[...] - 500 ml mleka - 10 dag rodzynków - 30 minut po posiłku 2 caps. Kreatyny Olimp 1250 mg II posiłek (godz. 10:35, w szkole) - chleb razowy + 30g sera żółtego i 40g szynki z piersi kurczaka III posiłek (godz. 14:00) - w poniedziałek, środę i piątek smażona ryba 200g / w inne dni to co mamusia ugotuje K - każdego dnia 75g ryżu - 10dag rodzynek + [...]
zrobie tak jak mi doradziles. Mam pytamie odnosnie diety , w jakiej postaci mam jesc piersi z kury bo ja jem je pieczone w piekarniku. Moglbys mi napisac jakis fajny przepis
Masz racje nie wiem o której cześci ciała wtedy myślałem Jestem po skonsumowaniu piersi kurczaka bez panierki jednak dieta LC daje we znaki bo nawet musztardy nie mozna... Treningi przebiegają refgulaminowo i lecą juz 3 obwody. W końcu to 3 tydzień. Nadal weże 73kg ale zaczyna się coraz większa partycypacja mięśnii no i sam czuje coraz wiekszą [...]
siemka, jeśli 1 saszetkę(100g) ryżu i 100g piersi z kurczaka + surówkę + łyżeczka oliwy z oliwek - B:33,66 T:3,84 WW:79,35 zamienię na 2 bułki kajzerki i 100g piersi z kurczaka B:41,76 T:6,74 WW:59,85 to będzie dobra zamiana? Tutaj chodzi mi główne o szkołę. Bułki szybciej się zje(właśnie zamiast szynki czy czegoś dam pierś) a z ryżem surówą i [...]
[...] 2 Dieta: 1)2 całe jajka trochę odżywki białkowej rodzynki i owsiane to na oliwie z oliwek -pyszne placuszki 2)po treningu nie było odżywki bo zapomniałem shakera:/ wiec 2 piersi z kurczaka plus sałata zielona z pomidorem bazlia i mozzarellą:) polana octem winnym 3)koktajl z jeżyn z kefirem 4) makrela wędzona (muszę ją zjeść do końca) bardzo [...]
[...] mleka -jedno jajko - jabłko lub warzywo to już kwestia czasu co mi bardziej podejdzie 2. Śniadanie(szkoła) -Gainer mutant mass 65g -300ml mleka -banan -kanapka z upieczoną piersią z kury, albo polędwicą sopocką, w praniu wyjdzie co jest smaczniejsze. Obiad -200g Piersi z kurczaka, raz kurczak raz schabowy, wołowina od czasu do czasu- wiadomo [...]
[...] co do łez kolo oka to robią sobie je ci którzy już długo przesiedzieli na kryminale i chcą już wyjść zaznać wolności i to jest taka oznaka skruchy... Gita robi sie na na piersi po stronie serca... podział jest na gitów czyli ludzi Grypsujących którzy maja zasady swoje zachowania itp , na frajernie no to chyba proste,i ludzi którzy przychodzą [...]
[...] Now Foods Vit Min.75+ 90tab wydają się być najlep"sz"e czy skoro skład mają dużo bardziej rozbudowany jest sens kupować magnes itd? Dieta podoba mi się low carbo autorstwa quaza ale za mało mi coś w niej białka, czy jeśli nie będe zmieniał ilości węgli a dodam jedynie choćby serek wiejski i więcej piersi to już nie będzie to samo??
[...] biegać lepiej na czczo rano czy wieczorem? 3. Czy te produkty nadają się do diety redukcyjnej? chleb razowy, jajka na twardo, musli, yogurty naturalne ryż długoziarnisty, piersi z kurczaka smazone na oleju z oliwek. 4. Czy woda nisko nasycona CO2 odpada? A co z tzw. wodą z sokiem? 5. A taki bydyń z torebki? Bo mam na niego smaka xD 6. Jakie [...]
[...] potreningowy później jeszcze białkowy? 3. Czy te produkty nadają się do diety redukcyjnej? chleb razowy, jajka na twardo, musli, yogurty naturalne ryż długoziarnisty, piersi z kurczaka smazone na oleju z oliwek. Jeśli zadajesz takie pytanie, to znaczy że nie czytałeś postów podwieszonych i NIE MASZ PODSTAW które powinieneś nadrobić. Woda [...]
[...] września ruszam na Fulll obrotach.Do końca wakacji chciałbym proawadzić trening "rozgrzewkowy".No i naturalnie zacząć się odpowiednio odżywiać ! Waga :78 kg Obwody : Klatka piersiowa -104 cm Biceps - 37 cm Brzuch - 86 cm Wzrost - 178 cm Poziom Bf - ?? (pośrednio ,tzn. brak wystających żył,ale również brak odstających boczków itd.) Staż ~ 2 lata [...]
ahh, już wysłałem mamuśke na zakupy!: 2kg piersi z kuraka 2 opakowania płatków owsianych 2l maślanki naturalnej 2 opakowania kaszy i ryżu 5l mleka oliwa z oliwek bakalie pare opakowań tłustego twarogu Dieta na pełnej kurvie Zmieniony przez - electrox w dniu 2008-08-30 08:11:24
[...] 100 g 2 kurze jaja cale 1 pomidor Maslo roslinne 20 g ok pomiedzy tutaj orzechy wloskie 25g B:4 T:16 WW:1 KCAL 164 III posilek (przed treningowy) Ryz braozwy 50g Filet z piersi kurczaka 50g dodaj warzyw i daj tutaj te orzechy IV posilek (po treningu) Carbo 40g za 40min-1h Ryz bialy 100g Filet z piersi kurczaka 50g wiecej miesda daj pomiedzy : [...]
[...] orzechow wloskich, otreby pszenne. garsc to zanczy ile??dodaj tu jajka,otreby wywal!! 2. przedtreningowy: woreczek ryzu parabolicznego plus 1 piers z kurczaka tzn ile tewj piersi??dodaj warzyw i oliwe TRENING 3. potreningowy: tak samo jak przedtreningowy ryz biały+chude mieso/ryba bez warzyw i tłuszczy 4.chleb razowy, szynka z indyka/poledwica [...]