pierwszy raz

smiej sie ja jak to zobaczylem pierwszy raz serio myslalem ze mi jakis **** po monitorze smiga

Dzień 90: Dzisiaj na treningu poszły Barki + Abs. Pierwszy raz robiłem je na wysokich powtórzeniach(w okolicach 15). Chyba jednak dla mnie lepszą opcją jest wersja siłowa ćwiczeń w przedziale 10-6. Wtedy najbardziej zadowolony z treningu chyba wychodzę. Pompa była i mięśnie czułem, ale to chyba nie to. Trening: [...]

Dzień 96: Dziś na treningu poszły barki z abs. Pod koniec podczas rozciągania głównie skupiłem się na bolącej nodze. Zrobiłem też 3 serie na suwnicy z obciążeniem 20kg. Trochę bolało, ale coś muszę robić. Znalazłem swój zestaw na barki. Poszedłem na siłownię i w sumie wyszło na spontanie, ale trening był mega dobry. Pierwszy raz czułem tak barki [...]

Wczorajszy trening ledwo zrobiłam. Pierwszy raz tak miałam. Było tak gorąco i duszno, że nie mogłam ćwiczyć. Na dodatek chwilę popadał deszcz ale zamiast się ochłodzić to zrobiło się jeszcze gorzej. Parowało wszystko co było nagrzane przez słońce. Zrobiłam wczoraj uginanie podudzi 5 serii, suwnicę 4 serie po 12 135 kg, przysiady sumo stojac na [...]

[...] to sam fat i woda ale 45cm w lapie jest nie? ) Skoro jestes (byles?) poczatkujacym "koxem" to powinienes wiedziec ze meta nie jest dobrym pomyslem "na ten pierwszy raz" samo prolo e5d by ci styknelo... do tego oslonki, witaminki, dieta, suple potem odblok kretka HMB i twoje zdrowko by ucierpialo jak po kartonie fajek... [...]

nie twierdze że zły sam kilka cykli zrobiłem tego typu techniką czyli twardy podział na każdą grupe zgoodnie z teorią ale już troche przestażałą Wole jednak mniej ćwiczeń na rzecz ćwiczeń które angażują po kilka grup mieśni. Pierwszy raz stosujesz tak ułożony hst? pisz jak to białko w smaku/rozpuszczalność/piana itd. i jaki smak masz

U mnie na starcie było 111, teraz jakoś 102-103 jest, ale i tak myślę że do tych 95kg zejdę, chociaż waga dla mnie nie ma żadnego znaczenia, pierwszy raz zważyłem się dopiero po ponad 2 miesiącach redu %-)

Póki co robiłem na kolanach, bo to pierwszy raz po kontuzji barku, ale przed robiłem po 3-4 razy na palcach.

Nie jest tak źle, nie jadę pierwszy raz do Władka i wcale nie jest tak strasznie jak mówisz.. :-P

Jeszcze 250 twarogu mi zostało <3 Pierwszy raz od kilku dni nie pójdę spać głodny

[...] wszystko notuję tu na sfd/potreningu więc jest do wglądu dla mnie, i dla kogoś ciekawskiego;) Nie notuje zwykle ładowań bo nie chce mi się tego wszystkiego ważyć;) Na pierwszym zdjęciu czit z niedzieli z Marche czy jak to się dokładnie nazywa, STP - jedzenie na wagę. Można się śmiać, ale najlepsza opcja jeśli chcemy zjeść konkretnie "coś [...]

[...] dole są ćwiczenia i na koniec jest program. Trochę dziwny, niby ciągle to samo, jednak inne obciążenia i inne założenia w poszczególne dni - może być zbyt skomplikowane na pierwszy raz. Brak też typowego MC. Nie ma nic na triceps, jest za to spacer farmer, którego nie mogę sobie wyobrazić, ile metrów powinno się przejść 5,10,30? Mam małą [...]

[...] rodzaj gleby, było mocno siłowe;) Nie wiem czy dobrze, nie wiem też/wątpię czy ten jeden dzień zrobi jakąkolwiek różnicę, nie często w pracy mam takie zajęcia;) W tym roku pierwszy raz. Skoro HC to bułki poprawiłem frytkami a AF. Reszta dnia już B+T /SFD/Images/2016/4/20/dea0fa7f622940c6b3f7f4b40f1af669.jpg [...]

[...] co ładowanie w sumie. Jak jestem w Czechach, to zawsze te 5 Studenckich kupie, teraz pokazały się w Tesco i Biedronce chyba więc... już takiego wow nie ma ;) Dideek Dzisiaj będzie poprawiona fotka ryżu, stay tuned;) Czytałem ostatnio artykuł, na T-nation, pierwszy raz, i było tam powiedziane "w przysiadach zawsze rób min. 10 powtórzeń", serio?

To nie był dobry dzień, mieła byc piłka, ekipa sie wykruszyła na chwile przed wiec zrobiłem DT. Problem w tym, ze do tej chwili, do 19 miska była z nastawieniem na DNT. Pierwszy raz poza jednym dniem Wielkanocy wyłamałem sie z założeń. Mam nadzieje, ze wyjdzie mi to na dobre. Trening wyszedł oki, wiecej szczegółów jutro;)

[...] w nawiasie "p*zda max" więc chyba było już zarzucanie konkretne. Francuz 25x10, 30x7+7wyciśnięć, 30x7+7wyciśnięć B. WL 40x12, 55x8, 65x8, 80x5, 60x14, 35x25 Tu zrobiłem pierwszy raz coś takiego. Podciąganie nachwytem, szerzej niż barki. 7,5,5,5,3 + wiosłowanie 35x15, 45x12 Całkiem spoko, ale chciałbym się lepiej podciągać. Wykroki w tył ze [...]

HST WL+BF 33,5x15x3 + 3x15 43,5x15x3 +4x15 50x15x3 +5x15 52,5x15x3 + 6x15 55x15x3 + 7x15 60x15x3+ 8x15 z przerwami 55x10x3 + 7x10 60x10x3 + 8x10 65x10x3 + 8x11 70x10x3 + 8x12 70x10, 75x10x3 77,5x9, 8, 6 + 9x10 SCIAGANJE DRAZKA + wiosłowanie nachwytem 5x15x3+20x15 6x15x3+25x15 + 60x15x3 MC 7x15x3+27,5x15 70x15x3 + 30x15 8x15x3 + 32,5x15 80x15x3 [...]

trening 8 grudnia - było aero 2 godziny na nartach biegowych..mój pierwszy raz...wnioski: do Justyny Kowalczyk mi daleko boli mnie tyłek od upadaniaheh wieczorem będzie jeszcze trening z piłką na ręce Obli dziękowac chłopak robi ogórasy kiszone mniam więc nie będzie problemu...kurczak to wiem mam znajomego wykłada na technologi mięsa i mówi że [...]

melduję że święta bez większych kulinarnych wyskoków chyba pierwszy raz w święta nie pękam z przejedzenia uff w wigilę i 1 święto był nawet trening:) A w styczniu biorę się ostro do pracy

[...] - 10kg 5. wyciskanie na poziomej 3x12, 60 sek -18kgkg* 6a. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (do szyi) 3x12 -10kg** 6b. uginanie ramion ze sztangą 3x12 60 sek -10kg** *pierwszy raz w życiu nie mogłam wyjść spod sztangi!!! **wiem że to żadne ciężary ale ledwo dawałam radę i gdybym wzieła choć kg więcej technika byłaby żadna!! ***czy ktoś [...]