piersi

[...] 3 posiłkiem THERMO FAT BRUNER. Posiłek 1: - 4 jaja - 15g oliwy z oliwek - omega-3 Posiłek 2: - ultimate protein i 200 ml mleka 1.5% - 25g orzechów włoskich Posiłek 3: - 200g piersi z kurczaka (tu wyjątkowo wywaliłem 50g ryżu przedtreningowego) Posiłek 4: - ultimate protein na wodzie Posiłek 5: - 100g makaronu (nitki) - 100g kuraka Posiłek 6: - [...]

przykład przed treningowego kasza gryczana mięso z piersi kurczaka warzywa oraz oliwa z oliwek przykład po treningowego ryż biały plus ryba np. dorsz

[...] przed posiłkiem przed treningowym zjeść ) -7 łyżeczek serka wiejskiego -kawałek pomidora/ ogórka 4 posiłek przed treningiem staram się żeby to była godz. 15-15.30 -połowa piersi z kurczaka -warzywa gotowane -5 ziemniaków lub ryż/kasza gryczana lub manna/ makaron -2 łyżki oliwy z oliwek - sok owocowy TRENING od poniedziałku do piątku około [...]

[...] spozywam tylko zlozone wegle o niskim IG do 55. Nie uzywam margaryn zeby nie jesc tluszczow trans, nie wiem natomiast czy nabial nie bedzie mnie zalewal. Kalorii dziennie wychodzi od 2200 do 2400. wdiecie mam w cholere ryb i piersi kuraka albo indora. Nie wiem co jeszcze.....jak cos to napewno wylapiecie czy cos pominalem istotnego. Hejka.

[...] orzechów włoskich -tran(1 kapsulka) -płatki musli z owocami -mleko -1pomidor / To posiłek przedtreningowy czy lipa to co dales. Daj 100g ryzu brazowego/parboiled+200g piersi z kurczaka TRENING (godzina ok 9.30-10.00) trening stosunkowo krotki ale to sprawa indywidualna Posiłek II -zupa -owoce to jest potreningowy zadna zupa sie nie [...]

[...] ze ok 84). Zaczne od wklejenia diety: 8.00 250ml mleko ok 100g musli 2 jajka 12.00 3 kromki razowego chleba ok 30g szynki 17.00 2 kromki razowego chleba ok 20g szynki 100g piersi z kurczaka (17.30 trening do 19.00) zaraz po treningu 2 banany 20.30 125g ryzu 125g kurczaka 100g pomidora 22.30 70g tunczyk 30g oliwa z oliwek To wszystko rozklada [...]

8.00 250ml mleko ok 100g musli 2 jajka orzechy włoskie 12.00 daj tu ww złożone kasza gryczana mięso oliwę i warzywa 15.00 ZA DUŻY ODSTĘP MIĘZY POSIŁKAMI ryż brązowy 100g piersi z kurczaka warzywo oliwa (17.30 trening do 19.00) zaraz po treningu 1 banan bedzie ok 20.30 100g ryzu 125g kurczaka 22.30 ser biały oelje lniany warzywo dorzuć To [...]

[...] do wieczora tylko 2 posilki? Ta zupe wywal wogole.Pozniej zjedz jeszcze 3 posilki dwa dal bym weglowo bialkowe pierwszy naprzyklad 100g ryzu brazowego/kaszy i 150g fileta z piersi/czerwonego miesa/ryb pozniej ,nastepny w miejsce omleta jesli to co masz na mysli piszac omlet to jajka maka i cukier to zmien to na taki sam posilek jak [...]

[...] 3kg mass xxl jeśli dajesz 2 razy dziennie po 50g wychodzi że 3kg jest na 30 dni. Czyli śniadanie, obiad, kolacja i 2 porcje gainera i masz 5 posiłków. 3kg mass xxl = 100zl Teraz dieta: 1kg piersi z kuraka to koło 15zł i starcza na 3 dni powiedzmy więc 10 kg na 30 dni czyli 10*15= 150zl. 50zl drożej niż gainer a gdzie ryż i warzywa czy owoce ??

