piersi

[...] - siłownia przesunięta na sobotę DIETA : I posiłek: 2 jajka na twardo + płatki owsiane na mleku + kawałek ananasa + kawa z mlekiem + ogórek II posiłek: ryż brązowy + piersi z kurczaka + ogórek + oliwa z oliwek III posiłek: j.w. IV posiłek: makaron + krewetki + grzyby + oliwa z oliwek + pomidor V posiłek: twaróg chudy + orzechy nie [...]

Dieta to co dziś. z tym, żę oliwy nie mam ;p , no ok, nastepnym razem napisze to co jadlem, a nie to co bede. no to twarog wieczorkiem też zjem! Pompa na tricach była! chociaz mogłem robić wiecej coś czuje. Klata niedosyt, nie wiem nie wiem nie wiem o co chodzi , że klata i plecy zawsze mam malo zmęczone. Moze to tak powinno być... CZas pokaże. [...]

Witam! Słuchajcie mam za miesiąc walkę na zasadach K1 Low-Kick, jak się odżywiać przez ten czas do walki? Do tej pory miałem diete ( pod siłke ) czyli ryż, maslanki, jogurty, kotlety z piersi, surówki itp... ) biorę spalacze tłuszczu i kretke mono prosze o rade :)

P.S mogę sobie w nocy np. do tego sera dać 250ml mleka 2% np. ?? Czy mogę w Piątek jeść np zamiast piersi wątróbkę z kurczaka? Jak kupuje mi mama chleb razowy to nie pisze czy on jest żytni czy pszeniczny. Musi być razowy żytni? Czy normalnie żytni? Zmieniony przez - Stylezzz w dniu 2009-11-17 20:23:36

licz tak jak jest w tabelach ostro przekolorowali chyba że liczone dla piersi większej niż 100g bo w 100 tyle nie ma Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-11-17 19:18:50

hej, dzieki za odpowiedzi, mam jeszcze taka ciekawostke do skonfrontowania, kupilem w tesco piersi z indyka 500 g pzaczka, 4 piersi, tylko na opakowaniu jest napisane, ze 100g 35g protein, a jadna piers, to napisane, ze 40 pare gram, przy czym ma ona jakies 125g wagi. Czy to mozliwe zeby tak duzo mialy? wszedzie jest, ze 100g piersi ok 20g protein [...]

[...] i 100g sera gouda (b.44 w.125 t.26) 958kcal II śniadanie około 10-11:250g chleba razowego i 100g sera gouda (b.44 w.125 t.26) 958kcal Obiad około 15-16:150g makaronu i 100g piersi z kurczaka (b.42 w.110 t.4) 644kcal II Obiad około 18-19:150g makaronu i 100g piersi z kurczaka (b.42 w.110 t.4) 644kcal Kolacja około 22:125 g twarogu (b.21 w.5 t.5) [...]

[...] kolana Zażywane suplementy : l-karnityna posilek I 2x jajko gotowane 1x szklanka mleka 2% platki owsiane 50g 1x pomidor kcal - 416 posilek II gotowane mieso z piersi kurczaka 150g marchew 200g kcal - 186 posilek III gotowane mieso z piersi kurczaka 150g kapusta pekinska 50g marchew 150g kcal - 184 posilek IV gotowane [...]

[...] konopnego , orzechoww migdalow awokado i oliwy z oliwek jaj zas bialka na ten czas to zamiast lopatki uderzyc w schab odkrajac tluste kawalki dodac lososia chudych ryb i piersi kurczaka i odstawic ww z nocy na posilek okolotreningowy? mysle ze taki schemat lepiej by sie sprawdzil a takze jesli choodzi o trening to zapodac fst 7 z racji [...]

[...] śniadanie zjadam jajecznicę z 2-3 jajek i do tego płatki owsiane z mlekiem 0,5%. Na drugie śniadanie daje radę zjeść maks jakiś owoc, np. jabłko. Na obiad zjadam 100-150 g. piersi z kurczaka i do tego czasami ryż brązowy 100 g. Potem jest trening siłowy, ćwiczę sobie tutaj, pompki, brzuszki, podciąganie i nogi (łydki, uda). Po treningu banan. [...]

