piersi

[...] 78 kg. Jak mi sie to uda zabiore sie za mase. Posiłek nr 1 8:00 Produkty Tuńczyk w oleju 200g Jabłko 1 Chleb białkowy 1 plasterek Posiłek nr 2 10:00 Produkty Mięso z piersi kurczaka bez skóry na parze 100g Ryż biały 70g Brokuły 50 g Jabłko 1 Posiłek nr 3 14:00 Produkty Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż biały 70g Banan 1 [...]

[...] niż nosić na sobie ten tłuszczD: http://singraph4.home.pl/sfd/dieta.jpg 1.8 jajek( 4 zółtka ) + 100g owsianych + 7g sieme lniane + owoce + 30g whey'a ;) 2.3.4 - 170g piersi + 100g ryżu + warzywa + olej lniany 10ml 5. 150g makaronu + 130g tuńczyka + warzywa + olej lniany 10ml 6. 6 jajek + 40 owsianych + 40g orzechów i z 20g wheya [...]

[...] 78 kg. Jak mi sie to uda zabiore sie za mase. Posiłek nr 1 8:00 Produkty Tuńczyk w oleju 200g Jabłko 1 Chleb białkowy 1 plasterek Posiłek nr 2 10:00 Produkty Mięso z piersi kurczaka bez skóry na parze 100g Ryż biały 70g Brokuły 50 g Jabłko 1 Posiłek nr 3 14:00 Produkty Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż biały 70g Banan 1 [...]

Szybkie pytanko... Jak to jest ze smażeniem piersi z kurczaka? Kiedy przygotowuje jedzenie, to wszystkie piersi wrzucam na patelnię na rozgrzany olej rzepakowy i smażę... nie gotuje, ani nic z tych rzeczy... No i teraz pytanie... Wiadome, że 100g normalnego mięsa to jakieś 100 kcal Ile wiec kcal będzie miało już usmażone mięso, które się troche [...]

[...] nie jestem w stanie dalej zszamać , rano wypijam 50g białka , 30 min aerobów , 100gram pieczywa razowego 200g białek jaj 3 całe jajka, 400 gram ziemniaków 250g łososia , 200 piersi 100 ryżu , 100 carbo , trening 100 vitargo , 50 białka i sa jeszcze 2 posiłku wołowina + ryż i razowy + twaróg nie daje prawie nigdy rady juz tych 2 ostatnich a kalori [...]

Wiem może i głupio to brzmi ,żeby zrobić sylwetkę do lata ale chciałbym mieć jakiś wyznacznik czy mi się uda, bez trzymania jakieś tam ścisłej diety ,ale jeść piersi z kurczaka ryż ale bez sprawdzania gramatury itp Chcę mniej więcej coś takiego zrobić da się ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71cb2a1fbad5482a97d45001fe5de204.png [...]

[...] i szybki trening spiecia i unoszenie nóg w zwisie z podporą - do palenia DIETA : 1.65 g płatków owsianych,30 g wpc , 150 g jabłka , 10 g masła orzechowego 2.110 g piersi kurczaka , 50 g ryżu basmati, warzywa , kropka keczupu 3.110 g piersi kurczaka , 200 g banana , 5 wafli 4.110 g piersi kurczaka , 50 g ryżu basmati , warzywa , kropka [...]

150g piersi z kurczaka i 75g ryzu bialego przed i po treningu dla ekto z oporna masa bedzie ok ? Czy bezposrednio po treningu zjesc 300g i 150 g jako jeden posilek ? Oczywiscie z warzywami :)

Składniki na 4 porcje: 400-500 g piersi z kurczaka puszka mleka kokosowego 1 duża cebula 3-4 ząbki czosnku pół średniej czerwonej papryki i pół zielonej 1 średnia papryczka chili 1 średni bakłażan 1 średnia marchewka 2 cm kawałek świeżego imbiru 2-3 łyżki pasty curry łyżeczka nasion kminu rzymskiego łyżeczka ziaren kolendry łyżeczka curry w [...]

[...] 1. 100g płatków 50g Muscle Protein 2 jajka Po treningu: 30g Muscle Protein-od razu po treningu 20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu 2. 100g makaronu 175g piersi 3. 75g makaronu 175g schabu warzywa 5ml oliwy .4. 75g ryżu 175g schabu warzywa 5ml oliwy 5 75g makaronu 100g wątróbki 2 jajka 6.. 175g piersi 30g orzechów Jak [...]

