[...] wiele wątków na forum i nie tylko myślałam że problem lezy w białku, ale chyba się pomyliłam. Oto moja dieta: (mam nadzieje że mi pomożecie) 1 posiłek - 70g owsianki - 200g białek jaj - 5g oleju kokosowego - banan 2 posiłek -110g piersi z kurczaka - 60g ryżu - 5 g oleju 3 i 4 posiłek: - taki jak 2 5 posiłek - 70g owsianki - banan -15 g orzechów
[...] wszystko. Lubię mieć to pod kontrolą. Jako źródła węglowodanów zjadam ryże, ziemniaki, od biedy pieczywo żytnie z pobliskiej piekarni, nie masówki. Za białka to zazwyczaj piersi z kurczaka, wołowinka, jajka, twaróg półtłusty. No i jako tłuszcze to żółtka z jajek, słonecznik, orzechy, masło, boczek czasem wjedzie. Dziennie mieszczę się w tych [...]
[...] śniadaniu i mieć na to siłę. Czy jeść kolacje węglowodanowe i lżejsze śniadanie? Może jakieś koktajle białkowe? Obecnie nie mam jakiejś sztywnej diety, jem ryby, wołowinę i piersi z kurczaka gotowane na parze z warzywami, jako węglowodany jem ryż kaszę, staram się kontrolować ilość węglowodanów, mięso na oko i oczywiście nie żałuję sobie warzyw. [...]
[...] Skupienie na zdrowiu i próba życia zdrowo jest metodą na wypieranie tego, że to i tak ostatecznie nic nie da. Słusznie zauwarzył pan Terlikowski wypowiadając się o amputacji piersi Angeliny Jolie (która chciała zredukować ryzyko rozwoju choroby nowotworowej mającej wielopokoleniową historię w jej rodzinie), że gwiazda pragnęłaby prawdopodobnie [...]
[...] , 100g makaron , 200g palatki owsiane , banan , 3 kromki ciemnego pieczywa i pol paczki wafli ryzowych. waga leciutko skaczyla w czasie metki , białka jest 300/350 g samych piersi 800. tłuszcze ; 4 lyzki oliwy z oliwek , 4 zołtka. Czy ta stojaca waga moze miec cos wspolnego z ta nieleczona tarczyca ? Niewiem czy mam ladowac wiecej kalori czy to [...]
Dla wielbicieli białka i tłszczu: Mięso zapiekane pod serem i sosem śmietanowo-majonezowym by Reziolki Składniki: - 1 kg karkówki - 0,5 kg fileta z piersi kurczaka - przyprawy - 4 cebule - 400 g sera żółtego - 400 g śmietany 12 % - 120 g majonezu Przygotowanie: 1. Mięso kroimy na plastry, przyprawiamy solą,pieprzem,ziołami prowansalskimi. 2.Na [...]
[...] 3. Brak tchu 4. Zrywanie się w środku snu z panicznym przerażeniem umierania 5. Niepewność, pustkę w głowie 6. Mrowienie - reumatyzm lewej ręki promieniujący od lewej piersi, aż do małego palca Zrobiłem przerwę w treningach po czym wróciłem na siłownię. Do momentu wyciskania sztanga na ławce skośnej wszystko było całkiem w porządku. Po ww. [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Misiek, raczej wmiare szczupłe nogi, wiszący brzuch i piersi :( 2) wiek 30 3) waga/wzrost 142kg / 188cm 4) staż treningowy ostatnie 2 lata 5) cel cyklu redukcja masy 6) stosowane już wcześniej suplementy tak 7) stosowane wcześniej spalacze tak Thermo [...]
Witam pytam o radę mam 167 i 90 kg metabolizm bardzo słaby jestem na diecie gdzie ogólnie schudłam 12 kg po odrzuceniu chleba ziemniaków i tak dalej jem chleb razowy jogurty gotowane piersi udka warzywa jajka mam T3 z Unii pharma czy stosując to spale tkanke tłuszczową i schudne? Jak dawkowanie? Największy problem to nogi w samym udzie am 67 cm
[...] itd. Dieta: Od kilku tygodni zrezygnowałem z tłuszczu i mąki (trochę pogrzeszyłem w święta wielkanocne). Podpatrzyłem sobie z forum jadłospisy, żona mi gotuje kasze, ryby, piersi itd. Pytania: Wyczytałem już kilka wypowiedzi i zwariowałem. Nie da się robić redukcji tłuszczu i jednocześnie masę? Ze względu na dość szybki metabolizm (wiem, że [...]
