SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pierwsze bialko

  • tylko sprawadzcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    pierwsze co sie rzuca w oczy to dorzuc jakies warzywa do posiłku przed treningiem zwieksz jeszcze troche białko po treningu bo jak wiesz najwiekszy efekt anaboliczny jest około 4h po treningu wiec wtedy białko pełni isttna role co do chleba mozesz zamienic jak najbardziej unkaj produktow o wysoki IG takim własnie jest np biały chleb!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 2007-05-28 23:46:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alternatywa płatków owsianych? (redukcja)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    @ TOMASZJR: Tak, płatki jako pierwsze Cytat (Skalar): "A więc budzimy się i Śniadanie: powinno zawierać węglowodany, by uzupełnić glikogen uszczuplony nocnym katabolizmem. Białko, by podnieść stężenie aminokwasów w krwi obniżonych również przez katabolizm, oraz niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania tłuszcz. By jak najszybciej dostarczyć [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5623 Data: 2010-07-20 22:01:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - 18 lat, ektomorf

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trzy pierwsze posiłki niekompletne.Brakuje białka,warzyw,owoców,za mało dobrych tłuszczy...Postaraj się bardziej,żeby było co modyfikować.Na forum znajdziesz mnóstwo przykładów. Właśnie nie bardzo wiem co wsadzić w te pierwsze trzy posiłki, wg. tego kalkulatora białka i tak mam już 30 g za dużo. Czytałem gdzieś że orzechy i olej lniany są [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2014-10-19 18:47:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] znajdzie cos dla siebie - czy zwolennicy czy przeciwnicy ale chodzi o doswiadczenia i liczne proby - wiadomo ze zdrowa zywnosc jest lepszym wyjsciem nic chemia - ale po pierwsze wlasnie jest latwiej po drugie szybciej przygotowac,spozyc czy ten czas trawienia,czas kiedy bedą maxymalne poziomy czy to aminek czy glukozy we krwi konczac na [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-03 22:21:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podobno kalkulator potreningu.pl jest bardzo dobry. Wylicza mi zapotrzebowanie 3329 kcal (waże 80 kg, trening 4X w tygodniu, 22,5 lat). Po pierwsze czy to nie jest za dużo, po drugie jak chce robić redukcje (wg diety jem/jem) to jaki deficyt powinien przyjąć w treningowe i nietreningowe? Myślałem o utrzymaniu kcal w DT i ucięciu 300 kcal w DNT... [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-15 19:28:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i przed treningiem (lub po, nie wiem) aero2 - 5kaps przed lub po treningu, (oddzielnie z body octan) gainer - N Large2, przed poludniem i po treningu bialko - 100% whey optimuma, wieczorem tyg 5 - 6: gainer - N Large2, przed poludniem i po treningu bialko - 100% whey optimuma, wieczorem tyg 7 - 10: jak pierwsze 4tyg tyg 11 - 12: jak tyg 5 i 6

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2497 Data: 2004-09-12 19:14:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    no to super :) jem dosc duzo jak dla mnie :) tzn ryz/kasza etc 100g + mieso + warzywa - bardzo syte :) czy moge białko i wegle wymieszac razem ? :) jezeli nie to co pierwsze ? :)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-15 14:58:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze co to dermatolog. Nie wierz w super magiczne preparaty bo przewaznie nic nie daja. Na kazda osobe dziala cos innego. Napisales ze cwiczysz troche na silce. Czy bierzesz jakies bialko albo preparaty bialkowe ????? Czesto przyczyna wystepowania pryszczy jest stosowanie preparatow bialkowych. Z wlasnego doswiadczenia wiem, ze takie [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-27 08:09:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - proszę o korekty :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Manzana, trzymam kciuki za Ciebie- pamiętaj nie poddawaj się. Możesz przez pierwsze tygodnie w ogole nie zauważać zmian w sylwetce. Ale trzeba przejsc okres stagnacji, często organizm potrzebuje co najmniej miesiąc konsekwentnego postepowania zarówni w diecie jak i suplach i ćwiczeniach. Siele kobitek poddaje sie po tygodniu jakiejs diety z powodu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 2009-04-29 01:25:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki - kilka pytań

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ze zadne odzywki tobie nie sa potrzebne, jedynie witaminy + duzo wiedzy bo z tego co piszesz twoja przygoda z silownia byla bardzo krotka. Co do tribulusa daruj sobie, po pierwsze watpliwe dzialanie po drugie domniewam, ze oczekujesz efektow nie tych co trzeba badz nie masz pojecia jakie efekty zamierzasz otrzymac Zmieniony przez - zinko w [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1987 Data: 2012-01-02 19:16:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple na mase

