piersi

[...] +wznosy sztangi w przód +wyciskanie hantli szeroko w staniu 3. odwrotny butterfly 4. wznosy sztangi szeroki chwyt 5. unoszenie na boki - maszyna 4h snu, ale była moc i pompa masakra, z nauka też do przodu, cisne cisne %-) i dzisiejszy pomysł na piersi kurczaka na zdjęciu ;-) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/obiad1_zps6ef88b53.jpg

[...] DNT http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/13152108049965946234.jpg I. 80g Createston + 2 caps 200g bułek 400g piersi z kurczaka II. 100g makaronu 150g mięsa III. 30g Whey C6 500g jabłek paczka cynamonu 300g białek jaj 50g otrębów 50g płatków owsianych 70g miodu [...]

[...] DNT http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/13152108049965946234.jpg I. 80g Createston + 2 caps 200g bułek 400g piersi z kurczaka II. 100g makaronu 150g mięsa III. 30g Whey C6 500g jabłek paczka cynamonu 300g białek jaj 50g otrębów 50g płatków owsianych 70g miodu [...]

[...] http://iv.pl/images/73795128346986426803.jpg http://iv.pl/images/23987354022038958721.jpg http://iv.pl/images/24696186403830900626.jpg I. 200g bułek 200g piersi z kurczaka 200g serka wiejskiego 35g AMG + 2 caps II. 30g Whey C6 80g Createston + 2 caps 200g mleka 100g kaszy gryczanej 300g piersi z kurczaka III. 200g kaszy manny [...]

[...] http://iv.pl/images/73795128346986426803.jpg http://iv.pl/images/23987354022038958721.jpg http://iv.pl/images/24696186403830900626.jpg I. 200g bułek 200g piersi z kurczaka 200g serka wiejskiego 35g AMG + 2 caps II. 30g Whey C6 80g Createston + 2 caps 200g mleka 100g kaszy gryczanej 300g piersi z kurczaka III. 200g kaszy manny [...]

1. ŚNIADANIE - 4 jajka, garść płatkami owsianymi i garścią rodzynek - szklanka mleka 2. ŚNIADANIE2: - 2 banany, jogurt naturalny 100g 3. OBIAD: - 150 g piersi z kurczaka - 100 g ryż - warzywa mrożone Bezpośrednio po treningu: - woda z miodem , orzechy 4. OKOŁO PÓŁ GODZINY PO TRENINGU: - twaróg 100g zmiksowany ze szklanką mleka i bananem 5. [...]

[...] 100g sera białego chudego (2,5h) ŚNIADANIE II - 150g sera chudego - 100g banana - 100g jogurtu naturalnego mieszam wszystko, wychodzi taka dobra papka (2,5h) OBIAD I - 150g piersi z kurczaka - 75g ryżu - 100g jogurtu naturalnego - łyżka oliwy z oliwek - ogórek - masa papryki słodkiej w proszku smażę, gotuje, posypuje, jem KOLACJA I - 50g płatków [...]

w marcpolu piersi na promocji, lekko ponad 12 zł chyba..

[...] 100g sera białego chudego (2,5h) ŚNIADANIE II - 150g sera chudego - 100g banana - 100g jogurtu naturalnego mieszam wszystko, wychodzi taka dobra papka (2,5h) OBIAD I - 150g piersi z kurczaka - 75g ryżu - 100g jogurtu naturalnego - łyżka oliwy z oliwek - ogórek - masa papryki słodkiej w proszku smażę, gotuje, posypuje, jem KOLACJA I - 50g płatków [...]

[...] sera białego chudego (2,5h) ŚNIADANIE II - 150g sera chudego - 100g banana - 100g jogurtu naturalnego mieszam wszystko, wychodzi taka dobra papka (2,5h) OBIAD I - 150g piersi z kurczaka - 75g ryżu - 100g jogurtu naturalnego - łyżka oliwy z oliwek - ogórek - masa papryki słodkiej w proszku smażę, gotuje, posypuje, jem KOLACJA I - 50g [...]

[...] Ser twarogowy półtłusty - 100g . Płatki owsiane - 100g . Mleko 3,2% - 100ml . Banan - ok. 170g B: 36g T: 16g W: 118g II posiłek . Chleb żytni razowy - 160g . Szynka z piersi z kurczaka - 40g . Jaja gotowane - 120g . Jabłko - ok. 150g B: 30g T: 13g W: 101g III posiłek (przedtreningowy) . Ryż biały - 100g RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY . [...]

[...] 200 g piersi [...]

[...] 5g Creatine Powder 1. 80g platkow owsianych, 120g jajek, 130g twarogu chudego, 50g skrobi, 5g oleju lnianego 2. 100g kaszy jaglanej, 200g piersi, 5g olej lniany 3. 100g kaszy jaglanej, 200g piersi 4. 100g ryzu, 200g piersi 5. 250g miesa mielonego z indyka, 100g chleba zytniego 5g Creatine Powder 6. 200g [...]

[...] 7 posiłków co 1,5/2/3 h zależy od głodu wszystko. Z brakujacych kcal wpadł cheat, domowe jedzonko.Rosół z kluskami własnej roboty, ziemniaki z cebulka, mizeria i kotlet z piersi kurczaka w panierce.Do tego 2 racuchy i jedno ciastko ;-) Białko na oko z piersi wliczone w bilans tylko. [...]

To wątróbka jest na mase ? %-) sznaucer, normalnie zjada praktycznie wszystko, kiełbachy nie żre tylko najlepiej by żarła moje piersi i schab@@-) Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-09-22 23:07:27

[...] Samo podanie znieczulenia jest bardzo nieprzyjemne... znieczulenie podawana jest również w gruczoł. Ilość substancji znieczulającej spowodowała, ze miałem wrazenie, ze mam piersi jak Pamela Anderson. Czasem pobolewa... bo nie zawsze znieczulenie dostanie się w kazdy zakamarek.... jest ból, ale da się wytrzymać. Gorzej boli odsysanie tłuczu, [...]

[...] 40g Hi anabol przed treningowa suplementacja 3g argininy 4g BA w czasie treningu 10g BCAA 50g carbo po treningu 4x TCM posiłeczek po treningu 100g brązowego ryżu i 200g piersi z kurczaczka na pierwszym treningu dziś stacje 3 rundy po 5 minutek, i woreczki 5x20sek. Przed stacjami i po woreczkach 2x3 min walki z cieniem A na wieczór to co [...]

godz 14.00 150gr grilowanej piersi z kury,100gr ryzu,oliwa z oliwek,kiwi,jablko... samopoczucie lipa deszcz pada a mnie jakby chorubsko chcialo jakies wziac,ale za godzine pojde na trening to sie moze poprawi...

[...] {{:-( zjadłam kotleta w panierce smażonego na oleju rzepakowym i kawał domowego ciasta ze śliwkami + kilka śliwek Śniadanie: owsiane, białko Obiad: ziemniaki, kotlet z piersi w panierce z bułki tartej, oliwa warzywa Ciasto ze śliwką Kolacja : budyń jaglany:jaglana, twaróg, 10gram białka,jajko, mleko Dzisiaj 22.09 Śniadanie [...]

Z zachowaniem kaloryczności? Bo pomyślałem podobnie i od 3 dni nie piję mleka. Zamiast tego pół litra dodałem 15g orzeszków ziemnych i 50g piersi. W makro wyszło to - 2g białka, -25ww i -3g tłuszczu. To od razu cięcie około 130-150 kalorii poszło. Ale nie pomogło jak widać. Dlatego teraz zmniejszyłbym o około 30g (110kcal) płatki owsiane. Tylko [...]