pierwszy raz

[...] 3x12 7. Allahy 5x25/15 8. Wzniosy nóg w zwisie 4x15 Schody 60min. Łapy bardzo fajnie weszły. Od pierwszego ćwiczenia całkiem dobra pompa. Drugie łączone bardzo dobre, pierwszy raz robiłem uginania na małej bramie z osobnymi rączkami, dodatkowo 2/3sek z przytrzymaniem w maksymalnym spięciu, świetne czucie. :-PP Francuskie z hantlami i [...]

Sam pierwszy raz mam tak mało żarcia, no ale wierze, że wie co robi :) A co do nóg dlatego trzaskałem siady do końca i wydaje mi się, że nogi są hm lepsze, gęstsze, no ale to się jeszcze okaże. Wszyscy wiemy jaka magia dzieje się na sam koniec. Za tydzień przekonamy się czy to były dobre 'kroki' w moim wykonaniu :)

Wczoraj klata, brzuch 1. Rozpiętki na bramie z dołu leżąc na podłodze 4x25/15 2. Rozpiętki na bramie z góry w oparciu o ławkę 3x15/12 + 1x 20 3. Wyciskanie hantli ławka płaska 4x8 + 1x12 4. Wyciskanie sztangi ławka skos dodatni 4x12 5. Spięcia brzucha na maszynie 4x20/12 6. Skręty tułowia na maszynie 3x15 7. Unoszenie nóg w zwisie 3x15 Schody [...]

[...] 8. Francuskie wyciskanie hantla jednorącz za głową 3x12 Cardio 45min Dziś trening jeden z ostatnich. Pojechałem na nową siłkę, gdzie znajduje się sprzęt z Hamer Strenght, pierwszy raz trenowałem na takim sprzęcie. Baardzo dobry. 'trenowałem' zrobiłem tylko wiosło na hamerach, reszta tylko tak o 'macnięta' i bardzo fajny, płynny ruch. Po [...]

Legs Day <3 1. Wyprost 4x20/12 + 1x15 2. Siady 5x8 3. Suwnica wąsko 5x30/15 + 1x15 4. Hak siady 4x15/10 5. Siady wykroczny 3x20 6. Uginanie podudzi na maszynie leżąc 4x15/x12 + 1x8 + 1x12 7. Martwy na prostych z hantlami 4x12 8. Uginanie podudzi na hamerze 3x20 Cardio rowerek 15min, w tym 3 serie ze zwiekszaniem oporu do maksimum na 10 sek i [...]

[...] 80W (Przed treningowy) 2. 30B 0T 160W (Po Treningowy) 3. 30B 0T 80W 4. 30B 0T 60W + dwie kluski z mięsem %-) 5. 30B 0T 60W 6. 40B 25T 0W Placki z piątego posiłku :D Robiłem pierwszy raz! /SFD/2018/5/25/7f8d181f1f95488a83158d5e42b3d1a3.jpg Posiłek 6, jajecznica z białek jaj, w osobnym naczyniu miałem masło z nerkowca rozrobione z kakao i [...]

Plecy 1. Ściąganie drążka do klatki 4x15/10 2. Martwy ciąg 5x8/4 3. Przyciąganie wyciągu dolnego V do brzucha 4x15/10 4. Ściąganie V do klatki 4x12/8 5. 'Narciarz' 4x20 6. Spięcia brzucha w zwisie 5x20 Cardio 15min Dobry trening z kolegą. Pierwszy raz od 1/1.5roku robiłem martwy ciąg i na spokojnie bez szaleństw kończyłem dwie ostatnie serie ze [...]

[...] wszelkie rekordy... Nie mówię, że od razu 10kg wrąbałam ;) ale 1,5 ogórka zielonego, 4 małe pomidory, kawałek papryki... trochę tego wyszło w kilku posiłkach ;) Dzisiaj pierwszy raz na zajęcia wzięłam zmiksowane mandarynki z połową miarki odżywki i wodą. Ogólnie spoko, różnicy jako takiej nie czuję. Musiałam się pilnować żeby ją pić, bo ja [...]

[...] chyba z 4 razy Ci tłumaczyłem czym sie różnią i dlaczego powinnać robić wyciskanie na poziomej. Rwanie jak Ci pokazywałem jak robić to ćwiczenie to całkiem nieźle jak na pierwszy raz Ci wychodziło. I pytałaś sie po co i na co one i odpowiedziałem, że jest to ćwiczenie dynamiczne angazujące całe ciało świetnie zwiększające sprawność, do tego [...]

