piersi

ja tam bede jadł tak : garść płatków owsianych i orzechów włoskich, 8 jajek, 2 duże piersi z kury, 2 worki kaszy i 50g oliwy. Święta to dni jak dni dla mnie.

[...] to 170g.-110g. Oczywiście to tylko do jutra. Od poniedziałku powrót to reżimu diety... Fotki: dzisiaj byłem z babcią na zakupach w TESCO i ku mojej uciesze przecenili piersi, uda, podudzia, ćwiartki i inne. Dlatego porobiłem trochę zapasów (wszystko jest u niej) ale garść rzeczy zabrałem ze sobą . Jutro to nie wstanę z przejedzenia. W [...]

[...] się na płatkach owsianych( w formie robionego przezemnie musli z dodatkiem siemienia lnianego, migdałów i pestek dyni), ryżu brązowym, kaszy gryczanej, twarogu chudym, piersi z kurczaka, jajek, kefiry, jogurty, mleka (od czasu do czasu - niemam problemu z laktozą), wiadomo warzyw i orzechów różnego rodzaju. Niejem słodyczy ani nie pijam [...]

nastepny posiłek (20.00): 150g piersi jajko 2x razowy

[...] chyba powinien się zająć jakiś lekarz. no a tak na oko to jak byś miał jakieś kłopoty z hormonami to byś miał kobiece kształty tzn. zaznaczone biodra, wąska talie i barki, piersi, delikatniejsze owłosienie na nogach, rekach, delikatniejsze na twarzy, i skołonnosci do odkładania się tłuszczu na udach, biodrach i tyłku itd. itd. no ale ja wsumie [...]

"Najlepsze to oklad z mlodej piersi" to n a wszystko działa ;P

[...] włoskie 20g 3 13 1/do śniadania, a tutaj oliwa Słonecznik, nasiona 30g 7 13 6/zbędny dodaj warzywa razem : B - 32 T - 37 W - 44 4 posilek (potreningowy) ~ 18.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 22 1 0 Ryż brązowy 50g 4 1 34 Banan 100g 1 0 22 Bezpośrednio po treningu banan a póżniej pierś i ryż + warzywa razem : B - 26 T - 3 W - 56 [...]

zabił bo mu białka trzeba było, z piersi kurczaka

[...] 4 1 34 Orzechy włoskie 20g 3 13 1 Słonecznik, nasiona 30g 7 13 6 /ZNOWU SER DAJ NP. RYBE I WARZYWA, razem : B - 32 T - 37 W - 44 4 posilek (potreningowy) ~ 18.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 22 1 0 Ryż brązowy 50g 4 1 34 Banan 100g 1 0 22 /OK, ALE BANAN ZARAZ PO TRENINGU I LEPSZY RYZ BIALY I WARZYWA DAJ... razem : B - 26 T - 3 W - [...]

Najlepsze to oklad z mlodej piersi

[...] brązowy 50g 4 1 34 Orzechy włoskie 20g 3 13 1 Słonecznik, nasiona 30g 7 13 6 razem : B - 32 T - 37 W - 44 4 posilek (potreningowy) ~ 18.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 22 1 0 Ryż brązowy 50g 4 1 34 Banan 100g 1 0 22 razem : B - 26 T - 3 W - 56 5 [...]

. Mleko 400ml 1,5% płatki owsiane 120g 1 oliwy z oliwek BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA, DORZYC POWIEDZMY TWARÓG. 2. Mleko 250ml + MassXXL (zalecane dawkowanie) DAJ ZA GAINER NORMLANY POSILEK LEPIEJ, A GAINERA W OKOLOTRENINGOWYCH. JAK TAK ZOSTAWISZ TO DORZUC JAKIS ZDROWY TLUSZC NP.OLIWE LUB ORZECHY. 3. 4 kromek chleba razowego + chuda wędlina z [...]

100g ryzu 200g piersi(2 kotleciki) jakis sos do polania (sos kupny w proszzku) i do bedzie dobre glukoza w niczym nieprzeszkadza mozesz nawet po treningu gainer wypic PzDr

Mi ojciec Piersi z kuraka kupuje czasem mmm

100g ryżu - OK, jogurt, jajka i ten chleb - odpadają. Zamień to na jakieś 100-150g piersi z kuraka + 1 jabłko.

[...] brak tylko kiepsko z masiorem!!! codzinnie jem 1 posiłek 100g tuńczyka+100g twarogu+30g kukurydzy 70g muesli na płatkach owsianych(80%)+ 150g jogurt owocowy 2 posiłek 130g piersi z kury+ 110g ryżu + 150g ogórka gainer po siłowni 3 posiłek 130g wieprzowinki + 120g makaronu+ tarta marchewka 4 posiłek 4 kromki brązowego chleba+ 120g wędliny [...]

za schabowego bedzie podwojna kara piersi z kuraka moze by jeszcze przeboleli dziwne ze jeszcze nie widze ludzi chodzacych z hamburgerami , pytajacych sie o cos na odchudzanie

Ja ci polecam ryż, jakaś kasza, makaron + mięso z piersi kurczaka ew. indyka, tuńczyk, panga, wołowina. Do tego możesz schrupać jakiś owoc. Unikaj tłuszczy i dostarcz sporą ilość białka, w stosunku do węgli 1:2. Pozdr

[...] ze zrobie to bardzo delikatnie by nie popalic miesni jak rok temu (za ostre CKD i po zawodach ) Obecnie spozywam posiłki w takich kompozycjach: 1 posilek godzina 6,30 200g piersi z kurczak 2 posilek godzina 9,40 100g kaszy gryczanej 100g brukselki 3 posilek godzina 10,40 100g kaszy gryczanej 100g brukselki 4 posilek 11.40 200g twarogu chudego [...]

Płatki owsiane, mleko, slodzik, twarog mozna jajka ? piersi z kurczaka ?? -- i tak dzisaj zjem albo nieeee DO KIEDY JEST POST ???