pierwszy raz na silowni

Teraz po śniadaniowej owsiance (po raz pierwszy płatki nie zalałem na noc, a gotowałem- w sumie fajnie wyszło)- płatki (na oko z 50g, nie wiem), trochę orzechów, trochę rodzynek, 2 łyżki mieszanki otrąb i pół litra jogurtu (:-P) parzę sobie spokojnie kawę po turecku (w tygielku) i przygotowuję się psychicznie na pierwszy porządny trening :-D [...]

[...] od najłatwiejszego do najtrudniejszego, np od pompek w oparciu o ścianę do pompek na jednej ręce. Każdy krok ma 3 etapy, po ukończeniu 3ch etapów robimy kolejny krok i znów pierwszy etap. Jest też kilka programów: świerza krew - dwa dni w tygodniu - po ukończeniu idzie się po następny program dobre sprawowanie - 3x w tygodniu Weteran - 6x w [...]

[...] 30kgx10/32,5kgx10/35kgx10/37,5kgx10 Nie wiem czy coś mi się nie rypło w tym obciążeniu, w każdym razie plecy czułam bardzo dobrze podczas ćwiczenia, chyba pierwszy raz. +20minut bieżnia 8-10km/h Dziwny trening, nowe miejsce, ciężko się skupić. Ogólnie sam siłowy niecałe 40 minut, bardzo szybko mi ten czas zleciał, ale byłam [...]

[...] czole - To mi się podobało najbardziej No a z wymiarami to wiem że dalej bez siłowni niewiele się uda. Jutro mam pracowitą sobotę ale w niedzielę idę wybadać grunt po raz pierwszy - obiecałam zacząć z siłownią w tym tygodniu więc niedziela to ostatnia szansa! Miska wtorek - wklejam poniżej: Miska środa i czwartek - jedzonko delegacyjne, na [...]

[...] początku czysta miska wystarczała do tego żeby były spadki cm, potem przestało spadać i zaczęłam dużo więcej ćwiczyć fitness i na siłowni, która niedawno odwiedziłam po raz pierwszy więc liczę na ponowne zmniejszanie sie centymetrów za jakiś czas:) Wydaje mi się że na razie za małe efekty są na to żeby robić przerwę.... Środa 09 Listopada 2011 [...]

[...] sobie o tym dopiero po wyjściu z siłowni :P Mimo to po dropsecie prostowania nóg jak zszedłem z maszyny prawie zaliczyłem glebe więc chyba nie było źle %-) Siady pierwszy raz od dawna zrobiłem bez ławki (robilem siady od niskiej ławki przez problemy z biodrem w dolnej częsci przysiadu) weszły dość głęboko biodro nie bolało jednak przy [...]

[...] Dodam ze od kwietnia zaczełam znów biegac 3 razyw tyg( po kilku miesiecznej przerwie) w dzien wolny od siłowni po 40 min wieczorkiem.Ale jak poszłam w niedziele biegac pierwszy raz i pozniej w pon na siłke to nie miałam siły cwiczyc nog....cwiczyłam ale "jako tako";/ dlatego chciałabym to jakos sensownie pogodzic zeby było [...]

Właśnie na początku się przeraziłem tą liczbą. Czyli w dni bez siłowni zjechać węglami? Pierwszy raz liczę wszystko i nie mam doświadczenia z ustalaniem makroskładników, więc dlatego tak wyszło. Zaraz poszukam, jak to sensownie rozplanować. Miałbyś jakieś propozycje? Na IFie z redukcją miałem rotację węglowodanową tylko dość radykalną.

[...] wieczorem spotkali się na zgrupowaniu w Spale. W czwartek mieli już dwa treningi - rano były zajęcia na siłowni i hali, wieczorem zawodnicy ćwiczyli na tylko hali. Po raz pierwszy w czasie przygotowań do mistrzostw Europy Andrea Anastasi miał do dyspozycji szesnastu zawodników. W zajęciach uczestniczył Zbigniew Bartman. Losy tego zawodnika [...]

[...] iwesolo do rywalizacji przystapilo 9 panow i1 pani.Wygral Michal Bojanowicz.Zawody zaciekawily cwiczacych na silowni niektorzy zetkneli sie z Wyciskaniem Wielokrotnym po raz pierwszy nawet we Wroclawiu sa tacy.Mamy tez dobrze zapowiadajacego sie juniora ktory od jakiegos czasu rywalizuje z nami i ze swoim ojcem. Wlasnie specjalnie z mysla o nim [...]