[...] kg. Zdziwiłam się że w tak krótkim czasie moje ciało potrafi się aż tak zmienić. Apetyt jest niesłychanie duży. Nawet moja mama niekiedy się dziwi że tyle jem. Mimo wzrostu piersi(co oczywiście mi nie przeszkadza :D) zrobiła mi się dość spora oponka na brzuchu i powiększyły mi się biodra i uda z czego zadowolona nie jestem. Moim atutem zawsze [...]
[...] powder, Filomag b6 - 2 tabletki dziennie, Trec - Vit c STRONG 1000, Trec - Multipack , Levro Iso Whey , Levro Amino Surge . Dieta : 180g Białka 250g węglowodanów 80g tłuszczu co daje 2440kcal . Cel redukcja . Dieta głównie oparta na piersi z kurczaka, ryż , wafle ryżowe , tuńczyk , serek wiejski , warzywa, jaja , od czasu do czasu Tatar na noc.
[...] białkowej Trec Whey 100 Drugi posiłek 9.30 : 300 gram serka wiejskiego z warzywami (szczypiorek, papryka itp) plus 2 kromki chleba ciemnego "pur pur" Trzeci posiłek 12.30: piersi z kury około 200gram przeważnie z warzywami, ostatnio dodałem do tego posiłku woreczek kaszy, ryżu w zależności od tego na co mam ochotę. Czwarty posiłek 15.30: Banan, [...]
[...] g), rodzynki(30g), 3 jajka L do tego witaminy. II posiłek wafle ryżowe(50 g), serek wiejski, pomidor. III posiłek(przed treningowy) 100 g ryżu brązowego/makaronu , 150 g piersi z kurczaka, warzywa. IV posiłek taki sam jak przed treningowy . V posiłek orzechy, szejk białkowy. ZMA przed spaniem. Trening obecnie mam siłowy, czyli robię prawie [...]
[...] 3.Jak bardzo duży jest mój stopień otyłości? 4.Dlaczego waze tak "malo", przy moich znajomych którzy sa szczupli (nie umiesnieni), którzy ważą ok.3kg mniej, lub tyle samo przy podobnym wzroście? Zależy mi głównie na spaleniu tych piersi... http://iv.pl/images/86974859316197116745.jpg /SFD/Images/2016/6/1/ceac31fa82774441a528e81503f9b316.jpg
[...] waze tak "malo", przy moich znajomych którzy sa szczupli (nie umiesnieni), którzy ważą ok.3kg mniej, lub tyle samo przy podobnym wzroście? Zależy mi głównie na spaleniu tych piersi... http://iv.pl/images/86974859316197116745.jpg /SFD/Images/2016/6/1/f0bbfc340baa46308661656a52fecd15.jpg Zmieniony przez - masterdik273 w dniu 2016-06-01 22:54:49
[...] drugą w górze 4x15 3. Odwodzenie nogi w tył na wyciągu dolnym 4x20 4. Wznosy bioder z obciążeniem i ''rozkładaniem kolan w górze'' 4x20 + Przyciąganie kolan do piersi siedząc w podporze rękoma 4x20 s.łączona 5. Spięcia brzucha (brzuszki) z obciążeniem 4x20 + plank 4x1min s.łączona Piątek: 1. Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia [...]
[...] słodziki (jeśli potrzebujesz), banan lub jabłko, wszystko blendujesz w formie shaka i pijesz, do tego łyżka stołowa masła orzechowego +witaminy II posiłek: 120 gram piersi lub 180 gram ryby(mintaj, tilapia, makrela)- na tym etapie możesz robić dowolnie tzn. pieczone, gotowane, grilowane(smażone staraj sie unikac,) 70 g ryżu [...]
