pierwszy

Heh co jestem w lidlu to akurat mam tylko gotówkę i na te batony mi nie starcza... %-) Ja też serków wiejskich praktycznie nie jadam w czwartek zjadłem pierwszy raz chyba w tym roku

/SFD/Images/2016/7/18/b37051a39048486c956710bc407662c7.png Wczorajsza wypiska. Długo oczekiwany crossfit poszedł. Zajezdnia masakryczna, na pierwszy rzut oka lekko wyglądające WODy, ale to tylko pozory %-) Wieczorem jeszcze wpadł mecz w piłkę nożna 2x20min, dziś sobie dorzucę coś w zamian po treningu... %-) Data mi się pomyliła jak zapisywałem [...]

[...] wielkie - od tego mam dni siłowe, ale tam też nie należy spodziewać się dużych ciężarów... %-) Dziś po pracy i posiłku byłem masakrycznie mokry, poszedłem się wykąpać, pierwszy raz zobaczyłem 2 żyły biegnące przez środek brzucha, aż do samej klatki.. +10 do motywacji 8-) /SFD/Images/2016/7/27/6dd1484a27d94a929cd9291276d4c7cd.png Przed [...]

/SFD/Images/2016/9/3/513e69f527844b18bd4cd27aba4f123b.png Dziś pierwszy dzień pracy na siłowni. Bardzo pozytywnie ;-) /SFD/Images/2016/9/3/d1e7480044924c95a35b0a789ad00be8.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA /SFD/Images/2016/9/3/10a07c4caacc4875bd09dcb821c96f17.png Wyciskanie hantli siedząc 3x8 (+ 2 [...]

/SFD/Images/2016/9/13/4fafd4619cd540f2973e331efde5553d.png Wczoraj pierwszy trening z nowego planu, wbijałem się trochę z ciężarami, ale wyszło fajnie ;-) Pomimo, że klima na siłowni już naprawiona lało się ze mnie niesamowicie.. %-) 2 ćwiczeń zapomniałem nagrać, poprawię się następnym razem.. %-) // Do soboty bylem przez 4dni na VLCD, woda [...]

[...] u których pisała Kokos i nie mogę zrozumieć za co ten ban. Obie autorki dzienników były raczej zadowolone że się wpisała, zwróciła uwagę na pewne sprawy (a nie pisała u nich pierwszy raz) i nawet podziękowały. Także, gdzie tu jest działanie szkodzące forum czy działowi Lejdis - w próbie pomocy innej osobie? Mam nadzieję, że Kokos zostanie [...]

Hey wczoraj się popsulam kongretnie kolano mi strzelilo dorwalam glutatnion. Chce zaczac jak najszybciej, czy ktos moze mi powiedziec czy w takich sytuacjak 300 starczy? I gdzie mam wbic ? Dodam ze to bedzie pierwszy raz kiedykolwiek coś wbijam w siebie wiec jestem ciemna w tym temacie.. Bede bardzo wdzieczna za pomoc

/SFD/2017/3/7/2000ea1689bd4eff86d7dca33563a941.jpg Wczorajsza wypiska. Wczoraj wziąłem przed treningówkę po raz pierwszy od 3 miesięcy, dużo lepsze skupienie i samopoczucie. Wpadł mocny, fajny trening, zero zjazdu. Zarzuciłem Olimp Redweiler, już poszło zamówienie na całą puszkę, bo miałem tylko próbkę. [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Pierwszy nowy trening. Dużo osób na siłowni, nie wszystko miałem jak nagrać. Ogólnie zabawa z tempem mnie wykończyło i w przysiadach nie podołałem, w wyciskaniu i Chin up też nie poszło według założeń. Ogólnie to wstępna 4 tygodniowa faza adaptacyjna, później 4 tygodnie hipertrofii i 4 tygodnie [...]

