pierwszy

pierwszy wyskoczylem ze stówka

Robiłem dziś pierwszy raz MC, 10x60 kg chyba nieźle jak na 1 raz? no jak to na maxa robiles to słabo :/ ja za pierwszym razem 6x 130 pociagnalem ale ******le teraz takie ciezary bo mnie wygina

no i trzeci raz gowno z tego wszystkiego wyszlo... pierwszy cykl moj na mono przerwany po 4 tygodniach choroba-no, nie tak zle, drugi po tygodniu niecalym kontuzja barku, a teraz tylko rano sie budze z nadzieja na cp a tu mnie bania, brzuch i miesnie napieprzaja...no ale nic, pomyslalem, ze przejdzie w ciagu dnia, to sniadanko wszamalem, porcje cp [...]

Deko lipa: Nogi musisz robić w czwartek (te obowiązkowe), dałbym je więc na początku treningu, w pierwszy dzień. 1 - Pon) Nogi i Barki (niech nogi zdążą się zregenerować do czwartku) 2 - Wto) Klatka i Plecy (w czwartek pracują lekko, 2 dni przerwy wystarczą) 3 - Sro) Biceps, Triceps, Przedramię (bo w czwartek ich nie robisz) Czwartek - wiadomo, [...]

ja planuje w kwietniu w mc pocisnać ok 180 tylko musze się skoczyć do clubu bo nie mam tyle ciężaru ****a! nie chce mi sie iść na trening ( co gorsza to juz nie pierwszy raz) chyba się przetrenowałem h** z tym zaraz przy***ie 1.5 porcjii xp i jazdaaa s***cie pałki

1) Klatka + Plecy 2) Tric + Bic 3) Nogi + Łydka 4) Barki + kaptur + Przedramię Klatka i plecy dwie duże grupy ale antagonistyczne i razem ładnie wchodzą. Celowo ustawiłem grupy w ten sposób ponieważ: Pierwszy dzień jest ciężki, ale jesteś max wypoczęty po 4 dniach przerwy. Drugi trening jest lżejszy i zakańcza "napoczęte" ręce. [...]

Witam:D Pierwszy raz jestem w tym dziale a powód to kontuzja:/ na podstawie tego rtykułu http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92279 wyszlo mi że najbardziej pasuje to na mięsień łokciowy.... boli podczas zginania ramienia (przy rownoczesnym zgieciu nadgarstka) zrobilem sobie 2 tygodnie przerwy w treningu ramion i duzo nie pomoglo ,tak wlasciwie [...]

Dziś zrobiłem pierwszy trening mikrocyklu negatywnych. Ciężarowo wyglądało to tak: Klata wyciskanie sztangi na skośnej ławce 2 serie 100kg wyciskanie sztangielek na skośnej ławce 2 serie 36kg Barki wyciskanie sztangi zza karku 2 serie 75kg wyciskanie sztangi z klatki 2 serie 75kg Plecy wiosłowanie półsztangą wąsko 2 serie 75kg wiosłowanie [...]

Witam, mam za sobą pierwszy cykl kreatynowy i po świętach chcę zacząć drugi. Ale w związku z tym mam pytanie czy kontynuuować kreatynę czy zakupić cell pumpa? Pozdrawiam.

moze pierwszy tydzoień 5n zrobiue maksymalnymi piątkami a drugi zrobie 3+2? :)

Nie podoba mi się - źle dobrane proporcje w posiłkach. Jak zwykle Tycjan pierwszy się wbił - polecam zastosować się do rad z linku, który podał - fajna sprawa. Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2006-04-10 19:55:00

Nie mogę wam obiecać nic poza tym, że będziecie przelewać krew i łzy, będziecie się pocić i mozolić - Winston Churchill Dotknij diabła, a już mi nie umkniesz... - stare przysłowie irlandzkie Pierwszy akt oporu, jeżeli następuje zbyt późno, zawsze kończy się przegraną. Ale jest przebudzeniem się woli życia - Antoine de Saint-Exupery Nie ma [...]

zapomniałeś mi dolicz tego punktu Arveladze, który w srode zdobyłem Bo miałem 7 pkt. W środe strzelił Arveladza, a w sobote strzelił Sosin czyli bede pierwszy Zmieniony przez - Vieira w dniu 2006-04-10 20:04:35

Po raz pierwszy od 7lat pojawila mi sie jakas kontuzja na silowni i boje sie ze to cos powaznego. Tydzien temu wykonywalem dosyc ciezkie cwiczenia na biceps z duzym obciazeniem, w ostatniej serji (pomaganej) poczulem bardzo mocne uderzenie od strony potylicy (oczywiscie nikt mnie nie pizgnol). Oczywiscie momentalne mroczki i okrutny bol glowy. Z [...]

lampa1211 wez mi to wyślij na meila bo już 2 razy to sciągałem i lipa nie moge zobaczyć zdjęć. Mój mail [email protected] ten poziom pierwszy a jak możesz to i drugi Zmieniony przez - LESIU15 w dniu 2006-04-10 20:49:04

[...] plus 10 kg Uginanie ramion ze sztanga lamana szeroki chwyt 4x8 45kg Uginanie ramion na wyciagu dolnym waski chwyt 4x8 25kg wedlug skali Mlotki na modlitewniku 3x10 21 kg Odczucia po pierwszym terningu to na pewno bardzo duszno i wieksze pocenie , zylki ladnie wychodza , dobra pompa. Pierwszy treningo to nie ma co sie spodziewaqc cudow. Pzdr

Witam dzisiaj pierwszy dzien mojego niepalenia... Jakos idzie w walce z nalogiem pomaga mi te kilka spostrzezen z ksiazki A.Carra. 1.Nie ma palacza,który nie może rzucić palenia. 2.Przy paleniu trzyma nas strach - strach,że życie bez papierosa nie będzie nic warte,że ciągle będzie nam czegoś brakowało.Nic bardziej błędnego. 3.Kto twierdzi,że [...]

[...] zapasnikow. Karelin skomentowal walke: Kopniecia Maedy byly bardzo silne, bede je odczuwal jeszcze po walce. Te kopniecia Maedy zmusily mnie do walki w zwarciu z nim. Po raz pierwszy walczylem wedlug takich zasad. Bylem zestresowany i spiety. Szczegolnie szkodliwe byly dla mnie kopniecia i dzwignie/duszenia. Kiedy Maeda zalozyl mi dzwignie, [...]

Biniu: osoba z 1 strony - druga fotka "nasz kolega z forum" to nie Megon? :) A na 2 stronie - pierwsza fotka - to: po prawej Góral? Druga fotka z 2 strony - po lewej Megon, ale reszty nie kojarze... a ten pierwszy z prawej - to Bulmastif? :)

Ja jestem na forum zupełnie nowy (to mój pierwszy post) i bardzo chętnie przeczytałem. Gratuluje autorowi zapału. Wszelkie tego typu artykuły są bardzo pomocne, ponieważ początkującym często brak podstawowych informacji, przez co trudno im zrozumieć porady, w których używa się pojęć wyjaśnianych w słowniku.