piersi

znajoma przywiozła mi wiejską kaczkę, gotuję na jutro, mam nadzieję, że mięsko z piersi lub nogi takiej kaczki nie zaszkodzi mojej diecie

Tak rzeczywiscie piersi to sam tluszcz a wiec przy wzmozonym wysilku fizycznym organizm spala owa tk tluszczowa a takze i piersi(bo jak wiemy nie ma takiego czegos jak miejscowe spalenie tk tluszczowej)Ale sa i plusy tej ze "tregedi" Tak jak mowi Tajfun piersi staja mniej obwisle i bardziej ujedrnione. Misiek

[...] 5 jaj ok. 300g 100 gram ryżu Jakieś warzywa/owoce Białko 40g 160kcal Węgle 75g 300kcal Tłuszcz 30g 270kcal Razem: 730kcal Dwa posiłki w szkole razem: 200 g ryżu. 200 g piersi z kurczaka 75g Orzechy włoskie/ziemne Jakieś warzywa/owoce Węgle 150g 700kcal Białko 60g 240kcal Tłuszcze 45g 405kcal Razem: 1345kcal Przed treningowy: 100g ryżu [...]

[...] rodzynki, /ok chleb zwykły ( 5 kromek) z serem edamskim i pomidorem./wywal daj twaróg i orzechy 2. posiłek przed obiadem. chleb razowy (4 kromki) z szynką z piersi kurczaka /ok ale lepiej pełnoziarnisty 3. Obiad dwa woreczki ryzu po 100g, kotlet wieprzowy/lepiej z kuraka 4. Kolacja chleb zwykły (5 kromek) z serem białym,/ [...]

[...] W ten sposób zrobię najprawdopodobniej 8 treningów. Co do diety,to plan jest prosty, dziennie będę jadł: 1. posiłek: 4 jajka+ 50/80g owsianych+ herbatka 2. posiłek: 200g piersi+ 50g kaszy/ryżu 3. posiłek: 200g piersi+ 100g kaszy/ryżu+ 20ml oliwy/oleju lnianego 4. posiłek: tuńczyk 120g + 50g kaszy/ryżu+ 20ml oliwy/oleju lnianego 5. posiłek: [...]

nie chodzi o żadne cukry, laktozę i inne pierdoły, ile na tych serkach pojedziesz, tydzien dwa i Ci się przeje, poza tym serek wiejski droższy od piersi np jest za 200g te 2 zł trzeba dać, pierś ok 1,5-1,7 za 100 g zawartosć białka podobna ok 20 g nie wspominając o innych produktach mięsnych które są jeszcze tańsze. Spoko bo juz myslalem ze nabial [...]

Dzien nietreningowy wtorek-czwartek-sobota 1 Płatki owsiane 30g Rodzynki suszone 20g Jaja kurze całe 200g o-3 gold - 2 kapsy 29/26/37 2. Chleb żytni razowy 80g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g oliwa z oliwek 12g Orzechy włoskie 10g 27/20/43 3. Chleb żytni razowy 80g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g oliwa z oliwek 12g Orzechy włoskie 10g [...]

[...] Płatki kukurydziane - 100g Otręby pszenne - 20g Rodzynki suszone - 20g Kefir 2% tłuszczu - 200g Orzechy wloskie 30g Posiłek II Chleb żytni razowy - 200g Masło - 10g Szynka z piersi kurczaka - 75g 1 Banan - ok. 180g 1 Jabłko - ok. 120g Posiłek III -obiad Piers z kurczak lub kasza gryczana albo ziemniaczki z kotletem schabowym lub mielonym albo [...]

[...] jestem na szczycie piramidki jałowcowej, od jutra dawki zstępujące do 5szt :-)) http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I 200g kotletów orzechowych II 250g piersi z kurczaka III 250g piersi z kurczaka IV 4jajka, 25g masła NAPARY Rano kawa, kakao W trakcie dnia kawa, zielona herbata Na sen melisa Przegiąłem chyba z kawą, poszły w [...]

[...] Rano Garlicin 1kaps Na noc 1kaps magnezu Po tren. 3g wit. C http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 200g wieprza, 30g orzechów II 200g piersi Trening III 5jaj, 50g wieprza IV 250g piersi NAPARY Rano kawa z kakaem W trakcie dnia herbata Po tren. melisa,cynamon Na sen melisa Za pare dni wprowadze pare zmian w [...]

