[...] relatywnie łagodne działania uboczne. Do najczęściej notowanych działań zaliczają się minimalne działania uboczne natury seksualnej, twardnienie i powiększanie się brodawek piersiowych i piersi, co sugeruje, że Saw Palmetto może oddziaływać nie tylko na sam hormon DHT. Minimalne występowanie działań ubocznych natury seksualnej u mężczyzn [...]
Siema, czy posilek potreningowy powinno sie do 45 minut po treningu, czy dopiero po 45 minutach po treningu zaczac jesc? I czy mozna caly dzien jechac na kaszy i piersi z kurczaka?
[...] TEGO DODAJ BIALKO NP. Z TWAROGU, 4-5 BIALEK JAJEK LUB ODZYWKI BIALKOWEJ (OK. 30G) I śniadanie -8.30 (Praca) -2 kromki chleba- ok 100g -ser twarogowy chudy - 130g -Szynka z piersi kurczaka- 50g -Herbata z 3 łyzeczkami cukru- ok30g (cukru oczywicie) /OK ALE DAROWALBYM SOBIE CUKIER JAKO BEZWARTOSCIOWY PRODUKT II śniadanie- 11.00 (Praca) -mleko [...]
[...] moja waga - 78kg Na czczo ok. 6.30 odżywka wysokobiałkowa (nie wiem jaka i ile I śniadanie -8.30 (Praca) -2 kromki chleba- ok 100g -ser twarogowy chudy - 130g -Szynka z piersi kurczaka- 50g -Herbata z 3 łyzeczkami cukru- ok30g (cukru oczywicie) II śniadanie- 11.00 (Praca) -mleko (0,5% "Łaciate") 2 szklanki -Musli -Banan III Posiłek- [...]
[...] moja waga - 78kg Na czczo ok. 6.30 odżywka wysokobiałkowa (nie wiem jaka i ile I śniadanie -8.30 (Praca) -2 kromki chleba- ok 100g -ser twarogowy chudy - 130g -Szynka z piersi kurczaka- 50g -Herbata z 3 łyzeczkami cukru- ok30g (cukru oczywicie) II śniadanie- 11.00 (Praca) -mleko (0,5% "Łaciate") 2 szklanki -Musli -Banan III Posiłek- [...]
[...] ok 3tyś kcal. A tłuszczy nie podbijam, bo mogę załapać za dużo. Poza tym czasem jakaś inna wędlinka (bardziej tłuściejsza) wpadnie w łapki, podobnie z obiadem, jak nie piersi to nóżki. Co do suplementacji: to Aminki będę brał, a Carbo najwyżej po treningu (odrazu). VLAD.IV: ześ mnie rozśmieszył, tylko 1 posiłek waże... (mam taką wagą) [...]
[...] Bede staral sie jesc produkty bogate w bialko i ww np: mleko 0,5%, jogurt morelowy, platki kukurydziane, jaka cale lub bialka, sery twarogowe chude, schabowe, kurczaki, piersi z kurczaka, wieprzowinka poledwica sopocka szynka gotowana, papryka, pieczarki, jablka, banany itp. Oczywiscie w miare regularnie. Trening na mase chce zaczerpnac z [...]
[...] Bede staral sie uzywac produktow bogatych w WW i B np: mleko 0,5%, jogurt morelowy, platki kukurydziane, jaka cale lub bialka, sery twarogowe chude, schabowe, kurczaki, piersi z kurczaka, wieprzowinka poledwica sopocka szynka gotowana, jablko, banan, pieczarki, kurki itp. Mam pytanie: czuy moge jasc smazone miesko i np. marynowane pieczarki, [...]
[...] żeby było odniennie. Przed treningiem to carbo bym darował, bo jesli jesz o 16:30, a o 18 trening, to jest prawidłowo. BCAA weź jakieś 30-40 minut przed treningiem. "20,00 Pierś z kurczaka 100g + 200g białka jaj + 100g makaronu dwujajecznego" - ja bym dołożył 50 gram piersi i darował te jaja. 8.Ser chudy. Doradca w dziale suplementacja
300zl to nawet duzo mysle ze dobrym rozwiazaniem beda tutaj: 100 puszek tunczyka (ok 120-130zl) 10kg bialego sera chudego (ok.70zl) 200 jajek (ok.60zl) i 5kg piersi z kurczaka jak dostaniesz nastepna jakas kase kup jeszce: 50 paczek brazowego ryzu 25 chlebow razowych 50kg pomidorow (albo troche mniej bo sie psuja szybko) 50kg ogorkow zielonych [...]
cena poledwicy sopockiej i piersi z kurczaka(12-15 zl) ma sie nijak do tego co napisales wczesniej, a opcji masz sporo.. jesli nie chcesz gotowac mozesz do ryzu dodac tuna w kawalkach, wedzona rybe, czy wedzonego kurczaka, lub chuda wedline, a z gotowanych rzeczy najprosciej kurczak (najszybciej sie gotuje), moze byc wiepszowina(teoretycznie [...]
[...] szynka drobiowa itp) 16.00 150 gr pieczeni wołowej (wieprzowej czasem innego mięska), 150 gr ziemniaków, 100 gr warzyw (np gotowana marchewka, jakaś surówka) 19.00 200 gr piersi z kurczaka (w tym posiłku zawsze kurczak), 150 gr ryżu, 15 gr oliwy z oliwek 22.00 6 białek z jajek, 2 szklanki mleka 23.00 Kimono No i musze powiedzieć że czasem [...]
No co ty? 500 g piersi kurzej to ok 100 g białka!! Heh to za duzo jak na jeden posiłek, podziel sobie te 500 g piersi w różne pory dnia... Z pożeracza wyszedł żer, a z mocnego wyszła słodycz...
[...] DNIA, NIE MOZESZ GO OPUSZCZAC! - 3 razy w tygodniu (pon. sr. i sob) chodze na silownie gdzie cwicze takze gorna czesc ciala. Po treningu jem bialko w postaci tunczyka albo piersi z kurczaka. /J.W. BIALKO NIE WYSTARCZY. Jedyne zastrzezenia mam do diety - bo tutaj mam czeste ataki na lodowke (wieczorne) /TO EFEKT TEGO, ZE NIE JESZ PO 18 I/LUB PO [...]
No coz... Zwykla domowa dieta. Duzo by tu poprawiac. A swoja droga jak chcesz zmiescic 0,5kg piersi na raz? ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu
Mara, jeśli w restauracji czy na stołówce podają filet 200g to znaczy że czystego mięsa jest tam góra 80-100g. Kiedyś kupiłem sobie 250g piersi i miałem ochotę zjeść to jako kotlet w panierce. Teściowa z tych 250g zrobiła mi bodajże 4 czy 5 kotletów, każdy całkiem spory. Jak rozbiła tłuczkiem, obtoczyła w mące i w jajku to każdy kotlet był duży, a [...]
CYKLICZNOŚĆ -CYKL I ODŻYWIANIE
