piersi

[...] Danone (lekko zmodyfikowana) oto ona: 1.Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g 2.6 kromek chleba razowego + chuda wędlina + 0,5l wody niegazowanej 3.150g ryżu + minimum 100g piersi z kurczaka surówka + 3 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek 4.150g ryżu 100g pierś z kurczaka + surówka + 3 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek 5.Tuńczyk w [...]

[...] i orzechami 150g + 400 ml mleka 0.5% = 92g białka + 114.7g węgli 2. 50g gainera np Trec XXL , banan 200g: 12.2g białka + 86g węgli 3. Przed treningowy : 100g ryżu + 100g piersi z kurczaka = 21.4g białka + 78.9 węgli 4. Po treningowy: 150g makaronu + 100g twarogu, banan 200g = 37.2g białka + 168.5g węgli 5. 150g tuńczyka + bułka 100g: 44 [...]

no wlasnie - ile to kosztuje i gdzie najlepsi chirurdzy w polsce? i jak okreslic dla chirurga jak mają wyglądac piersi po operacji - dac zdjecie jakichs cyckow czy jak? pozdrawiam ps:jak macie jakies fajne zdjecia rozmiaru gdzies B to mile widziane

Witam ! A oto moja Dieta : 7:20 -płatki owsiane 100 g + 30g rodzynek 8:00 - Białko Ovopol 30g od 8:00 do 15:00 szkoła a w szkole: -Super Whey Gainer 4000 70g - Chleb razowy z szynką z indyka - jakieś owoce jabłko, banan 15:00 - jajecznica z 4 białek i jedno całe jajko 16:30 - Piersi z kurczaka 100g , ryrz 100g, warzywa 18:00 - Trening 20:00 [...]

Po treningu wypijam 100g gainera (Super Whey Gainer 4000).Po jakim czasie od wypicia gainera powinniennem zjeść posiłek (ryż i piersi z kurczaka)? Trenuję na masę.

WITAM Chciał bym sie dowiedzieć czy moja rozpiska co do zarzywania jest dobra czy raczej coś mam zmienić....: - Super Whey Gainer 4000 -> w dni treningowe 70g w szkole jako posiłek i po treningu 80g, w dni bez treningowe 2 x 70g : w szkole i między obiadem a kolacją , - Białko Ovopol -> codzienie rano po śniadaniu 30g i wieczorem przed snem [...]

Czesc. Aktualnie prubuje troche tluszczu spalic i jak wiadomo trzeba wtedy duzo bialka spozywac. Tak wiec jem duzo piersi dziennie. Ale jeszcze kilka dni i bede rzygal na sam widok. Pomocy, jak mam to przyżądzic zeby było zjadliwe. Teraz wrzucam do wrzątku i gotuje 20-30 minut. Najrużniejsze przyprawy nie pomagają. Dysponuje mikrofalówką, taką [...]

[...] tylko dojde do domu to robie se od razu mieszanke: 2 duze stolowe lyzki odzywki trec 80% +4 duze stolowe lyzki mleka w proszku.Po pol godzinie jem 2 torebki ryzy + ok.150g piersi kurczaka + jakis sos. 6.Czesto bywam o tej porze u dziewczyny wiec albo odzywka albo mleko w proszku, lub to i to byle z 30g bialka wciagnac. 7.Zawszeeee to samo czyli [...]

[...] kukurydziane 150g + 400ml mleka = 24.3g bialka + 145.8g węgli 2. 50g gainera np. Trec XXL , banan 200g: 12.2g białka + 86g węgli 3. Przed treningowy : 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka = 32g białka + 78.9 węgli 4. Po treningowy: 150g makaronu + 150g twarogu, banan 200g = 47g białka + 170.2g węgli 5. 150g tuńczyka + bułka 100g: 44 białka [...]

[...] gram chleba mieszanego ze słonecznikiem (40 W\4 T\9 B) 5 gram margaryny rama (0 W\4 T\0 B) 40 gram kiełbasy szynkowej (0 W\4 T\7 B) Obiad (godzina 16:00): 100 gram smażonej piersi z kurczaka w panierce (5 W\10 T\22 B) 200 gram gotowanych ziemniaków (40 W\0 T\5 B) 100 gramowe jabłko (15 W\1 T\1 B) Kolacja (godzina 19:00): Jajecznica z 5 białek i [...]

[...] z 3 jaj jestem w budzie: 2 kanapki ( 4 kromki chleba razowego ) + odzywka bialkowa + jablko -wiecej nie jestem w stanie w budzie zjesc obiad:16 00 100 g ryzu + 150 g piersi z kurczaka 17 jogurt owocowy 333g 19 30 100 g ryzu + serek wiejski kolacja tun w wodzie Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a [...]

