9kg, czyli dorzuciłeś ~15% masy ciała Napewno masz sprawną wagę? Bo nawet jakby wziąć 4,5kg piersi z kury (czyli połowę tego co uzyskałeś) i Cię nimi oblepić to byłbyś większy. Tak sobie tylko bredzę, bo nie widze tych 9kg (15%masy ciała).
[...] żytni pełnoziarnisty 80g Polędwica sopocka 40g Jabłko 150g III posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Polędwica sopocka 40g Jabłko 150g IV posiłek Ryż biały 125g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Sos łowicz pieczarkowy 175g V posiłek Tuńczyk w sosie własnym 140g Oliwa z oliwek 10g tak jest teraz a na poczatku troche wiecej tego bylo ale [...]
[...] w 100-gramowych torebkach - 80 groszy. Je się bez gotowania. Można go wszędzie ze sobą zabrać. Oczywiście niezastąpiony jest twaróg chudy 200g - 1,45 zł. 200 gram piersi z indyka kosztuje 2 zł. Jak macie problem z jedzeniem jajek, to polecam kupić zupę w torebce Knorra - tą z warzywami nową (zero chemii) i zatopić w niej połówki [...]
[...] te mięśnie, np. weź wyciskanie w skosie, albo jak wolisz to w poziomie,ale w skosie lepiej. ułóz sobie niedroga diete oparta n aryży i mięsie, to nie jest drogo, o,5kg piersi z kórczaka kosztuje ok 6-7 zł i masz objad na 4 dni. ryż to groszowe sprawy, oczywiście mowa o tym tańszym. dożuć mleko, bo jak wolno lapiesz mase to o tłuszcz narazie [...]
[...] 17 51)/nie wiem co to za napoj i pewnie zawiera cukier? w kazdym razie nie podoba mi sie caly ten posilek... II posiłek (13:30) ( B / T / W) kajzerka 100g ( 8 4 57) szynka z piersi kurczaka 50g (10 1 0) ser Edamski 50g (12 11 0) jabłko 100g (0 0 7) SUMA (30 15 65)/zamiast kajzerki razowiec albo grahamka III posiłek (16:30) ( B / T / W) kotlety z [...]
Szkoda czasu na pisanie. Zjem rano 100 g platkow owsianych + mleko + rodzynki i za pare minut musze do lazienki. W szkole kanapki z chlebem razowym x3 z piersia z kurczaka i serem zoltym + papryka + 1l wody. Papier do szkoly musze brac. Jogurt z rodzynkami, maslanka.( po tym nie mam problemu : D). 100 g ryzu + 200 g piersi z kurczaka + oliwa + [...]
ja pitole, ja sie zaczela walka po gongu to myslalem ze mi serce wyskoczy z piersi tak sie denerwowalem bylo dobrze, moze byc lepiej, a czy bedzie to sie przekonamy na nastepnej walce kazdy popelnia bledy i akurat pawelek go zrobil, a bylo tak pieknie edit:lece w kime, narka Zmieniony przez - k3ho w dniu 2006-10-22 06:49:41
[...] ofiary; (3) trupa. W każdej w tych ról dominującą i żywą stroną (stroną JANG, chciałoby się powiedzieć z chińska) jest KOBIETA: jako matka trzymająca dziecko na ręku przy piersi; jako płaczka opłakująca Ukrzyżowanego; jako Boleściwa w scenie piety czyli niańczenia trupa. Nie w każdej sekcie chrześcijaństwa tak musi być, i nie w każdej lokalnej [...]
[...] masz braki w diecie kup białko... SP80 sprawdzi się wyśmienicie. Gainera też możesz, ale tylko ,jak białko, do uzupełnienia diety. HMB to strata kasy. Lepiej kup za tą kase piersi z kurczaka Kreatyna odpada, za wcześnie na to. Ale nie dlatego, że zawcześnie bo tak się mówi, ale dlatego, że nic ci nie da Jedz dobrze, chodź na siłownie i buduj [...]
a jak kupisz gume orbit to tez bedziesz sie pytac czy po treningu mozesz zuc? mi sie smiac chce jak patrze na ceny wedlin, sa o wiele drozsze od pysznej piersi z kurczaka ktora jest miesem a nie zmielonym czyms takze jedz mieso a nie wedliny. oliwa jest droga, Ty kupiles w niskiej cenie, sa drozsze i lepsze ruszaj z dieta, powodzenia
spoko :) ktos jeszcze jakies sugestie ma na ten temat?aha i jak wyglada sprawa z tym MEGABOLEM czy jako szybkie uzupelnienie wegli da rade?porcja 100g podczas treningu carbo a po powrocie do domu normalny posilek tj. ryz/piersi/warzywka/koktajl ze swiezych bananow/.
susik za dobrze po silce kretatyna+gainer wypite wit.c i e zjedzone ryz+piersi+sosik juz przyszykowany zyc nie umierac Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-10-30 17:06:42 Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-10-30 17:15:53
.W szkole: -dwie bułki z szynką z piersi kurczaka -oliwa z oliwek -jabłko jak ty to chcesz jesc? polac oliwa jablko po treningu carbo plus wpc okolo 15 min po a pozniej okolo 1h normalny posilek
Jest posrednio. Staram sie jesc zdrowe rzeczy, warzywa owoce, ryz tunczyk, sporo nabialu, piersi z kurczaka (gotowane)itp. przy czym nie mam czasu na scisle przestrzeganie diety. Niestety.