pierwszy raz

[...] łączona ( wiosło/unoszenia bokiem/unoszenia przodem). Taka SS daj tak popalić barkom i tak potrafi spompować że ciężko jest podnieść rękę po butelkę z wodą. Dziś jest pierwszy taki trening i bardzo ładnie się wstrzeliłem w ciężar Pompa kosmiczna jak już wspomniałem. Wolne ruchy poprawne techniczne pełna koncentracja. Bardzo spodobało mi [...]

[...] którzy uczą chyba muszą się trzymać aby pewne informacje były przekazane. Kolejna sprawa - wykonywanie podciągania wzdłuż tułowia sztangą do CZOŁA. Byłem w takim szoku, że pierwszy raz zwróciłem uwagę komuś na tej siłowni i ta osoba kazała mi, łagodnie mówiąc "się odczepić" pod pewnymi groźbami. LUDZIE NIE UMIEJĄ W TYCH CZASACH SŁUCHAĆ nawet [...]

[...] trening. Nogi przy hicie już odpadały. Miałem pokręcić 10-15min aero, ale już wysiadłem. Pojawiły się motylki w żołądku, więc już nie cisnąłem. Przenosy pierwszy raz robiłem wzdłuż ławki. Zawsze szły w poprzek i z low hip. Próbuję coś zrozumieć z artów Pumy o przenosach, ale jestem za głupi %-) KLIK Dieta B+T; PUSH; B+T; B+T; [...]

Obli nie badz taka sroga dla zyrawki..ja ostatnio z 10 kg robiłam tj pierwszy raz dziewczyny super wypiski kaniola powodzenia w "cukierni"

[...] no to po kolei: DZIEŃ 8 29.05.2009 r. piątek REGENERACJA DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1600 kcal (B/T/WW/kcal) Dieta i suplementy OK.- trzymana i brane. Tego dnia jadłam pierwszy raz w tym roku truskawki!!! Wstałam niewyspana i z lekkim bólem głowy po czwartkowej imprezce, ale warto było zaszaleć i się zrelaksować, bo coś ostatnio ciągle [...]

[...] upociłam się najwięcej przy przysiadach - dorzuciłam 4 kilo!! Od połowy każdej serii już ciężko mi się wstawało, ale każdą dokończyłam, ależ to był dla mnie duży wysiłek - pierwszy raz się tak namęczyłam, żeby wstać. Przysiady oczywiście głębokie, technika dobra - pilnowana przez Męża Cieszę się bardzo z tego progresu. Wyciskanie skos też dało [...]

Witam! wklejam opis całego weekendu. DZIEŃ 43 piątek 03.07.2009 r. TRENING SIŁOWY DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1800 kcal (127 B/ 76 T/ 152 WW/ 1800 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 3 jaja całe kurze = 29/21/57/ 535 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - [...]

[...] i ciężar szedł konkretnie w nogi. Nie było wychylania do przodu. W ostatniej próbie dopiero odczułam to, gdy nie dałam rady wstać bez odciążenia mnie. No, ale to też pierwszy raz, gdy mogłam zaryzykować przysiad w momencie, gdy brakowało sił (czyt. upadku mięśniowego), bo był ktoś do pomocy w razie czego. No i pomoc się przydała Inna [...]

[...] nawet nie miałem czasu żeby dodać tutaj wpis. Jednak teraz będę starał się być bardziej aktywny na forum ogólnie więc taka sytuacja nie powinna mieć już miejsca %-). Dzisiaj pierwszy raz od nie pamiętam kiedy nie przekroczyłem swojego zapotrzebowania, nie zjadłem nic słodkiego - mam 'czalendż', że przez cały tydzień nie będę jadł słodyczy i tylko [...]

leah a jeszcze nie bralam, moze jutro zdecyduje sie pierwszy raz przed treningiem nog :-) a jak u Ciebie, bo pamietam ze pytalas Obli czy mozesz przy Twojej tarczycy. pierwszy raz bez wiekszych wrazen , drugi mialam telepke ....jak po 16 kawie|-) ale zobaczymy dalej , ale ciezary jak na mnie niezle podnosilam|-)

[...] ani kropli soków, słodkich napoi, coli itp - nie jadłam ciasteczek, ugryzłam cukierek czekoladowy i był wstrętny jak kinder czekoladka 88-O -bardzo dobrze się czułam -w nocy pierwszy raz nie zjadłam krokietów, odrzuciło mnie na myśl o mięsie, dziś normalnie już jadłam dziczyznę i wieprzowinę -dużo tańczyłam, więc jakaś forma ruchu była Dzisiaj [...]

