piersi

[...] siłowy+aeroby 3 razy w tyg chyba tyle info wystarczy DZIEŃ TRENINGOWY -Posiłek 1 - 6.00 3 całe jaja smażone na pamie/gotowane warzywa + owoc -Posiłek 2 - 9:45 100g piersi z kurczaka 5g oliwy z oliwek 10g orzechów włoskich warzywa -Posiłek 3 - 12:45 tak jak 2 -Posiłek 4 - 15:30 2 serki 'wiejskie lekkie' 10g mielonego siemienia lnianego [...]

[...] 15.01 Sok z czarnej porzeczki 300 ml + 5 g creatyny B 0,9 T 0,3 W 38,1 Kcal 162 15.20 PROFESSIONAL WHEY PROTEIN + 300 ml mleka B 32 T 6,9 W 17 Kcal 260 16.30 Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 100 g Kasza gryczana - 100 g Marchew - 30g Jabłko - 30 g Oliwa z oliwek - 10 g B 34,52 T 14,54 W 75,54 Kcal 550,1 19.00 Płatki Nestle Chocapic - [...]

[...] szczególnie przy ukladaniu diety ;) teraz mam dylemacik. tak wyglada moja dieta : 1 posiłek: (9:00) - płatki owsiane, 70g - mleko 1.5% 300g - kajzerka 100g - polędwica z piersi kurczaka 50g - sok pomarańczowy 250g 2 posiłek: (koło 12:00) - dwie kromki chleba razowego 100g - polędwica z indyka 100g - kefir/maślanka 250g 3 posiłek: (15:00) [...]

[...] owsianych- szklanka ; 200ml mleka; 2 jaja cale; lyzka oliwy z oliwek II sniadanie: 100g ryzu; 100g jogurtu naturalnego; 2 lyzki oliwy z oliwek Obiad: 50g makaronu ; 100g piersi z kurczaka ; 2 lyzki oliwy z oliwek II obiad: 50g ryzu ; puszka tunczyka w sosie wlasnym ; 2 lyzki olwiwy z oliwek Posilem antykataboliczny—przed snem: 150g twarogu [...]

[...] tygodnie na diecie , do tego pije gainera i biore kre-alkalyn , w pierwszym tygodniu przytyłem 1.5kg i od tej pory mi nic więcej nie ruszyło..Jem jak dzik , kasze , ryże , piersi , kus kus , płatki owsiane..Dieta 3200-3500kcal..Pije 2 porcje gainera extra mass sports one i jedna przed treningiem 737 megalol..Może ten Kre-alkalyn nie zaczal [...]

[...] 3 Posiłek Tuńczyk w oleju 100 27,1 9 0 191 Ogórek 150 1,05 0,15 4,35 21 Łącznie: 250 28,15 9,15 4,35 212 (trening) 4 posilek Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200 43 2,6 0 200 Oliwa z oliwek 25 0 24,9 0 222,25 Lącznie: 225 43 27,5 0 422,25 5 Posilek Makrela [...]

[...] Ser chudy 700g - 5.20 zł (1.45 za 200gr) Ryż 500g - 0.80 zł (1.60 za 1kg) Pierś 300g - 4.5 zł (nie znam dokładnej ceny liczę 14 zł) Oliwa 60g - >1 zł Czyli daje to dziennie około 11-12 zł a miesięcznie 300-320zł Można by taniej jak wyrzucisz piersi.Może przyda się to początkującym, myślę że tyle kosztuje mięsięczne "normalne" jedzenie mamusi.

[...] rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 oliwa z oliwek 0/9,9/0/88,9 RAZEM: 26,7/19,9/84,7/605,4 2. W szkole 11:20 chleb razowy 75g 4,2/1,2/38,6/168,7 polędwica z piersi kurczaka(na chleb) 7,1/0,4/0/30 p. słonecznika 25g 6,1/10,9/6,1/141,5 marchew 1,0/0,2/8,7/27 RAZEM: 18,4/12,7/53,4/367,2 3. Przedtreningowy/obiad ok. 15:00 [...]

Witam mam taki mały proglemik chodzi mi o młodszego brata. Sprawa wygląda następująco chłopak ma 16 lat i jego klatka piersiowa jest dość płaska widać jak piersi powoli nabierają swoich kształtów czy jak to można nazwać hehe Smile Jego koledzy z rocznika mają już dobrze zbudowaną klatkę piersiową dodam że dojrzewać zaczął bardzo szybo w wieku [...]

