[...] nie miałem niestety czepka neoprenowego więc mózg mi tak odmarzł że traciłem orientację :-P Woda miała temp 10 C w tej temperaturze udało mi się popływać 20min i myślę że na pierwszy raz wystarczy. Pianka ma świetną wyporność i naprawdę sporo pomaga, wszystko co wyczytałem to prawda - pianka pomaga ! niżej kilka zrzutów i fotka. Zrzutu z pływania [...]
Koszykarze Asseco Prokom Gdynia wygrali w środę swój pierwszy mecz w Eurolidze i tym samym zachowali szansę na awans do dalszej fazy rozgrywek. David Logan (23 punkty) i spółka okazali się lepsi od Armani Jeans Mediolan, 88:83. Po porażkach w dwóch pierwszych meczach fazy grupowej Euroligi gracze Tomasa Pacesasa wygrali bardzo ważne spotkanie z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Zbliżająca się wtedy studniówka zmobilizowała do działania. Trzymając się wtedy diety z vitalii od października do grudnia z 72kg zeszło do 66-67kg. W marcu 2015 roku pierwszy raz wybrałam się na siłownię. Znalazłam program dla początkujących z forum i odważnie przekroczyłam siłowniane drzwi ;) Jednak po maturze w czasie wakacji od [...]
jak na pierwszy raz to możesz to zrobić w cyklu tak jak mówisz, przyjmuje się 1g na 10kg masy ciała w treningowy i połowę w nietreningowy, ale można uśrednić do 10g i 5g, te 10 podzielone na dwie porcj
Haha padlbym może w przyszłości zobaczymy jak na sucho pójdzie pierwszy raz taka trasa ale praktycznie prosto cały czas i po chodniku heh ale jak u siebie biegam 5 km w te 30-35 to jest ostro ale to trochę też inny teren inny wysiłek xd
A no i dzisiaj sobie pobiegałem na spokojnie w innym miejscu niż zazwyczaj w parku po alejkach w mieście pierwszy raz fajnie się tam biega! /SFD/2020/6/16/ad73540dddc74424826bc1c06b9f475f.jpg Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-06-16 21:26:29
Mam tak gorąco na silce.. efekt blachy nad głową że na siłowni jestem jak pod prysznicem..nie mogłem sztangi utrzymać przy martwym a pierwszy raz na ciężary wskoczyłem jeszcze do końca martwy nie jest taki jak powinien ale już jest niebo a ziemia :-D wiem na pewno że muszę coś pod sztangę w martwym podkładać w sensie pod krążki żeby ciut wyżej [...]
[...] mniej.. oraz może pomyśleć nad np. większą ilością makaronu niż ryżu (podobno ryż też zatwierdza %-)) Więc myślę że mogłem po prostu przesilić bebechy ale zdarzyło mi się pierwszy raz na masie także Cięzko powiedzieć to było.. może przesilenie może coś innego... Myślę że tragedii chyba nie ma mimo tego pasa. Na foto w dobrym świete jakieś [...]
[...] między docięciem a końcem masy jaka jest różnica kg? i co jaki czas podnosić kcal i o ile jak jest to masa? tak mnie to ciekawi jak to wygląda u Ciebie np w praktyce wiadomo każdy jest inny... ja pierwszy raz będę robił masę taką z prawdziwego zdarzenia.. bo moje podboje z formą kończyły się tylko na schudnięciu redukcji a masy nie miałem.
[...] między docięciem a końcem masy jaka jest różnica kg? i co jaki czas podnosisz kcal i o ile jak jest to masa? tak mnie to ciekawi jak to wygląda u Ciebie np w praktyce wiadomo każdy jest inny... ja pierwszy raz będę robił masę taką z prawdziwego zdarzenia.. bo moje podboje z formą kończyły się tylko na schudnięciu redukcji a masy nie miałem.
Pierwszy raz tutaj coś wrzucę. W trakcie budowy. Powoli rozkręcam się po długiej przerwie i pandemii :-) /SFD/2020/7/8/0ea0bf5d53c044c6901badc38a841533.jpg
Pierwszy raz tutaj. Niecałe 8 tygodni do zawodów NPC. /SFD/2020/9/3/2cc76e49fcb6408eab7b16c65b7055cc.jpg Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2020-09-03 23:09:26
Pierwszy raz tutaj. Niecałe 8 tygodni do zawodów NPC. /SFD/2020/9/3/2cc76e49fcb6408eab7b16c65b7055cc.jpg Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2020-09-03 23:09:26 Yebany Avatar %-)
Dokładnie jak mówisz poza tym u CB waga taka już nie pierwszy raz na blacie :-D u mnie dziewicza ale u mnie między końcem masy a prepem ostatnio było 7 kg różnicy %-) mi wolno waga idzie do góry ale są to tak samo spada, jednak gen grubasa czasem się przydaje %-)
Pierwszy raz w TchP /SFD/2023/12/28/47566201cca6411583b63f4b40f73921.jpg /SFD/2023/12/28/05a5373fe50b47b8b8238db00c66a9ce.jpg /SFD/2023/12/28/9c1c8ac8d25a4498973a3b12443cd258.jpg Zmieniony przez - MOLINEZJA w dniu 2023-12-28 14:34:48
tak jest najczęściej jak piszesz nie widziałem i u mnie na siłce by ktoś robił FBW chyba że jakoś kobieta pierwszy raz przyszła na siłkę i robiła ACT nigdy nie spotkałem się żeby ktoś robił FBW, bo większość uważa że on jest dla początkujących Instruktorzy zazwyczaj polecają Split Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2011-10-16 10:35:43
dokładnie pierwszy raz zawsze idzie fajnie później już nie masz pewnie różowe kwadratowe tab z napisem BD ? nie wiadomo czy na prawdę tam jest te 10mg, więc ja myślę tak po 1tab do śniadania,obiadu,kolacji przez 5-6tyg myślę że na pierwszy cykl będzie dobrze o ile masz pojęcie co to znaczy się odżywiać dobrze bo ja takiego nie miałem, i teraz [...]
DT Bartek - Cross - Tri - życie na sportowo
