piersi

Możesz wrzucić tutaj. Tran łykasz w kapsułkach, oliwą np. kropisz ryż, smarujesz patelnie przed smażeniem piersi, dolewasz do sałatki. A soje? Soja nie jest niezbędna w diecie - niepełnowartościowe białko roślinne, które lepiej zastąpić mięsem, rybami czy jajami lub twarogiem.

[...] W:60,5 T:11.4 420kcal - twaróg wystarczy na noc, zamień go na rybę, dodaj warzywa i orzechy włoskie. III Posilek Kasza jeczmienna(100g) 6.7(B) 77.1(W) 2.4(T) 357kcal Mieso z piersi kurczaka(100g) 21.5(B) 0(W) 1.3(T) 99kcal Zupka z warzywami - dodaj oliwę B:28.2 W:77.1 T:3.7 456kcal IV Posilek Makaron(100g) 10(B) 74(W) 1.2(T) 350kcal Kurczak(100g) [...]

Agentka powinna piersi miec osloniete, gdyz pomiedzy nimi moze cos ukryc

[...] nietreningowy, tylko brzuch Dieta 1. 7:30 - płatki owsiane 50g - mleko 3,2% 300ml 2. 11:00 - 2 kanapki z ciemnym pieczywem, szynką drobiową i serem żółtym 3. 14:00 - 150g piersi - 100g ryż - pomidor - oliwa 4. 16:00 - pierś z kurczaka 150g - ryż 100g 5. 20:00 -spaghetti 300g 6. 22:00 2 całe marchewki + 30g białka Trening skłony do nóg w górze [...]

[...] ,2 jajka na twardo II-pos-Anabolic Protein III-pos-musiałem na mieście więc u chińczyka ryż z kurczakiem i ważywami IV-pos(przed treningowy) warzywa na patelnie mielone z piersi indyka brązowy ryż V-pos(po tren)Anabolic Protein VI pos-ser biały chudy SUPLEMENTACJA Po przebudzeniu -1 tab żeń szeń Po pierwszym posiłku -1 tab O3, Wit B6,B12 [...]

zauwazylem co cech.uje czesc for w Polsce jesli chodzisz na silownie - MUSISZ miec diete typowo kulturystyczna (czyt. 5x ryz najlepiej brazowy bo bialy jest bee) + piersi z kurczaka -> tylko i wylacznie MUSISZ zaje.biscie wygladac - bo w przeciwnym razie napisza ze nie cwiczysz Ale 99% ludzi to nie pro i nigdy nie beda pro wiec nie rozumiem [...]

[...] II-pos-Anabolic Protein III-pos-3 kromki razowca, sałatka z pomidora ogórka i brokuł z dodatkiem oliwy z oliwek IV-pos(przed treningowy) warzywa na patelnie mielone z piersi indyka brązowy ryż V-Anabolic Protein VI-ser biały chudy Sztywno się godzin nie trzymam więc nie podaje staram się utrzymywać w miare równe odstępy ,nie mam wagi [...]

hmmm, zobaczymy, dojem do konca tygodnia zapas twarogu z lodówki i potem sie coś wymyśli albo jakiś sernik zrobie troche dużo mięsa wyjdzie ale w sumie w lato jadlem 1kg piersi/ ed ;)

[...] to dzisiaj genialnie sobie ją zrobiłem. Zasmakuje każdemu Naczytałem się dziennika Konia i on podał przepis na "chipsy z kurczaka" - włożył ugotowane kawałki piersi kury do mikrofali na 8 minut. Dzisiaj zrobiłem to samo z karkówką - efekt powalający Lena, zapraszałem do dziennika, ale skoro na Śląsk Ci po drodze, to wiesz [...]

ale ja nie chce być chuda, chce być normalna, nie mam ambicji na kaloryfer i jakieś super niskie bf... Chce wyglądać normalnie i zdrowo i mieć też piersi i pupę, mam też świadomość swoich ograniczeń (swojego ciała), nie mam predyspozycji do bycia chudzielcem i nigdy tego nie pragnełam, po prostu chcę się dobrze czuć ze sobą. Ja nie robię tego [...]

[...] wody 2 posiłek w samochodzie 12:30:/ woda niegazowana banan 2 mandarynki 3 posiłek 18:00 przed basenem puszka tunczyka w wodzie pare orzechów szklanka kefiru 1 jajko pół piersi 50g. z kury gotowana 3 pieczarki gotowane 1 marchweka 4 oliwki gotowane i ze 70g. brokuł goto. 4 posiłek po basenie 21:00 50g brokuł 1 pomidor szklanka kefiru 50g. [...]

