pierwszy

A więc proponuje tak : MIESIĄC PIERWSZY pon, środa, pt - siłka wtorek,czwartek,sobota - ABS II nd - basen wyciskanie w leżeniu sztangi na płaskiej 3x 13 wyciskanie w leżeniu sztangielek na pskośnej 3x 13 rozpiętki w siadzie na maszynie 3x 15 wyciskanie sztangielek stojąc 3 x 13 , 12, [...]

carlitos za duzo idziesz w teorie , skup sie na cwiczeniach i na obserwacji wlsnego ciala. Ja tamta redukcje robiłem pierwszy raz w zyciu i codziennie jadłem pieczywo ( zytnie lub graham) w ilosci srednio 200gr dziennie ponadto wypijałem 20 piw tygodniowo , jadłem w weekendy pizze , chipsy i słodkie ( tylko w weekendy) ale treningi dopinałem [...]

[...] - tak trudno samemu skorzystac z wyszukiwarki? polecam ten plan, nie sprawdzalem przy nim dokladnie obwodow, wykonywalem go kolo 2 miesiecy, chodzi o ten pierwszy etap ktory tam jest podany powiem tylko ze mocno wali po ramionkach i nie piszcie tu glupot o diecie, bo tylko biceps nie chce rosnac, to znaczy ze to on jest zle [...]

ok dzięki ;) czyli wiono pod sw nie jest wskazane ? Przerwa suplementację ? Czy coś do tego ? Jak bym teścia w małych dawkach do tyego zastosował ? Jakiś odblok później będzie mi potrzebny ? Ogólnie pierwszy raz stosuje takie specyfiki więc jestem trochę zielony

Jak to twój pierwszy kontakt z deką, to powinieneś polecieć klasycznie stosunkiem 2:1 czyli 2x więcej testa niż deki a week. Teraz zostaje tylko biec na badania.

Pierwszy strzał i jak na razie zero efektu.

Jesli pierwszy cykl to CP bedzie ok, wraz z dobra dieta i trenem beda dobre efekty

odświeżam pierwszy i ostatni raz:D

tzn. ja ogolnie ryb nielubie... wyjatki ktore zjem to : paluszki takie rybne... wedzona no i raz po raz tunczyk akurat jak jadlem pierwszy raz na diecie tunczyk salatkowy to byl on w sosie slonecznikowym i byl smaczny ale pozniej kupielm tunczyka w sosie wlasnym fiormy MEG i cholera jasna... byl nie dobry w **** ale jutro jeszscze raz [...]

nawet do 8 tyg oliwy daj po 20 ml do kazego posiłku,pij normalnie z kieliszka po posiłku pierwszy posiłek miałem na myśli płatki z jajkami oczywiście możesz robić jakiegoś omleta lub owsiankę z odżywką białkową i orzechami plus jakieś owoce

Cześć nazywam się Dawid mam 32 lata i pierwszy raz jestem na forum. Mam takie pytanie co do treningu na siłowni i boksu. Jestem oficerem pracuje na statkach i tak naprawdę pól roku albo i więcej jestem w pracy a reszt roku w domu od jakiegoś czasu ćwiczę na siłowni i ostatnio dodałem boks ale nie wiem czy to dobre połączenie.Bo tez nie zawsze mam [...]

[...] mam maks 20 kg a dodaje co 3 kg czyli zaczynam od 5kg wiem ze to nie ma tak wygladac ale co z tym zrobic? tak samo w wyciskaniu lezac troche dziwnie bo maks to jest 38kg a pierwszy trening 23 kg czy to tak ma byc ? i jeszcze napisze obciazenie ktore mam do dyspozycji: 12x1,5 2x5 2x6 2x3,5 2x15 2x13 i jeszcze hantle 1x2 2x6 1x10 1x11 1x8 gryf [...]

[...] do rozpuszczania vatan poszukaj promocji jakis na izotoniki czasami jakies 2+1 gratis jest..wszystko to prawie to samo takze kieruj sie cena psonic Twoj problem to jest w ogole chyba pierwszy na swiecie ( ;) ) u wiekszosci ludzie wlasnie niedomiar powoduje takie skutki, takze vatan kupuj mzb i lykaj przed snem, a na trening jakis izotonik

[...] dzialania w ciagu dnia jak pyszne sniadanie osobiscie bylbym nawet sklonny zjesc nie do konca idealne sniadanie jesli mialoby poprawic mi humor na caly dzien, a ze jest to pierwszy posilek to mozna zaszalec jednak powtarzam, ze twoje jest bardzo dobre do tuny dodaj warzywa i oliwe, zamieniaj tune z innymi zrodlami bialka i bedzie ok. posilek nr [...]

22 lata 193cm wzrostu 89kg chciałbym pozbyć się 4-5 kilo oraz pozbyć się "balastu" na brzuchu . Staż bedzie z 1,5 roku . Odbyte cykle : pierwszy gainer+hmb , drugi mono , trzeci storm , czwarty cell mass i no-xplode . Obecnie resztka xploda , efka i dzisiaj kupione bcaa 4200 fitmaxa

takim sam jak ten pierwszy

Nie biorę udziału w żadnym konkursie i pierwszy raz jest tu ta ankieta.Pisze prace mgr i proszę o pomoc w wypełnieniu i nic poza tym...Jeżeli masz chwilkę to będę wdzięczna. Zarejestrowałam się tylko po to,żeby mieć kontakt z osobami uprawiającymi sporty siłowe.Nie wiem o co chodzi w jakiś "SOG-ach" ??? więc wybaczcie Pozdrawiam;)

Dobra, nie przezywaj już. To nie są trudne sprawy. Ogarnij tak żeby było więcej białka w diecie, lekki podkład z testa i nawet jak spadnie coś mięsa to nie wiele. Nie Ty pierwszy i nie ostatni jesteś w takiej sytuacji. Powodzenia.

To juz wszystkie.Teraz na siłce jest troche inaczej.Planuje jeszcze dokupic lub zrobic wyciąg, ławeczke do brzuszków i poręcze do pompek szwedzkich Sorki za błedy we wklejaniu zdjęc ale robiłem to pierwszy raz

IMO nadciagnales sobie dolne partie brzucha. Jak sie uczylem bf'a mialem straszne zakwasy na brzuchu - pare dni, pierwszy raz tak. Poprostu to duzy wysilek dla miesni a ty pewnie szarpnales bez zadnej rozgrzewki, odpoczynek, masci i przejdzie noi zanim zaczniesz znow próbowac to moze wzmocnij troche brzuch, np. na drazku or sth podciagaj nogi. [...]