kaloryczność średnia diety 3700 kcal z tłuszczy 70% kcal 2590kcal/9kcal 288g T więc http://naforum.zapodaj.net/665f63ea6202.jpg.html Sturated fatty [...]
[...] 10-12 ruchów na ten sobotni zobaczyłem i zrozumialem, że barki w moim przypadku reagują dobrze na duża intensywność. Połaczenie triceps-biceps w super seriach robiłem pierwszy raz w życiu , chce im dać trochę inny bodziec niż ten, który im serwuje w środy ( duże cięzary, mało powtórzeń ). Jeśli widzisz u siebie stagnację barków to [...]
http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Revers(15) Trening poszedł bardzo dobrze. Po treningu wpadł lód Oreo, po raz pierwszy jadłem, ale nic specjalnego. Oczywiście wliczony w bilans. Potreningu cos nie działa i ogólnie forum wariuje ;/ http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Vitallity Complex Tran [...]
[...] było po bieganiu, nie dopisałam) Trochę ciężki bieg dla mnie, powietrze strasznie parne i gęste, miejscami można by je ciąć nożem + wpadła mi mucha do nosa kurfa.. %-) Po raz kolejny (nie z powodu trasy ani za mocno związanych butów) ścierpła mi stopa około 30 minuty biegu, nie wiem o co z tym chodzi, ale powtarza się to już nie pierwszy raz.
#ŚRODA# #DZIEŃ 3# Dzisiaj pierwszy od dawna trening nóg. Wspominałem już parę razy, że zaczynając przygotowania do zawodów za bardzo napaliłem się na nogi, tzn. początkowo robiłem je dwa razy w tyg., później raz ,a porządnie ok. 20 serii na czwórki, co zaowocowało tym, że miałem nogi może w miarę widoczne, ale za to mniejsze niż jak byłem po paru [...]
[...] bioder. Rociąganie ok 15 min. Chyba jeszcze nie wspominałam, ale codziennie chociaż kilka min robię ćw na poprawę głębokości przysiadów i rozciągam mięśnie nóg. Dziś pierwszy trening nowego cyklu niestety nie przemyślałam progresu i powt obciążenie, nast razem dołożę wszędzie kg. Pomimo okropnej dochoty po ochłonięciu czułam niedosyt. [...]
[...] naszym celem nie są sporty wytrzymałościowe,gdzie poziom glikogenu odgrywa duże znaczenie to 'ww' schodzą na drugi plan. A straty białka jak są tak i będą zawsze. Czy to pierwszy, drugi czy dziesiąty posiłek. Musiałbym poszukać linków do badań ale o ile się nie mylę to 'starty' (które czasami tymi stratami nie są) wynoszą ~50%. Aby te [...]
[...] więcej :) Ewentualnie w przyszłości na cyklu kreatynowym dodam go na 2 tygodnie w szczycie działania krety dla lepszego apetytu. Mogłem chyba się na tęścia zdecydować na pierwszy raz.... Podejrzewam, że w 8 tygodni pozamiatałoby mnie ładnie na minimalnej dawce skoro metka mnie tak kopnęła :) Oczywiście to domysły. Zmieniony przez - [...]
[...] walą dalej teścia. Robią tak jak już nie czują pompy, uwalniają swój i jadą dalej. Mi chodzi o to czy 30 strzałów jak zrobię co 5 dni to nie jest przesada jak na mój wiek i pierwszy cykl? Szkoda mi skończyć w połowie lipca... Dla moich kumpli to są śmieszne ilości (oni walą podwójne dwa razy w tygodniu), mi się to wydaje dużo bop nie wiem czego [...]
Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II
