[...] chodziłem na siłownię. Dam zdjęcia jak teraz wyglądam... Nie wiem co robić. Teraz kilka zdjęć: Nadgarstek(te kości itp.): http://i38.tinypic.com/sm9guv.jpg Sylwetka(mięśnie piersiowe jak piersi... żebra wystają): http://i38.tinypic.com/5zf8jp.jpg Żebra z boku(widać żebra, słabo widać): http://i36.tinypic.com/1zogevb.jpg Kość obręczy [...]
[...] bułka z serem/szynką/ lub czym kolwiek innym. + Woda . ok 13.40 Wracam: Jabłko, banan i mandarynka {Tzw. "pucharek owocowy".) 15-16 obiad składający się najcześciej: piersi z kurczaka, ziemniaków i jakiejś tam sałatki, czasami jest to ryba itd. + raz co jakiś czas zupa pomidorowa/ rosól / kalafiorowa itd. Kolacja: 3 kanapki/ lub twaróg z [...]
Witam chciałbym abyście poprawili moją dietę jeśli jest taka potrzeba Informacje o mnie : Ektomorfik Wiek: 17 Waga:57 Wzrost: 171 1.Śniadanie 6:00 -4 pełne jaja kurze -kefir 2% 300 ml -łyżka stołowa oliwy z oliwek 2.10:30 -2x Banan -4 podwójne kanapki z (P.Razowe) z twarogiem i szynką z indyka 3.Przed treningiem 15-16:00 - 1 porcja Gainera [...]
[...] Magnum:60gr Warzywka Słonecznik nasiona 20gr Razem 26b/12t/108w/633kcal 3 Posiłek (przed treningowy) Makaron:70gr(do makaronu jakiś sos albo rosołek nie wliczam) Mięso z piersi kurczaka: 130gr Oliwa z oliwek:10gr Warzywka lub owoce (nie wliczam) Razem: 35b/13t/54w/460kcal 4Posiłek (po treningowy) Ryż brązowy: 50gr Magnum:60gr Mleko:0,5% [...]
[...] treningu siłowym i 30 min areobowego carbo,glutamina,bcca,hmb za 40 min posiłek kromka chleba gracham z poledwica i pomidorem 6 białek,i 200g piersi kurczakaza 3 godzin to juz przed snem hmb,zrginina,glutamina i odzywka prolagatuma i guggol.chodzi mi o to czy cos robie nie tak moze któres suple wyrzucic [...]
Witam. Mozecie napisac jak sie maja przyprawy typu vegeta itp do diety redukcyjnej ? Oraz czy robicie cos z ryzem , zeby on nie byl taki bez smaku ? Ugotowalem dzisiaj ryz oraz udusilem kawalki piersi z kurczaka , piers bez przypraw daje sie zjesc , ale ryz ugotowany bez soli i jakich kolwiek przypraw to jest masakra :/
[...] treningu siłowym i 30 min areobowego carbo,glutamina,bcca,hmb za 40 min posiłek kromka chleba gracham z poledwica i pomidorem 6 białek,i 200g piersi kurczakaza 3 godzin to juz przed snem hmb,zrginina,glutamina i odzywka prolagatuma i guggol.chodzi mi o to czy cos robie nie tak moze któres suple wyrzucic [...]
[...] 172 Cel treningowy: ogólne zwiększenie objętości Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: studencka, dużo ryżu piersi z kurczaka, chińczyka czasem fast food Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak <- narazie
[...] makaron/ryz/kasza z miesiwem i salatka, wiec jest ok:) ok 500kcal na dziendobry. TRENING godz. 18:30-19:00 4 posiłek (po treningu) 20:30 150g ryzu-530kcal 9B 1T 110WW 100g piersi z kuaraka- 100kcal 21B 1T oWW warzywa 5 posiłek 22:30 150g twarogu poltlustego+ lyzeczka smietany, do rozrobienia, co by sie lepiej szamało. - 200kcal 30B 7T 4WW [...]
[...] zaotrzeb: 2496 kcal I posiłek 7.00 Płatki owsiane 100 g Kefir 2% 200 g Orzechy włoskie 35 g Ogółem: B 24,3 T 32,96 W 85,1 Kcal 695,85 II posiłek 10.30 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g Olej lniany 15 g Marchew 100 g Seler naciowy 100 g Ogółem: B 45,2 T 18,2 W 18,35 Kcal 397,3 kcal III posiłek 14.00 (3 godz przed siłką) [...]
[...] miec jeszcze diete zeby zadzialala ta kreta.I tu moja prosba.Prosze o to abyscie mi napisali co moge jesc z takich produktow spozywczynach na sniadanie i na kolacje.Bo jest tak:nie mam czasu na robienie ryzu,piersi z kurczaka i innych co by dalo mi duzo.Po prostu nie mam czasu i niemam kiedy nawet tego zakupic :D Z gory dzieki za pomoc i elo:D
[...] górę, bo nogi mam piłkarza Staż treningowy na słowni: 5 tyg obwodowego Uprawiane inne sporty: piłka, pływanie, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jaja, piersi z kurczaka, musli, banany, makarony, ryż, warzywa Przeciwskaznania medyczne: nic Zażywane suplementy: nic