[...] do tych ambicji, nie pozwolić współzawodniczyć kalece ze względów formalnych. :-) Nie ma to jak duch fair play i nieprawdą jest, że niepełnosprawnych na tym forum (nie pierwszy raz) wyklucza się poza nawias - teza jest prawdziwa, czy fałsz panowie formaliści? Przed chwilą banan usunął link do fotki w temacie o niepełnosprawnych, bo tam też [...]

przez Was dzisiaj pierwszy raz na airbike'a wsiadłem w ile sekund 15kcal to jest przyzwoicie? :-D (jakiś czas temu była dyskusja Viki z Fighterem na ten temat) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 24/02/2020 22:10:42

Wtorek Pierwszy trening po swietach , zrobilem lapy i mega pompa po tym żarciu byla hehe. Wagi nie sprawdzalem po swietach bo po prostu zapomnialem ;-) Trening 1.uginanie przedramion ze sztanga łamana 4 serie 2.francuskie sztanga lezac 4 serie 3.modlitewnik maszyna 3 serie 4.prostowanie linki mlotkowo 3 serie 5.uginanie linki mlotkowo 3 serie [...]

Wtorek Pierwszy trening w nowym roku na mega zmęczeniu , i tak juz lepiej we wtorek bo w pon to prawie caly dzien przespalem taki bylem zajechany hehe Trening 1.wiosło Hammer 4serie 2.sciaganie z gory Hammer 3 serie 3.wiosło smith 4 serie 4.wiosło hantlami w lezeniu na lawce 3 serie 5.narciarz 4 serie Cardio rowerek 25min [...]

Okej, jakoś sobie poradziłam, pomińmy tamto pytanie Mam jednak ogromną prośbę, bo jutro wybieram się na siłownię szkolną, planuję zrobić pod okiem trenera najprostszy plan treningowy z wolnymi ciężarami i pojawiło się kilka pytań. Cytując: TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z [...]

To i ja zapytam :) Chodzę na siłownię prawie od 6 miesięcy. Na początku stosowałam ten pierwszy trening na przemian z zajęciami fitness, średnio 3, 4 razy w tygodniu. W ciągu ostatnich 2 miesiące niestety nie byłam tak częstym gościem na siłowni (wypadek, urlop, trochę lenistwa). Chcę się teraz zabrać za ćwiczenia sensownie i pytanie czy lepiej [...]

Ja tez prosiłabym o radę. Zaczęłam ćwiczyć ten trening z tego forum TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. i nie wiem jakimi ćwiczeniami zastąpić te: C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu [...]

Nigdzie nie pisałem, że to wina nabiału.. wyrzucam go ponieważ syfy mi po nim wychodzą.. raz mniej raz więcej, ale wychodzą. Jakie parówki? Jadłem pierwszy raz od xx lat.. Bylem w pracy, zapomniałem michy z jedzeniem to kupiłem. 40g parówek są winne hehee....

Nie jest dobrze brać planu treningowego jakieś innej osoby. Jak pierwszy raz poszedłem na siłownie do Saturn Fitness na Bielanach to podpytałem trenera co i jak i wziąłem kilka sesji a teraz sam wiem co robić a takie branie planów z internetu nie jest dobrym pomysłem.

Powiem Ci, że jak chodzę do pracy to nie głoduję, bo jestem zajęty.. jem pierwszy posiłek o 11 póżniej jeśli to DNT to wrzucam ok. 20g ww przed treningiem i po treningu (około 19) mam do wbicia jeszcze prawie 2000 kcal, a jeśli jestem w domu to chodze głodny.. %-)

[...] czyli już niedługo ;-) W piątek złapał mnie jakiś kaszel... zostałem w domu, zrobiłem 50 zadań z chemii, a wieczorem byłem na 18nastce. Dziś od rana teoria na prawku, a później niespodzianka -> 1h jazdy %- ) Nie szło mi najgorzej jak na pierwszy raz, więc jutro ruszamy na 3h ;) W takim tempie powinienem się wyrobić do końca Października.