[...] Rano1 kaps Alliofil przed treningiem 10g BCAA, 5g TP Po treningu 3g wit. C, 20g Glutaminy Na noc 1 kaps magnezu http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 300g piersi, 30g masła, 30g orzechów II 5jaj, 100g wieprza TRENING III 300g piersi IV 250g sera NAPARY Rano łyżeczka kawy z łyżeczka kakao W trakcie dnia mieszanki trawienne Po [...]

[...] żeń-szenia Na noc 1 kaps magnezu, 3g wit. C Do tego wszystkiego jeszcze porcja ketonalu bo kolano zaczyna sie odzywać#-P http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 200g piersi, 30g orzechów II 5jaj III 200g piersi IV 3jaja, 150g wieprza NAPARY Rano łyżeczka kawy z łyżeczka kakao W trakcie dnia mięta, pokrzywa, zielona herbata Po treningu [...]

[...] powinno starczyc do konca cyklu. http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 139 I 5jaj, 50g boczku, 30g orzechów II 250g ryby III 250g schabu IV 200g wieprza 140 I 250g piersi z kurczaka, 30g masła, 30g orzechów II 250g piersi III 5jaj Trening IV pomarańcz, 50g pure whey V 250g makreli NAPARY Rano kawa z kakaem W trakcie dnia pokrzywa, [...]

[...] bułki z mięchem i pomidorem + serek wiejski odsączony (1000 kcal, 30g białka) 13.30: 100 g chudego twarogu + 70g makaronu + 125 ml jogurtu (450 kcal, 30g białka) 16.00: 150g piersi z kurczaka + 100g ryżu (600 kcal, 35g białka) 17.15: 5g kreatyny + woda 17.45: TRENING (do 19.00) 18.50 (na 10 minut przed końcem treningu): 5g kreatyny + woda [...]

[...] na skosie 4 x 20-25 7. Wznosy kolan w zwisie 4 x 20-25 +30 min aero DIETA 1. 50g kasza gryczana, 1 jajo + 5 białek, 200g truskawek 2. 3 kromki (100g) chleba razowego, 100g piersi z kurczaka, warzywa trening 3. jak 2. 4. 50g kasza gryczana, 100g piersi z kurczaka, warzywa 5. 100g tuńczyk, 15ml olej lniany Wyrzuciłam płatki owsiane ze śniadania a [...]

[...] z jaj/szynka z indyka -do tego orzechy/oliwa z oliwek kanpaki i płatki owisnae mleko i szynka ? nie za bardzo takie połaczenie 2. Posilek godz. 11.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zóltego - 10g masla masło odpada - salata, pomidor - serek wiejski + Białko zdecydowanie za dużo białka a za mało wegli i [...]

[...] :-)) DZISIEJSZE POSIŁKI 1. 50g płatków owsianych + 30g odżywki białkowej + 5g kakaa 2. Jajecznica :-D 2 całe jaja + 3 białka jaj + 5g masła klarowanego 3. 100g gotowanej piersi z kurczaka + warzywa 4. 100g gotowanej piersi z kurczaka + warzywa 5. 20g nowej odżywki od FitMaxa kawowo-orzechowej :-) mniam :-) [...]

Witam Śniadanie Mleko 0,5% Płatki Owsiane Rodzynki //a gdzie źródło białka i tłuszcze? Drugie Śniadanie Chleb żytni razowy Szynka z piersi kurczaka Oliwa z Oliwek Marchew (Ogórek) //ok Przed treningiem Ryż brązowy Panga (Kotlet - schabowy z piersi kurczaka, Mięso z ud Kurczaka bez skóry) Surówka z kap. pekińskiej Sok Pomidorowy //przed [...]

[...] + Gakic 4kaps -10min = baton 1/2 podczas = Volumaize 30g + Lucozade 250ml +15min = Anator 93g + Creatine 6000es 5g + Ananas 100g +45min = Izolat 40g Obiad: Mięso z piersi kurczaka ~200g Warzywa Kolacja: Mięso z piersi kurczaka ~200g Warzywa keczup 20ml Oliwa 10ml Flaxseed 15ml Maslo Panda 20g Na noc: Białko z prochu 50g Mleko [...]

[...] 4kaps -10min = baton 1/2 podczas = Volumaize 30g + Lucozade 250ml +15min = Anator 93g + Creatine 6000es 5g + Ananas 100g +45min = Izolat 40g Obiad: makaron 60g Mięso z piersi kurczaka ~200g Warzywa Kolacja: Mięso z piersi kurczaka ~200g Chlebek razowy 2szt. (15g) Warzywa keczup 20ml Flaxseed 15ml Maslo Panda 20g Na noc: Białko z [...]