pierwszy

[...] mi na redukcji dziurki się skończyły 8-). dmq tak jest, a te ph ciągną wodę strasznie, wczoraj prawie nic nie zjadłem tak naprawdę a dziś +1kg. Czyszcze miche , zmniejszam węgle i dodaje tłuszczy bo niedługo skończe jak kłoda. Później dam wypiske z dzisiejszego treningu, pierwszy trening nóg siłowy od 3 miesięcy jakoś, ale 150atg siadłem.

Wypiska z dzisiejszego treningu barków i czworogłowych ud. Na wstępie napisze że obracam dietę o 180stopni, bo zaczałem niesamowicie ciagnąć wodę, widać że ph dzialają i są zayebiscie silne dzisiaj 90,5kg już. Żołądek dostaje , brzuch wydyma , także węgle z dnia na dzień coraz niżej, a kalorie będę uzupełniał tłuszczami z masła orzechowego, oliwy [...]

[...] sobie nie przypominam. https://www.youtube.com/watch?v=NJskXD4GlBw https://www.youtube.com/watch?v=TeUhCNiN88k (buahahha , technika do poprawy , oglądam i sam się z siebie śmieje, no ale cóż, pierwszy raz i fajl, musze bardziej kotrolować ruch przy opadaniu, bo wstrząsu mózgu dostane 8-)) /SFD/2016/8/4/2b725c6147444958bd25b65b9831a45c.jpg

Fajne udane zawody. Czy będzie lista kto jakie miejsce zajął indywidualnie? Pozdrawiam To są Fachowcy z najwyżej pułki , jak prześledzisz historie organizują te zawody nie pierwszy raz itp , a kocur_78 wie co robi "FACHURA" i Kolego wyniki, listę poda !

[...] Niby zrobiłem najwięcej powtórzeń ze wszystkich zawodów na których do tej pory byłem, wiec to na plus. Na minus że wciąż do czołówki mi daleko ;-) Ustawka to fajna zabawa, pierwszy raz spróbowałem i chętnie jeszcze spróbuję. Dzięki drugiej próbie udało się wykręcic dobry czas. Głównie zasługa Juniora z którym startowalem w parze. Powiedział że [...]

[...] 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). Dzisiaj i sroda wolne, wtorek czwartek praca, piatek przeprowadzka i pierwszy trening tak wiec do dziela W weekend postaram sie podeslac filmiki z cwiczen bo nie jestem pewna techniki Zrzut miski wieczorem Dzieki laski za odzew};-)

[...] : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : ryż, kurczak, jajka, wafle ryżowe, twaróg itp. Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : pierwszy- meta, prolo, drugi- susta, deca, meta Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak

[...] Ale zeby nie bylo zbyt pieknie to troche pieczywa wpadlo, bo ostatnio strasznie mnie ciagnie do kanapek :-D Licze, ze w tym tygodniu uda mi sie oprzec pokusie Dodatkowo pierwszy tydzien z kreatyna juz za mna, waga wskazuje 63 kilo, wiec woda podeszlam ladnie :-) chwilowo staram sie nie patrzec w strone lustra, pomiarow tez nie robie ;-) [...]

[...] bo zimno, bo sztuczne swiatlo, bo taki kaprys i nic na to nie poradzisz - Sucha skora to niejedyne problemy zwiazane z suchoscia, stawy tez to odczuwaja. Mam prawie 31 lat i pierwszy raz odczulam co oznacza bol kregoslupa, barki i kolana tez bolaly - Dodajmy do tego suche oczy, wieczny piasek pod oczami i szczypanie. Moje kaciki oczu regularnie [...]

Ok, bede pamietac zeby tak robic. pierwszy tydzien byl zupelnie rozrywkowy i mial za zadanie przypomniec mi jak sie ceiczy %-)

Moim zdaniem mają ciekawe składy a różnica taka że ten pierwszy bardziej działa na fat a drugi na wodę podskórną :)

[...] że nie będzie takiego dzikiego tłumu jak dziś zastanawiałem się jak dobrać ciężary i te 12,5 na wyciskanie to nie za mało masz? czy jako 5 ćwiczenie daje radę? Jak robiłem pierwszy raz 12,5kg to barki już mdlały. Dziś już było za lekko. Na następnym Secie daje 15kg. P.S. Kabo nie wiem jakie są Twoje możliwości w wyciskaniu na barki i nie [...]

ja ćwiczę, czasami w pierwszy dzień odpuszczam. Dzięki treningom nie jest taka nieznośna ;-)

Ja w pierwszy dzień zazwyczaj nie robię nóg. i tyle. zwykle dużo lepsze treningi mam podczas, niż zaraz przed :)

http://www.fight24.pl/wp-content/Tony-Ferguson-vs-Khabib-Nurmagomedov.jpg Fot. UFC.com Tony Ferguson o powodach odrzucenia walki o pas z Maxem Holloway’em. Khabib Nurmagomedov wysłał wiadomość do Fergusona Tony Ferguson otrzymał ofertę walki o pas tymczasowego mistrza wagi lekkiej z mistrzem dywizji piórkowej Maxem Holloway’em na gali UFC 236, ale [...]

[...] jak dla mnie. Niestety. Na szczescie inni nie sa tak mali jak Kelvin, fajnie byloby gdyby go w 3 rundzie swym zwyczajem Romero wyslal spac. No i bede kibicowac Whittakerowi pierwszy raz, jesli zawalcza. Max przegral walke ale nie bylem zaskoczony. Kariera tych dwoch pokazuje jakiego farta mial Ryzy, walczac z nimi gdy byli takimi "dzieciakami" w [...]

[...] bez żadnych ograniczeń żywieniowych, alkoholowych itp :D- boski chillout. Waga jakoś super nie skoczyła do góry, natomiast zapasy glikogenu owszem, dzisiaj robiąc trening, pierwszy raz od na prawdę długiego czasu poczułem pompę- dopiero wtedy uświadomiłem sobie jak za tym tęskniłem }:-(. Wracamy kalorycznie na 2700, do piątego stycznia, [...]

Tak, test solo w założeniu miał lecieć przez 16 tygodni (jako pierwszy cykl) teraz jestem aktualnie na bodajże 8 strzale i w następnym cyklu chciałbym wrzucić test + deca - tylko nie wiem jak to ugryźć. Koledzy doradzali żeby dorzucić dece jeszcze do aktualnego cyklu aczkolwiek po wypowiedziach tutaj na forum zostaje przy pierwotnym założeniu tj. [...]

[...] miesiąc spędziłam w łóżku, chodzę na spacery na ile dam radę, ale większa aktywność i siedzenie odpada. Diagnoza nie do końca jasna, na rezonansie mam dwie wypukliny, pierwszy ortopeda dopatrywał się przyczyny w nieprawidłowym napięciu mięśniowym, osteopata stwierdził uraz więzadła biodrowo-lędźwiowego, kolejny ortopeda to wyśmiał i zwalił [...]

I tak juz zaden mix kreatyn z boosterami nie dziala tak jak pierwszy cell pump. Kto probowal go 15 lat temu ten wie... pamietam, wersja bez smaku smakowala jak aspiryna%) ogolnie jakos te stacki wszystkie kiedys dzialaly inaczej, abo my juz jestesmy starzy i na tyle zbudowalismy sporo miesnia, ze juz nie robi to na nas wrazenia. horse power - to [...]