[...] sądzicie? Banan (180g) Białko jaja kurzego (160g) Żółtko jaja kurzego (20g) Płatki owsiane (100g) Suma: 678 kcal 34 g B 14 g T 113 g WW Chleb wiejski (140g) Mięso z piersi kurczaka (125g) Orzechy włoskie (30g) Suma: 655 kcal 40 g B 22 g T 83 g WW Ryż brązowy (100g) Mięso z piersi kurczaka (125g) Oliwa z oliwek (20g) Suma: 622 kcal [...]

co do tego białka w czasie obiadu, ja kupuje codziennie 200g piersi z kurczaka za lekko ponad 2 zł w Piotrze i Pawle, więc za 1zł z groszami byś miał 100g piersi, to tańsze niż snickers ;p

[...] wloskich 4/5/15 11 00 2 sniadanie 100/150 g chleba razowego tutaj niewiem ile b/t/w 30g ostrowii 25b 16 00 albo wczesniej obiad 100 g kaszy jeczmiennej 7/69/2 150 g piersi z kurczaka 32/0/2 lyzeczka oliwy ile ma ml? 17 trening 18 30 banan, od razu po treningu 1/50/0 19 00 kolacja 100g ryzu 7/79/1 30 g ostrowi 25g bialka lyzeczka oliwy [...]

demolub Dzięki bardzo Cieszy mnie, że się podoba, bo staram się Co do filmu - demo, odpuść sobie kg piersi i zabierz żonę do kina - niesamowite efekty! Na pewno w domu stracisz na tym, niezależnie od tego jakim sprzętem dysponujesz Wuchta34 Dzięki Idzcie idzcie! Najlepiej do Kinepolis, sala nr 6 - przepotęzna. No i radzę pomyśleć o rezerwacji [...]

[...] 20, WW - 49 10:30 Ryż brązowy 70 g Makrela wędzona 100 g Surówka z selerów, jabłek i marchwi 100 g Orzechy włoskie 10 g B - 28, T - 24, WW - 61 13:30 Ryż biały 30 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80 g Surówka z selerów, jabłek i marchwi 100 g Orzechy włoskie 10 g B - 22, T - 8, WW - 36 16:30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80 g Makaron [...]

[...] smaku. Mama stwierdziła ze nie ide na wywiadówke wiec dziennik napewno bedzie dalej funkcjonowac dzis w planach po szkole HIIT. ! zrobie tez sobie w piekarniku wieksza ilosc piersi aby byla na caly tydzien ! kupie tez na zapas orzechy oraz pestki dyni. dietka ma byc dzien w dzien na 100% nie ma czegos takiego ze nie mialem ktoregos sladnika !

Ja tez dosyc czesto ostatnio robie sobie gotowane piersi, musze przyznac, ze bardzo podobnie do Ciebie. Podchodzi mi bardzo dobrze, nie raz lepiej od piersi w panierce

[...] platki z mlekiem, jajecznica z 3jaj i chleb z twarogiem troche szyneczki pomidora na to i mleko 2.gajner 3.makaron roznie 100-200gr 4.obiad przewaznie ziemniaki miecho z piersi kurczaka lub schaby staram sie dużo miesa 5.gajner 6.ryz i jogurt 500ml 7.trening 8.roznie ryz albo makaron jajka chce urozmaicac nie jesc tego samego codzinnie [...]

[...] tygodniu DIETA: I posiłek: 2 jajka na twardo + płatki owsiane na mleku + jabłko + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: odżywka białkowa + banan III posiłek: ryż brązowy + piersi z kurczaka + ogórek ---- VI posiłek: twaróg chudy + orzechy trochę mi dzisiaj źle wyszło ale nie było żadnych niedozwolonych produktów, tylko wypadły mi dwa posiłki po [...]

http://www.bodybuilding.com/fun/1rm.htm jakie tam nudne. 70 g piersi to ile ci wychodzi, tak do kanapki starcza, czy samą bułę się je ?