[...] na dzien (oczywiscie z zejsciem) do tego 0.5 tabsa nolvadexu-d dziennie (tylko gdy bralem metke) do tego dobra dieta ok 200-250g bialka na dzien glownie z odzywek i miesa(piersi)z 400-500 wegli i 80 g tluszczu i tak : klatka + 20 kg na serie barki + 25 kg na serie (zaznaczam ze mialem/mam kontuzje braku co unikemozliwia mi jakiekolwiek ich [...]

[...] bo poza tym mysle ze odzywiam sie calkiem zdrowo: jem pelnoziarniste produkty, chudy nabial, warzywka, troche owockow, chude miesko (tylko kurczaczek i indyczek, glownie piersi) i uwielbiam rybki. Nie lubie i nie jadam tlustego miesa, paroweczek i innych mielonych z wszystkim co podleci dyrdymalow. Czy bez rezygnacji jednak z tej slodkiej [...]

mam pytanie zwiazane z gotowaniem piersi z kuraka. goruja ta piers zawsze z mala iloscia wody na dnie tak aby ta piers przybrala troche kolorku i leciutko sie spiekla czy tak mozna ? chodzi mi pod wzgledem wartosci odzywyczych, bo ze mozna to wiadomo, po prostu czy duzo trace na tym a moze nic ?:)

Witam, Mam 15 lat i jeszcze nie zacząłem ćwiczyć. Mam problem ponieważ moja klatka piersiowa jest niesymetryczna. Nie bardzo to widać na zdjęciu, ale jak dotykam prawej i lewej piersi to jest różnica. Poradźcie czy moge zacząć już ćwiczyć normalnie ze sztangą i czy to mi nie pogłębi tej różnicy? Może taka mała różnica to normalne? I jeszcze mam [...]

[...] nocy z uczuciem potwornego głodu, wrecz nie moge sie powstrzymac zeby czegos nie zjesc, powiedzcie mi oczym to swiadczy i co zrobic zeby to mineło, ostatni posiłek przed snem jem około 2-3 godziny wczesniej i sklada sie na niego około 4-5 kromek razowego chleba ze słonecznikiem i do tgo kilka plasterkow wedzonej piersi z indyka, albo ser biały.

[...] godz.10 chlebek zytni razowy ze slonecznikiem z pomidorkiem i serem gouda szklanka soku pomaranczowego 100g parowek razem: B=27g W=63,5 T=42,3 okolo godz.15 100g ryzu 100g piersi z kurczaka surowka razem: B=28,2 W=78,9g T=2g(moze troche wiecej zalezy jaka surowka) godz.17 200g twarogu chudego 2 banany jogurt naturalny razem: B=26,3 W=57 T=5,4g [...]

WIEM ŻE JEST TO JEDNO Z CZĘŚCIEJ POJAWIAJĄCYH SIĘ PYTAŃ ALE BĘDĘ MAŁO ORYGINALNY CHCĘ PRZYBRAĆ NA MASIE WZROST:188CM WAGA:70KG WIEK:22 PRAKTYCZNIE ŻEDNEGO DOŚWIADCZENIA NA SIŁOWNI, DOPIERO ZACZYNAM. MOŻE JAKAŚ SUPER DIETA BO NARAZIE WCINAM ILE MOGĘ RYŻU, PIERSI Z KURCZAKA, TUŃCZYKA I TAKIE TAM.ALE BRAKUJE MI KONKRETNEJ ROZPISKI W PONIEDZIAŁEK TO A [...]

Witam Ułożyłem sobie dietke na mase i mam pytanie: Jak stosąwać tą diete w dni beztreningowe ? Czy dodać jakiś posiłek gdy niemem treningu, co z tym gainerem co biore po treningu ? A oto moja dieta : 7:20 -płatki owsiane 100 g + 30g rodzynek 8:00 - Białko Ovopol 30g od 8:00 do 15:00 szkoła a w szkole: -Super Whey Gainer 4000 50g + 20g Ovopolu [...]

[...] rano 8:00 placek z 8 białek +75 g musli i 1 banan 13:00 obiad w szkole zalezy co jest ale przyjmijmy ze 70 g wedli 20g bialka i z 5 g tluszczy 15:00-15:30 ryz 100 g + 200g piersi + warzywa 50 g + 10g oliwy z oliwek 17:40 50 g ciemnego pieczywa + 150 g chudej wedliny 20:30 po treningu 250 ml soku z czarnej porzeczki + tunczyk 125g Waga 91 kg [...]