Dieta do Sprawdzenia.

podbij wiec ilość ww dobrej jakości możesz tak zrobić jak nie dodasz nie osiągniesz celu gdyż bedziesz miał za mało kcal

Z makaronu razowego lub ryzu brazowego moga byc??

mogą byc

i parboiled i białego

bialy tylko po treningu wcinam. Jak bedziesz mial czas mozesz luknac do mojego dziennika tam jest wiecej info.

wybacz nie wyrobił bym z czasem

Jeszcze takie pytanie czytalem dokladnie artykul Thib'a na BF:[http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=20007] i tam jest opisane ze w dni HC posilki z weglami powinny byc rano ~25% puli wegli odrazu po treningu ~50g puli wegli i 60-90min po treningu ~25%. Dla mnie jest nie mozliwe uzupelnic np. 100g wegli odrazu po treningu.
Wczesniej mozesz zobaczyc jak ja skonstruowalem HC i nie wiem wlasnie czy moze tak byc czy wegle musze rozbic na te 3 okresy czasu??

posłuchaj jeśli nie możesz dać takiej ilości rozbij nic się nie stanie daj ok 50-70g potreningowowo i dołóżd do posiłku który jest 90min po treningu

Po treningu jem 500g bananow+30g bialka. Po treningu 100g ryzu bialego+170g piersi. Moga byc te banany??

jak bilans jest OK to mogą.