Intensywość-duch kulturystyki
...
Napisał(a)
14 tygodni?? dlugo troche.Wino wiecej niz 14 tygodni? Jakie dawkowanie radzisz
...
Napisał(a)
ludzie na uczcie się że sama"dieta białkowa" nie zbuduje wam masy
będziesz jadł same białko to chooja z masy będzie
zajmij się dietą a nie kombinujesz z towarem
będziesz jadł same białko to chooja z masy będzie
zajmij się dietą a nie kombinujesz z towarem
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
kolego flex1976 jem duzo bialka ale to nie jest samo bialko.wegle i tluszcze tez sa.Nie ejst to rygorystyczna dieta ale staram sie jej przestrzegac i jakos to nawet wychodzi
Intensywość-duch kulturystyki
...
Napisał(a)
Jak byś jadł dobrze to byś nie narzekał na brak efektów zapraszam do działu odżywianie, tyle z mojej strony
dodam jeszcze że bold na 10 tygodni to tylko marnowanie soku
Zmieniony przez - El zet w dniu 2011-06-16 09:51:49
dodam jeszcze że bold na 10 tygodni to tylko marnowanie soku
Zmieniony przez - El zet w dniu 2011-06-16 09:51:49
"It's a lifestyle - train like there's no finish line." - Kai Green
Zapraszam do mojego dziennika treningowego :) - http://www.sfd.pl/El_zet__Michał_Zadykowicz__przygotowania_do_sezonu_wiosna_2015-t1051101.html#post6
...
Napisał(a)
sniadanie;
4bialka (czasem cale jajka) plus 100gram platkow owsianych.Robie omlet na oliwie z oliwek
sniadanie2;
tunczyk w wodzie,lub serek wiejski 2,5%,dwie kromki ciemnego chleba
obiad1;
100gram ryzu,125gr piers z kurczaka i troche warzyw
obiad 2;taki sam jak obiad 1 lub zamista tego np 100gram ryzu z bananem i jogurtem
bezposrednio po treningu odzywka bialkowa
kolacja;twarog chudy 250gr z jakims jogurtem,2 kromki chleba ciemnego
Tak staram sie wcinac
4bialka (czasem cale jajka) plus 100gram platkow owsianych.Robie omlet na oliwie z oliwek
sniadanie2;
tunczyk w wodzie,lub serek wiejski 2,5%,dwie kromki ciemnego chleba
obiad1;
100gram ryzu,125gr piers z kurczaka i troche warzyw
obiad 2;taki sam jak obiad 1 lub zamista tego np 100gram ryzu z bananem i jogurtem
bezposrednio po treningu odzywka bialkowa
kolacja;twarog chudy 250gr z jakims jogurtem,2 kromki chleba ciemnego
Tak staram sie wcinac
Intensywość-duch kulturystyki
...
Napisał(a)
ważysz 100kg a jesz jak dzieciak
gdzie zdrowe tłuszcze? 2 kromeczki chleba to zjadają baby
gdzie zdrowe tłuszcze? 2 kromeczki chleba to zjadają baby
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
dziennie masz zjadac 1kg piersi z kurczaka + odpowiednia dla siebie ilosc ryzu + oliwa z oliwek i warzywa(brokuly, pomidory itd) Rano zamiast ryzu moga leciec platki owsiane i to tyle w temacie
zaczniesz tak jesc to efekty beda
zaczniesz tak jesc to efekty beda
P E R F E C T B E A S T
...
Napisał(a)
Wiem ze rewelacji z mojeo jedzenia nie ma ale tez zalezy od finasow.Druga sprawa jest taka ze szybko lape tluszcz a naprawde nie jem rzeczy tlustych. Mozecie cos Panowie rozpisac dobrego?
Intensywość-duch kulturystyki
Polecane artykuły