piersi

[...] Trzeci posiłeczek: (przed siłownią) 200 gram ryżu plus troszke ponad 100 gram tuńczyka z puszki Czwarty posiłek: (po siłowni) 200 gram kaszy gryczanej plus ponad 200 gram piersi z kurczaka gotowanej plus 1 lub 2 banany Piąty posiłek: 200-400 gram białego serka i spać :) Jak było by mało to mogę odkupić do tego jakieś białeczko lub gainerka [...]

[...] minął 8-my dzień mojej współpracy z koniem151. A wyglądał następująco: DIETA Śniadanie: Jajecznica z 4 jaj, szczypiorek, 180 g pieczywa pełnoziarnistego. II Śniadanie: 100 g piersi z kurczaka pokrojonej w kostkę i zamarynowanej w oliwie z oliwek i przyprawie, pieczarki i cebul - to wszystko zrobione na patelni na odrobinie oliwy z oliwek, do tego [...]

[...] (ile tej odzywki białkowej dodajesz? Jeżeli rozpisujesz wszystko powinieneś również podać ilość odżywki on również wprowadza wartości odżywcze do Twojej diety. ) Obiad: 150g piersi z kurczaka B 48 T 7,4 W 0 kcal 249 100g kaszy gryczanej B 12,6 T 3,1 W 63,5 kcal 336 50g brokułu B 0,9 T 0,1 W 0,9 kcal 8 10g Oliwa z oliwek T 9,96 kcal 88,9 Dlaczego [...]

dziennie masz zjadac 1kg piersi z kurczaka + odpowiednia dla siebie ilosc ryzu + oliwa z oliwek i warzywa(brokuly, pomidory itd) Rano zamiast ryzu moga leciec platki owsiane i to tyle w temacie zaczniesz tak jesc to efekty beda

[...] wyglądać tak: 1. 3 jaja, siemie, otreby śliwkowe (Wyrzucic?) 2. mieso wieprzowe/tłusta ryba, warzywa, orzechy włoskie 3. j/w 4. WPC + banan (przed treningiem) 5. Mieso z piersi kurczaka/chuda ryba, ziemniaki/biały ryż, warzywa 6. Twaróg chudy, oliwa z oliwek. Białko na 2,5g, węgle do 100g, reszta zapotrzebowania to tłuszcze. Żeby trafić w [...]

[...] potreningowy 50g. brązowego ryzu + około 200g dorsza i do tego pomidor,4 posiłek: 3ziemniaki + 1piers kurza(100g) ,5 posiłek: 50g ryzu i 100g wołowiny ,6 posiłek 100g piersi kurzej i 3ziemniaki no i czasami 7 posiłek taki sam jak 5 posiłek ,przed snem 4kaps TCM,odstepy między posiłkami robię 2 godzinne . Zmieniony przez - gigantmasx [...]

Moja dieta jest raczej ok. Codziennie piersi z kurczaka, ryż, warzywa, sałatki, kefiry itd

Po treningu jem 500g bananow+30g bialka. Po treningu 100g ryzu bialego+170g piersi. Moga byc te banany??

A jakie może być działanie białka, to tak jakby powiedzieć, kupiłem na tesco kg piersi i działa dobrze, oraz kupiłem z reala ta pierś ni działa. Mnie wanilia tylko nie podchodzi. jak można przeczytać w tym bialku zastosowano ciut gorszy półprodukt w porównaniu do vitafit plus i stąd ta tzw przez was "mączka". Zmieniony przez - anubis84 w [...]

[...] z przyprawą ogniste skrzydełka kamis ?(ogień z doopy ) 400g + sałatka warzywna. Posiłek IIISkrzydełka z kurczaka podsmażane 400g + sałatka warzywna. Posiłek IV Sałatka z kurczaka z orzechami : 250g gotowanej piersi z kurczaka + 80g migdałów bo nie miełem włoskich + seler tarkowany z kawałkiem jabłka + jogurt naturalny Trening Dzisiaj wolne

[...] A: 1. przysiady ze sztangą 18x12, 20x12, 23x12 2. wyciskanie sztangi na skos 15x12, 17x12, 20x12 3. przyciąganie drążka dolnego 16x12, 18x12, 20x12 4. prostowanie nóg siedząc 20x12, 22x12, 25x12 5. wznosy z opadu 3x12, 5kg trzymasz w rękach przy piersi 6. plank 1x 70sek. ćwiczenia z obciążenim na prawdę są skuteczne i przynoszą dużo frajdy

Betkaa Dziekuje, jestes bardzo pomocna :* mięsa masz tylko 160 g, dasz radę, spokojnie. Ja jem czasem i 450 g Postaram sie jesc wiecej, lubie piersi z kurczaka, z indyka tez lubie wiec chyba teraz dla odmiany kupie. wiesz, że ważymy przed obróbką? Absolutnie tak robie ;) co do jajek, możesz podobnie jak ja czasem, ugotować sobie na twardo i [...]

[...] serca do kromki 5g majonezu 1/3 duzego ogórka ewen. cały pomidor herbata zielona (1 kaps omega 3) 2sniadanie jabłko, puszczka tunczyka w sosie własnym (130-150g) obiad 150g piersi z kurczaka smażonej 50g ryżu/kaszy łyzka oliwy z oliwek (1kapsułka omega 3) 4 posiłek ?? tu nie wiem co dac- wiem ze jak najmniej wegli jak najwiecej białka może znowu [...]

niema jakiejś rygorystycznej diety ale stara sie po prostu je z glową ryż piersi z kurczaka ryby warzywa makarony i naprawde sporo je i nic nie idzie

Cześć, dzień wcześniej piersi, ryż, warzywa gotuje (oddzielam tylko to co na posiłek potreningowy) resztę do pojemnika i dziele na 3 (w pracy). Płatki są już zmielone dodaje białka tak sie wydaję tylko ale wcale nie jest źle.

Hm ok,to jak przyprawiasz piersi kiedy sa one gotowane ?? i czy ryz jesz zimny drugiego dnia ? przechowujesz go w lodowce ? dzieki ;)

Ryż zimny polany olejem lnianym, piersi nie są przyprawione w ogóle. tak w lodówce.

[...] dawkom kreatyny. Ok teraz dieta redukcyjna na która wejdę już za tydzień. I - 2 całe jajka - 8 białek jaj - 125g owsianki II - 50 białka - 30g orzechów włoskich III -200g piersi kurczaka - łyżka oliwy IV - puszka tuńczyka - 2 kromki chleba ciemnego V -50g białka -30g orzechów włoskich VI - 200g kury VII -300g serka wiejskiego - 1 jajko [...]

[...] na psy! skoro oni sprzedaja to kiedys ich zycie ostro potraktuje! konfidenctwo ma krótkie nogi a ten ja1111 czy jak tam widze na czele! k***a widze ze dzieciaki sobie towar pokupowali i teraz płacza ze ktos ich wyrabał na 100zł,moja rada kupcie sobie nasepnym razem kilo piersi z kurczaka moze w sklepie nikt wam pustego pudełka lub torebki ni da

Ja ostatnio gotuję piersi i dodaje do wody tylko kostkę rosołową.Spróbujcie jest na prawdę dobre.Tylko nie wyciągajcie z wody do samego posiłku bo się zeschnie i wtedy juz nie to samo,a tak to jest mięciutka:)