    Post
    Odżywki i suplementy

    Po pierwsze kreatyny masz stanowczo za mało na cykl. Gain Bolic Olimpa to nie białko tylko gainer. Białko/gainera stosujesz jak masz braki w diecie. L-glutaminę odpuść. Jak masz dietę dopiętą to sama kreatyna wystarczy. Możesz dorzucić BCAA około treningowo

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 2013-03-01 05:29:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapytaj Dorotę Galińską

    Post
    Iron Horse Series

    [...] organizm. Ciekawi mnie natomiast ile węglowodanów dziennie jesz. Pamiętaj,że w porównaniu do diety redukcyjnej jakąś już kiedyś miałaś, teraz muisz mieć więcej węgli, bo po pierwsze priorytetem nie jest utrata tłuszczu, po drugie potrzebujesz energii w swoim sporcie! :-) Ważne też, byś do suplementacji wprowadziła witaminy i minerały. Czy [...]

    Odpowiedzi: 760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-30 10:41:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 135kg - redukcja do 90

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Posiłek 4 Nie piecz ryby (jeśli tłusta), gdyż kwasy o-3 są bardzo nietrwałe i szybko ulegają rozkładowi pod wpływem temperatury. Owoce daj po treningu, gdyż fruktoza w pierwszej kolejności napełnia glikogen wątrobowy, który przed treningiem raczej będzie bliski pełnemu, a później odkłada się w tłuszcz. Posiłek 5 Twaróg ziarnisty? Chyba coś [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4663 Data: 2009-09-09 16:36:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja dla rozwoju

    Post
    Piłka Nożna

    Dobra ok to pierwsze pytanie czy w wieku 15 lat branie kreatyny może przynieść skutki uboczne? Drugie. Ja też mam dobry trening, a takich efektów nie osiągam. Dlaczego? Trzecie. Dieta wysokobiałkowa, czyli jeść produkty z białkiem, ale czy jeszcze zażywać jakieś białko? Czwarte. Co to jest BCAA? Piąte. Czy białko i BCAA da mi coś na wydolność i [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2162 Data: 2011-05-24 21:15:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja dla rozwoju

    Post
    Piłka Nożna

    Dobra ok to pierwsze pytanie czy w wieku 15 lat branie kreatyny może przynieść skutki uboczne? Żadnych skutków ubocznych nie ma typy że zachorujesz na coś jedynie nerki moga Cię trochę boleć (ja np miałem takie uczucie) Drugie. Ja też mam dobry trening, a takich efektów nie osiągam. Dlaczego? Główny problem to dieta, istnieje coś takiego jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2162 Data: 2011-05-24 21:29:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Therma Pro i co dalej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moim zdaniem powyższa dieta jest beznadziejna. Po pierwsze za mało posiłków, po drugie ich skład jest beznadziejny pod względem kalorycznosci i proporcji białko/tłuszcze/węglowodany. Po trzecie gotów jestem się założyć że gdy już skończysz ta dietę w krótkim czasie przytyjesz znowu (jojo). Proponuję ułożyć sobie dietę w następujący sposób: - [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3418 Data: 2003-04-22 15:23:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wywiad z dr Ellisem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] są wiarygodne, ale tylko pod pewnymi warunkami. Oporność insulinowa, podobnie jak ketony mogą być przez wielu traktowane jako negatywny efekt, ponieważ zaobserwowano je pierwsze u cukrzyków, stąd wniosek, że prowadzą prosto do choroby. Studiowanie „węglowodanożercy/chorego” to co innego niż studiowanie [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 6700 Data: 2005-02-03 21:31:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie białko??

    Post
    Odżywki i suplementy

    Po pierwsze to bialko jest do uzupelnienia diety a nie tak jak Ty piszesz To ma byc bialko na dzien? na noc?

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3177 Data: 2008-12-26 00:52:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    3 (głupie) pytanka :D 1. Ma jakieś znaczenie kolejność wcinania B/T/W np. czy oliwę wypiję najpierw, czy poleje nią posiłek czy po posiłku (np. gdybym rano jako pierwsze wypił łyżkę z oliwy a póżniej platki z mlekiem) 2. Ponoć ważne jest, żeby od razu po przebudzeniu spożyć białko a więc mogę sobie zrobić na wieczór gainerka i włożyć go do lodówki [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-28 20:45:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] x10 Prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyżnie pionowej stojąc x10, x10, x10 Ściąganie drążka wyciągu górnego do dołu x12, x12, x12. Do tego 3/tydzień będę robił brzuch, pierwsze ćwiczenie będzie na maszynie z ciężarem. Jako drugie dam albo podciąganie kolan do klatki piersiowej albo spięcia proste. No xplode BCAA przed/po treningu Białko [...]

    Odpowiedzi: 2276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-10 21:11:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)