[...] 30g Orzechy włoskie 30g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300ml 2 Jajka kurze 120g B:33 T:38 WW:95 Kcal:860 2. Drugie śniadanie (szkoła) godz.: 10:30-11:00 Ryż biały 50 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Jabłko 200g Oliwa z oliwek 15g Liść Sałaty 5g Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 200g B:42 T:19 WW:66 Kcal:605 3. Obiad (posiłek [...]

[...] na przestrzeni lat kilka prób wprowadzenia białka wołowego na rynek. Żadna się nie powiodła... Wydaje mi się, że smak wszystko kładzie, tak jak w przypadku hydrolizatów piersi kurczaka. Miałem przyjemność (czy nieprzyjemność) kosztować kiedyś to cudo. Smak nie do przejścia i gigantyczna sr...ka. Myślałem, że to moja indywidualna reakcja, ale [...]

[...] 50g prochu, to posilek? Ciekawe. Mass xxl 100g, to odpowiednik 100g miesa (kurczak jest do dostania za ok. 13zł jesli sie dobrze poszpera)+100g ryzu/makaronu. 100g miesa z piersi-ok. 1,3zł do max 1,5zł. 100g ryżu-ok. 40gr za paraboliczny, badz ok. 40-50gr za 100g makaronu durum. I jakies warzywa (powiedzmy gotowa mieszanka wazywna ok. 3zł za [...]

[...] p.4skib razowego lub 3 bulki ze serem lub polędwica /salami i 4-5 gruszek lub jabłka /banany sniadanie 3 godz 12-13 to samo co powyżej obiad 15 przewaznie to piersi kurczaka , jajka sadzone , duzo ryb , czasami zupy ( po ktorych i tak je np jaja),ziemniaki , surówki Dzis np zjadłem na obiad 4 filety z dorsza (ok 500g) i 35 [...]

Po pierwsze widze ze wielu z was wa diety w ktorych jest chleb razowy ser itd i niby nic złego na obiad przeważnie mam dobre jedzenie kurczka , ryby , piersi z kurczaka , jaj Na kolacje tez mam twaróg albo jaj + sałatka zażywna pomodor itd , staram się jeść chleb razowy raz na tydzien jem 300g pestek słonecznika , Jem też [...]

[...] uzywam margaryn zeby nie jesc tluszczow trans, nie wiem natomiast czy nabial nie bedzie mnie zalewal. Kalorii dziennie wychodzi od 2200 do 2400. W diecie mam w cholere ryb i piersi kuraka albo indora. W kazdym posilku utrzymuje bialko na poziomie minimum 25g. Nie wiem co jeszcze.....jak cos to napewno wylapiecie czy cos pominalem istotnego. [...]

[...] THERMO FAT BRUNER. Posiłek 1: - 4 jaja - 15g oliwy z oliwek - pomidory Posiłek 2: - 150g twarozku wiejskiego z szczypiorkiem - 25g orzechów włoskich Posiłek 3: - 200g piersi z kurczaka - 75g makaronu - omega-3 Posiłek 4: - ultimate protein na wodzie Posiłek 5: - 50g makaronu (nitki) - 180g tunczyka z wazywami Posiłek 6: - 100g twarogu [...]

może to głupie pytanie ale czy w 100 gramach surowej piersi jest 21g białka ? bo wydaje mi sie ze po ugotowaniu waży ona mniej

[...] mozna na tym zyc i rosnac ;) podpowiedzcie cos.. dzieki! wzrost 184 waga 93-94 cel diety masa miesniowa 1. 4 jajka+ pieczywo 190g 2. gainer 170g 3.100g ryzu+200g piersi z kurczaka+wazywa trening bezposrednio po treningu 170g gainer lub carbo 4.100g ryzu+piers z kurczaka+wazywa 5.pieczywo 70g+200g serka wiejskiego lub twarogu 6. na [...]

ale z tej piersi z kurczaka nie wszystko jest przeznaczone do jedzenia, wiec to co wyzucacie tez liczycie ze zjedliscie czy nie?

[...] płatki owsiane z mlekiem i orzechami + jajko na twardo + jabłko + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko + nektarynka + kilka winogron III posiłek: soczewica + piersi z kurczaka IV posiłek: soczewica + mintaj + oliwa z oliwek V posiłek: serek Bieluch + orzechy VI posiłek (przed spaniem): twaróg chudy + oliwa z oliwek łącznie: [...]