[...] 8x40kg, 8x45kg, 6x50kg-gorzej niz ostatnio B1. Wyciskanie sztangi stojąc 8x12,5kg 8x15kg 6x17,5kg-tutaj progres B2. invert rows z nogami na pilce-3x6-robilam pierwszy raz C1. wypady 8x10kg krazki 8x15kg sztanga 8x20kg sztanga-lepiej jest, ze sztanga zaczelam C2. wznosy bioder na jednej nodze w oparciu o lawke-8xcc, 8x5kg [...]

[...] samo co ostatnio tylko w 3 serii 1 powt wiecej B2. Wioslo sztanga 8x22,5kg 8x25kg 5x27.5kg-dolozylam 2,5kg 2.wyciskanie na plaskiej 3x5 z 17.5kg, 15kg, 17.5kg-robilam to pierwszy raz i w 1 serii wzielam za duzo 3. arnoldki 5x10 z 1.25, 2.5, 3.75kg C1. Przysiad plie 8x 10kg 8x15kg 8x20kg-zamiast przedniego z powodu barku C2. MC na prostych [...]

Na pierwszy raz spoko bedzie: 1-3 meta 15 mg 1-8 prolo 200 mg E5D Odblok nolva 2 tygodnie po ostatniej iniekcji: 1-7(dni) 40 mg 8-14 20 mg Podaj jescze staż , wiek, wszystko... Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2006-05-27 22:33:11 maniek to na pierwszy cykl sie nie nadaje Bro metandienon moze zostac tak jak jest i najlepiej tylko metan, [...]

wczoraj poleciały pierwszy raz od dawna łapy w ss BIC/TRIC -uginanie z hantlami stojąc supinacja 4z20-15 -wyciąg z góry linki 4x15 -uginanie ze sztangą łamaną 4x12 -wyciskanie wąsko sztanga 4x12-10 -prostowanie zza głowy wyciąg z góry drążek /\ 4x15 -młotki z linką wyciąg z dołu 4x12-10 -uginanie z drążkiem prostym wyciąg z góry za głowę 3x20-15 [...]

dzisiaj totalny off zero cardio, zero siłówki chyba pierwszy raz od świąt wielkanocnych%-) ale dobry dzień zrobiłem sobie prezent na dzień dziecka i doszły oczoj**ne buty właśnie%-) /SFD/Images/2015/6/3/01f131fd2895407684254c6f57e108da.jpg

Wczoraj przyjemny dzień:-) Wyskoczyłem na trening nóg, wrzuciłem od kolegi mesomorpha z gera i mnie zniszczylo że 49 serie polecialy%-) Nie pamiętam już dokładnie jak tam szło ale ćwiczenia były takie A. Przysiady 9 serii, 7 z progresja do 140/10 i potem dwa regres 120/12 100/15 B. Suwnica około 10 serii na zakresie 15-12 w ostatniej 4 drop C. [...]

[...] Stwierdziłem, że dam w końcu szansę wyciskaniu na ławeczce płaskiej. Bez szału, ale i bez tragedii to wyszło – w sumie dobrze jak na pierwszy raz od czasów niepamiętnych. Klatka pracowała tak do 50 kg włącznie, ale nie był to jakiś supermocny angaż mięśnia. 55 kg poszło kiepsko – bardziej walczyłem o to, [...]

[...] razem z tricepsem.. robie wyciskanie głową w dół.. kierownice między innymi i francuza.. większy ciężar i mniej ruchów.. na tych sprawach z osłonkami się nie znam.. pierwszy raz mam z czymś takim styczność.. co do sauny to jest mały problem, ponieważ moge tylko w piątki chodzić, a w piątek mam trening.. co prawda lżejszy ,ale mam.. musze [...]

[...] niż przy piątkowym treningu i wykonuje mniej ruchów.. chce poruszyć troche siłe na klatke.. bo jest lekka tragedia.. Trenig wyszedł elegancko.. ćwiczyło mi się super.. w pierwszych dwuch ćwiczeniach klatka lekko się spompowała.. ale przy dwuch następnych po prostu PĘKAŁA uwielbiam to uczucie.. czułem moc na trenigu.. dorzuciłem jeszcze jedno [...]