[...] Posiłek I 5g kreatyna + 1kaps tauryna Płatki owsiane 110g oliwa z olivek 20g Jaja kurze - 300g bialko 20g Posiłek II Orzechy włoskie + laskowe 40g bialko 20g + 40g piersi indyka Posiłek III piers indyka 100g ryz paraboliczny 100g Gainer 50g warzywa Posiłek IV - przedteningowy karkowka 140g ryz paraboliczny 100g warzywa Posiłek [...]

Hej Hej wróciłem z Siłki, a później byłem z znajomym na piersi z kurczaka. Oł jea MatherFaker. Jakie białko - Obecnie Trec'a 600 gramówki dodaje do płatków owsianych. Jeszcze muszę pogadać z Faftq'em co myśli o mieszaniu Serwatki z Białkiem Nocnym jako posiłek z rana lub popołudniu oczywiście wymieszanym z płatkami owsianymi. Jako że, Białko [...]

[...] niegazowana banan 2 mandarynki Widze dodatek, a gdzie ten posiłek? 3 posiłek 18:00 przed basenem puszka tunczyka w wodzie pare orzechów szklanka kefiru 1 jajko pół piersi 50g. z kury gotowana 3 pieczarki gotowane 1 marchweka 4 oliwki gotowane i ze 70g. brokuł goto. Brak posiłku 4 posiłek po basenie 21:00 50g brokuł 1 pomidor [...]

[...] Kukurydza Ryż biały z 300g Kabanosy wywalasz, ryż zamieniasz na brązowy. 3.Bezpośrednio po treningu - 2 banany,mleko 0,5tłuszczu 0,5l 4.1h po treningu - Mięso z piersi z kurczaka Ryż brązowy Jogurt naturalny 2% tłuszczu Pomidor Łyżka stołowa oleju linianego 5.Kolacja - 2 jaja kurze ser biały półtłusty Lub: 1.Śniadanie 7 [...]

[...] owsiane (60g) Anabolic Protein (50g) Żurawina (20g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN (40g) Dymatize Flud 100% Waxy Maize (35g) III posiłek: Mięso z piersi kurczaka bez skóry (220g) Cukinia (50g) OMEGA 3 (2g) IV posiłek: Pomidor (400g) Ser mozarella (125g) Oliwa z oliwek (30g) OMEGA 3 (2g) V posiłek: pstrąg wędzony [...]

[...] (czasami wgl nie jem) I również jakaś kanapka/bułka Obiad (dni robocze około 15:00, w weekendy około 12:30) Często: ziemniaki, jakaś surówka lub np. czerwona kapusta, i piersi z kurczaka, lub też mielone, czasem jakaś zupa (pomidorowa, lub rosół przeważnie), strogonow, spaghetti, ryż z mięsem, albo warzywami. Po obiedzie różnie bywa czasem [...]

[...] i 25 ml po treningu 6. Multi Mega Sport 2 kaps. do 2 posiłku TRENING: CZWARTEK: CARDIO 10 minut + rozgrzewka Plecy: 1. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej szeroko 3 serie po 12 powt. 50 kg * 12, 55 kg * 12, 60 kg * 12 2. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 3 serie po 12 powt. 22 kg * 12, 22 kg * 12, 22 kg * 12 [...]

[...] + BCAA Pro 5g + NAG 5g + ½ DNA +45min: Izolat 40g + Element 30g + Leucyna 5g Posilek potreningowy: miecho na 2 posilki przyprawy do miecha caly posilek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170g makaron 60g Warzywa Kolacja: piers z kuczaka 150g Keczup 20g Warzywa Orzechy 20g Na noc: Jaja kurze 120g mleko 70ml Bialko z prochu 40g 0-3 [...]

Właśnie niedawno wróciłam z wielkich zakupów, mam orzeszki włoskie, 2 kg piersi z kurczaka ), no i pół kilo schabu, ale nie wiem czy ja mogę na redukcji jeść tak tłuste mięso, jajka hurtowo i dużoooo warzyw (i jeden malutki grejpfrut). Wczoraj dla urozmaicenia chciałam kupić jakiejś wołowinki, ale jak zobaczyłam cenę za trzy małe kotleciki to [...]