[...] skrupulatną. Z kolei osoby, które maja oporne partie mięśniowe, trenują z dużo większym zaangażowaniem, dokładnością i precyzją. Nie raz dzieje się tak, że osoba która na pierwszy rzut oka kompletnie nie nadaje się do tego sportu, swoją siłą woli po prostu wypracowuje sobie drogę do sukcesu, być może zajmie jej to więcej czasu/pieniędzy i [...]

[...] opinię Rybasa. Sugerując się zaskakująco niską ceną i komentarzami na forum postanowiłem odwiedzić tę siłownię. Przy wejściu napotkałem miłą obsługę, to plus. Sprzętu na pierwszy rzut oka też sporo, (nie jest źle myślę sobie), szybko się jednak rozczarowałem jak chciałem poćwiczyc na wolnych ciężarach gdyż po prostu nie ma talerzy (chyba ze [...]

[...] sobie słodzić - różnica kolosalna, pomiędzy poprzednim razem a teraz. te 35 ładnie poszło, w sumie z zapasem. no i zero dyskomfortu w lędźwiach;-D 5. power walk - chyba pierwszy raz dobrze zrobiłam, bo dupsko paliło jak trzeba\-) Zadowolona jestem. Syli- wycofuję się z tego co powiedziałam. Mogę nie dać rady, widząc jak mi to nie idzie;-D [...]

Dzisiaj znowu bylam na silowni i pierwszy raz zrobilam trening z wolnymi ciezarami. Wprawdzie nie planowalam tego, ale okazalo sie , ze moj maz moze isc ze mna i mi pomoc. Pierwszy raz sprobowalam przysiadow ze sztanga i jestem tak padnieta, ze ledwo zyje, ale bardzo zadowolona. Wreszcie czuje, ze moje nogi sie napracowaly. Zrobilam wiekszosc [...]

[...] 12 20kg 5) Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 3 x 12 6kg-7kg 6) Allachy 6x12 32kg-36kg Takie trochę macanie/obczajanie ciężarów, bo niektóre ćwiczenia robię pierwszy raz. Wiem, że na następnym treningu trzeba w niektórych zdecydowanie dołożyć!! Ale bardzo podoba mi się ten system treningów i to jak Sylwia z Arturem wytłumaczyli [...]

A rozpoczynając pewien nowy etap - to dla zainteresowanych dziś zrobiłam PIERWSZY raz nowy trening!!!!! Ograniczę się do jednej emotki, która jest w stanie oddać mój stan w trakcie i po - :)) No nic... Ego schowane do kieszeni, szczęście że nam łatwiej to wychodzi niż facetom ;-] Ciężary w siadzie w 4 seriach po 10 powt. to 20/30/35/40 }:-( nie [...]

[...] w dobrych warunkach, nie było zbyt dużo ludzi. Pull siła A. MC 100kg x4 x4 x4 x4 105kg x4 x4 B. Uginanie siedząc(powinno być leżąc, ale na tej siłowni nie było maszyny 8-O pierwszy raz w życiu tak robiłem i nie wiedziałem jaki ciężar ma być) 35kgx12 40kgx12 43kgx12 45kgx12 C. Wiosłowanie w opadzie 60kg x6 x6 x6 x6 D. Podciąganie +4kgx5 +5kgx5 [...]

Bylam dzis na silowni pierwszy raz probowac trending dla zielonych.Powiem wam ze spedzilam tam dwie godz a zrobilam jeden obwod jednak nie moglam zostac dluzej. Dlaczego to tak trwalo.......nie umialam znalesc niektorych maszyn.....np rozpietki na maszynie .....u mnie w silowni jest inna.Bede musiala przetlumaczyc ja na jezyk polski.Ponadto mialam [...]

[...] się że gaspari nie przykleja w zadnym produkcie proszkowym membrany.co masz napisane na odwrocie miarki?u mnie w puszce są 32 porcje zamiast 30.nic niekumam.dziś wziąłem to pierwszy raz i to działa,bo nic innego niebiore a spałem po nocnej pracy 2 h ,a potem zrobiłem dobry treningna siłowni 1h basenu i sauna i dalej mamm energie.no ale membrana [...]

[...] 30min). Wyszło 24’40’’ (zbyt wolno pobiegłem pierwsze 3km /asekuranctwo/ – 12’40’’, z czego najgorzej pierwszy kilometr – 4’26’’, za to m.zd. przyzwoicie drugie 3km – 12min.) Oczywiście mam prośbę o dalszą rozpiskę (docelowo [...]