[...] sera chudego - 100g banana - 100g jogurtu naturalnego 14:00 - 50g platkow sniadaniowych - 4 bialka - lyzka oliwy z oliwek - 2 zoltka - 100g jogurtu naturalnego - 100g banana 17:30 - 150g piersi z kurczaka - 75g ryzu - 100g jogurtu naturalnego - lyzka oliwy z oliwek 21:00 -100g sera bialego chudego Co mam dodac co mam odjac??

ŚNIADANIE 7.00 Tuńczyk 50g Kromki pieczywa ciemnego 100 g Płatki Musli 50g z 200ml mleka Omega-3 2 kaps Śniadanie II 9.40 Kanapki z szynką z piersi kurczaka 2 banany Jogurt 400g Posiłek I 11.40 Tuńczyk 50g Kromki chleba razowego 50g Posiłek II 12.35 Ryż 100g/ Kasza gryczana 100g Obiad 14.45 Pierś z [...]

Prosze o pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej: moje dane: wiek 20lat wzrost 191cm waga 100kg BF 24% moja dieta POSIŁEK (8.00) - Mleko 200ml (2%) - Płatki kukurydziane 50g - Musli 30g - Ser biały chudy 100g - orzechy 10g POSIŁEK 2 (10.00) - Chleb razowy 2 kromki - Polędwica z indyka 50g - Sałata zielona 20g - Pomidor 30g - Oliwa z oliwek 10g [...]

Witam Cel: Redukcja Waga: 72,5kg Wzrost: 173cm Bf:18% (tyle było jak maiłęm wage 76k,5kg) Rozkład: 2,2gB/KCM ; 3,0WW/KCM ; reszta tluszcze 7:20 -Płatki owsiane 50g -Ser twarogowy chudy 50g -Mleko 0,5%T 100g -Jabłko 200g (zrobie sobie papke i zaleje mleczkiem :)) 11:00 -Chleb wielozarnisty 100g -Sałata zielona 25g -Polędwica 50g 15:00 -Serek [...]

Mam pytanie czy ktoś z Was używał tych przyrządów do ćwiczeń ? Czy dzięki regularnym treningom można zgubić zbędne cm tu i ówdzie. Jestem facetem, a piersi mam jak u kobiety Poza tym mam wielki brzuch. Zmieniony przez - gibon222 w dniu 2006-06-09 20:46:52

[...] 293 Jabłko 100 0,4 0,4 12,1 47 50 Jaja kurze całe 170 21,25 18,19 1,7 256,7 Łącznie: 320 27,6 22,19 48,45 486,7 trening po treningu 81 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 21,5 1,3 0 100 174 Ryż brązowy 100 7,1 1,9 76,8 325 239 Ogórek 100 0,7 0,1 2,9 14 Łącznie: 300 29,3 3,3 79,7 439 [...]

[...] tego. Jutro pójdę do sklepu i być może coś jeszcze zmodyfikuję jak zobaczę ile mnie to będzie kosztowało , ale proporcje zachowam podobne. Oczywiście nie zamierzam jeść np. 2 x dziennie piersi z kurczaka codziennie, tylko będę je zastępował rybami, czasem ryż kaszą itd, ale proporcje zostaną (jeżeli są prawidłowe). Z góry dzięki i pozdrawiam.

witam dzisiaj zakupilem sobie piers wedzona chcialem sie zapytac jakie bedzie miala ona wartosci odzywcze podobne moze do miesa z piersi kurczaka b/skóry ??

[...] zjesc po treningu koncze okolo 20:00 chodzi mi co po treningu i co przed snem...przed snem ZMA?? a co po treningu Jem okolo 5 posilkow dziennie wysokobialkowych ryz platki piersi z kurczaka owoce warzywa tak sie staram... Odzywke bialkowa mozna przed snem??? w treningu redukcyjnym-wytrzymalosciowym ACT Zmieniony przez - wandsilva w dniu [...]

[...] zainwestować w suplementy. Jeśli chodzi o diete to nie licze sobie kalorii itd ale maksymalnie redykuje spozywanie tłuszczy w posiłkach , jem takie rzeczy jak kasza , ryż , piersi z kurczaka , schab , ważywa , pije dużo wody i codziennie przed snem kostke twarogu. Mam zamiar wydać na suplementy około 200zł i chciałbym żebyś mi je dobrali.

[...] 80g musli + 200ml mleka 2% b-25, ww-70, tł-15 II śniadanie 65g Profi whey mass + 100ml mleka 2% + 10g oliwy z oliwek jakis drobny owoc b-23, ww-45, tł-16,5 III obiad 100g piersi z kurczaka + paczka kaszy + 10ml oliwy z oliwek + obfita porcja warzyw b-25, ww-65, tł-15g IV 20 minut przed treningiem 20ml oleju mct V bezpośrednio po treningu 32g [...]