[...] na płaskim: 30x/ 30x na ławce skośnej (głowa wyżej): 10x/ 10x/ 10x 1. Następnym razem dołożę 2,5kg 2. Pierwsze spotkanie z ćwiczeniem (nawet mi Seba powiedział, że jak na pierwszy raz to nie ma tragedii :-D), za tydzień zostaję z tym samym obciążeniem. Po rwaniu i over head squat miałam rączki jak z waty. 3a. Za tydzień powtórka z tym [...]

[...] i zanudzić człowieków takim fascynującym tematem jak ludzkie ciało. Na innym kursie to się aż rozpływałam z wrażenia jak świetnie przedstawili temat, jak sprawili, że uczestnicy się angażowali i pokochali tą tematykę a tu... żal i płacz... współczuję tylko kursantom, którzy rzeczywiście mają pierwszy raz do czynienia z takim zagadnieniem.

[...] --------------------------------------------------------------------- Nadal ucisk w brzuchu i lekki ból i mdłości (ale te to myślę, że od nadmiaru kawy). Wapno, bo dzisiaj pierwszy raz w tym roku uderzyły we mnie alergeny i dla ratowania sytuacji wzięłam co miałam. No i jak przestałam brać luteina (bo się skończyła i nie było kiedy pójść do [...]

[...] dzisiaj byłam bardzo zadowolona. Tak jak przy treningu C pisałam, że 39kg to było dla mnie za dużo w wyciągu dolnym, bo wydawało mi się, że nie do końca prowadzę ruch mięśniami grzbietu tak pierwszy raz na drugi dzień pięknie te plecy poczułam tam gdzie trzeba. Czyli hm... chyba było ok. Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-06-03 09:13:44

kochanie, a ile masz latek? Bo z tego co sie zdazylam zorientowac to chyba studiujesz, prawda? Czy to twoj pierwszy okres? Bo zachowujesz sie jakbys pierwszy raz miala taki comiesieczny problem. Jestes juz dorosła osoba i na niektore pytania chyba lepiej odpowiadac sobie samemu albo wejsc na jakies forum dla nastolatek ... tam jest wiele podobnych [...]

[...] Fedor i spółka owszem. Hendo to kozak: http://urdirt.com/wp-content/uploads/2011/04/Dan_Henderson-Anyweight-Anytime.jpg jeszcze tylko anyone brakuje - jak Overeem wypadł pierwszy raz z walki z Dos Santosem to Hendo chciał tej walki! - to jest prawdziwy fighter! Oczywiście nie bronie Spidera, bo też mnie to wk***ia czasami i nie hejtuje Fedora [...]

Ja teraz pierwszy raz od 3 lat walnąłem sobie "mieczysława" i po takiej przerwie mój organizm eksplodował wręcz. Ciężary zwiększam o jakieś 5-10% co każdy trening hehe, a w parterze klincz czy ogólnie uchwyt to już kosmos jak dla mnie ;-)

Komentarz do treningu: - Przysiady pierwszy raz robiłam bez suwnicy, technika kuleje, dopóki się nie nauczę nie będę wiele dokładać - wyciskanie na skośnej poszło całkiem nieźle, ktoś doradził, żeby dotykać lekko sztangą klatki, bo mam tendencję do opuszczania do gardła (dobrze gadał?) - przyciąganie wyciągu dolnego - 30 kg to na razie mój max - [...]

Nie wiedziałam i aż mi się wierzyć nie chce! No trudno, będę musiała trochę pokombinować. Zaczęłam ćwiczenia w domu. Pierwszy raz w życiu, więc proszę o wyrozumiałość:) Pompek nie jestem niestety w stanie zrobić, dlatego wybrałam te ćwiczenia, które mogę i wygląda to mniej więcej tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df814705e23d4b12b4cc675433b8f673.jpg

[...] sali, chwila po zabiegu więc na salę wjeżdżało się już na własnym łożu i można było się delektować dalej tym błogim stanem ;D który niestety przynajmniej jeżeli chodzi o mój pierwszy raz nie trwał długo i został dość brutalnie przerwany przez nadgorliwą pielęgniarkę, która to po pierwsze była przekonana, że jestem już dobrych kilka godzin po [...]

[...] ostatnio zwichniecia rzepki prawej nogi ale niestety do srodka co jest zadkoscia.$lata temu mialem w lewej nodze i jak narazie jest ok teraz w prawej to nie pierwszy raz ale teraz taki powazny.stalo sie to na w-f stanal zle noga i rzepka poleciala do srodka a wstawajac naskoczylo spowrotem.pojechalem do lekarza i mialem pukncje [...]