[...] sie trochę tłuszczyku, ale teraz będę zrzucał trochę ;) http://singraph4.home.pl/sfd/dieta.jpg 1.8 jajek( 4 zółtka ) + 100g owsianych + owoce + 30g whey'a ;) 2.3.4 - 170g piersi + 100g ryżu + warzywa + olej lniany 10ml 5. 150g makaronu + 130g tuńczyka + warzywa + olej lniany 10ml 6. 6 jajek + 40 owsianych + 40g orzechów i z 20g wheya [...]

[...] + 30g Protilox Dieta: Dzień treningowy Posiłek 1 400g białek jaj + 140g płatki owsiane + 5g cynamon + 40g masło orzechowe + 30g dżem z czarnych porzeczek Posiłek 2 200g piersi z kurczaka + 75g makaron durum + 200g brokuł + 10g olej lniany Posiłek 3 200g piersi z kurczaka + 75g ryż paraboliczny + 200g warzyw + 10g oliwa z oliwek Posiłek 4 [...]

[...] 100g + 50g owsianych + 150g jabłka + 3 wafle ryżowe + 200g twarogu + 30g s-mixa + 20g ziaren słonecznika 2. Skrobia 100g + jabłko 200g + owsiane 80g + osobno 240g piersi z kurczaka, warzywa, 10g olej kokosowy 3. Po treningu makaron 200g + 20g dżemu + 100g twarogu + 40g whey classic 4. Skrobia 80g + makaron 100g + 40g orzechów włoskich [...]

ok wiec robione,jakos po mojemu,waszywa,jogurty,curry,itd itp ,wiec takie cos moze z 3 dni w lodowce lezec ? jak i piersi z kurczaka?

[...] 5 g kakao, 2 g czekolada biała, cynamon, proszek do pieczenia + 30 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/189B.JPG TRENING 2. 50 g makaron razowy, 130 g polędwiczki z piersi kurczaka, 100 g kapusta kiszona, cukinia, ogórek kiszony 3. J.W http://dorisk.gbzl.pl/foty/190B.JPG 4. OMLET tuńczykowy - 50 g owsiane, 80 g białka jaj, 80 g tuńczyk w [...]

Ogranicz węgle do minimum czyli do ok. 100g - wpłynie to na Twoją gospodarkę hormonalną (piersi budzą moje obawy). 1kg wagi mniej niewiele mi mówi o skuteczności Twoich treningów i diety - u mnie takie wahania wagi są w normie codziennej! Używasz bardzo niewielkich obciążeń, które raczej nie pobudzają Twoich mięśni do rozwoju (chyba nie robisz [...]

Witam potrzebuje pomocy w walce z tłuszczem a w dalszym okresie w budowaniu masy. Największym problemem jest duży brzuch i zwisające piersi, a ze względu na swoja prace muszę się przestawić na tryb nocny i zrobienie diety i ćwiczeń tak aby to wszystko miało ręce i nogi. Wyliczyłem wyszło ze potrzebuje : 1860 kcal podstawowego zapotrzebowania [...]

Dla znudzonych kura proponuje ugotowac pol kilo piersi, pokroic i dodac do tej zupy. Ja jeszcze daje ryz i wchodzi dobrze. Pzdr.

[...] http://iv.pl/images/76744528759664070412.jpg http://iv.pl/images/59173383489624385775.jpg 5g Creatine Powder I 5g Creatine Powder 50g Whey C6 400g banan II 100g ryżu 300g piersi warzywa Suplementacja 40g Bcaa Powder w czasie treningu :) 10g Creatine Powder http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisiaj słabo z siłą jakoś nic nie [...]

Ogranicz węgle do minimum czyli do ok. 100g - wpłynie to na Twoją gospodarkę hormonalną (piersi budzą moje obawy). 1kg wagi mniej niewiele mi mówi o skuteczności Twoich treningów i diety - u mnie takie wahania wagi są w normie codziennej! Używasz bardzo niewielkich obciążeń, które raczej nie pobudzają Twoich mięśni do rozwoju (chyba nie robisz [...]