piersi

[...] w wodzie 50g Ryż biały 16.00 170g Śledź w sosie pomidorowym 100g Pomidor 15g Chleb zwykły (pół kromki) 5g Masło extra 1x OMEGA-3 19.00 200g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 20g Ryż brązowy 100g Pomidor 100g Ogórek 50g Groszek zielony 10g Kukurydza konserwowa 50g Sałata 15g Oliwa z oliwek Sałatka, połowa [...]

[...] chudy z dzemen (juz bez dzemu) albo 125g platkow owsianych z mlekiem II sniadanie: 200g serek wiejski + 2 kromki chleba razowego Obiad: (po silce) : 400g warzywa + 150g piersi z kurczaka podwieczorek (chodz nie zawsze) : troche warzyw lub twarogu kolacja (czasami jej brak ;] ) : tunczyk + 2 kanapki chleb razowy z pomidore i sałatą / twarog [...]

1 Posiłek - Wporządku 2 Posiłek - Zamiast szynki daj jakieś mięsko, weź dzień przed upiecz sobię ze 100gr piersi i włóż do chleba. 3 Posiłek - Ziemniaki daj na 4 posiłek potreningowy, w tym zostaw ryż. 4 Posiłek - Tu możesz dać ziemniaki, ale ryż też jest OK, zamiast twarogu/serka wiejskiego dałbym mięso. 5 Posiłek - Ser żółty raczej się nie [...]

[...] białkowe są ok i znacznie ułatwiają życie - imo dobre na źródło białka w śniadaniu ale oczywiście opieranie diety tylko na nich też nie jest rozsądnym wyjściem, ale nie ma co ich specjalnie ograniczać co do piersi z kury - możesz sobie zamieniać na każde inne chude mięso/rybę ew. wpc Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-08-17 11:36:26

[...] 7,5g margaryny, 20g jajka 10;30 60g chleba, 20g margaryny, 60g jajka 13;30 20g chleba, 7,5g margaryny, 20g jajka 16;30 obiad (przed treningiem) 100g kaszy gryczanej, 175g piersi z kurczaka 19;00 po treningu 100g ryzu, 25g cukru, 10g margaryny, 150g jogurthu 21;30 137g serka wiejskiego, 15g sledzi w oleju, 250ml mleka ps. chleb razowy [...]

[...] jestem jak ma się jakość aminokwasowa białka do jego wartości biologicznej... bo przecież jaki sens ma jedzenie kilograma (bogatej w pełnowartościowe aminokwasowo białko) piersi z kurczaka dziennie, jeśli jego BV wynosi zaledwie 79 według mnie nasuwa to wątpliwości co do traktowania odżywek białkowych jedynie jako uzupełnienie (oczywiscie dla [...]

[...] jeszcze włosy niech fryzjer ma zajęcie Senegroth Dzięki Kretka chyba zaczyna działać i mam nadzieję że nie powiedziała ostatniego słowa CiachoThanks za miły komentarz - Pozdro. Dzień bez treningu więc odpoczywam po pracy w domku . Kupiłem 2 kg piersi z kury pierwsza porcja już zrobiona w piekarniku . Bedzie na kilka dni co do ryżu dołożyć

[...] tuńczyk w oleju 27.9.0 - sałata, pomidor 55/12/64 3 posiłek 14.00 jogurt 150g 13/5/29 jabłko 13/5/29 4 posiłek 17.00 przed treningiem - 100g ryżu brązowego 7/2/68 - 150g piersi kurczaka32/2/0 - sałatka warzywna0/20/0 39/24/68 18.00 trening 5 posilek 19.30 Whey Pro gainer2+ Carbo 10/0/70 6 posiłek 21.00 - 200g twarogu półtłustego 37/9/7 [...]

200 g ryzu 250 g piersi i mozna to nazwac jedzeniem Panowie jaki peiej fon wziasc, LG KU990i Viewty czy Samsung Avila S5230 ?

duża róznica między kukurydzianymi a owsianymi ? dodam jogurt nat w szkole mięso ale chodzi o wędliny z indyka, z piersi kurczaka? to zamiast tego sosu, ryż brązowy z warzywami mrożonymi i oliwą ? po treningu tak samo ryż, warzywa ? przed snem zda się oliwa.

panowie michy tak z***anej nigdy nie mialem teraz zjem byle co ,w ciagu dnia te 200 g ryzu i 250 g piersi potem o 20 jedna kanapke i od 20 do 12-13 nic nie jem ( bo sipie ) nawet bialka nie pije bo nie chce marnowac, na cykl bedzie *****jj z tym wlasnie, moja poaczka widnieje na stronie GLS jako " W doręczeniu " od 7.30. Ciekawo o [...]

busek nie zarywaj nie cierpie piersi gotowanej zawsze smaze

[...] 20g razem 420 kcal 10 i 12.30 salatka: pomidor 100g ogorek 100g oliwa z oliwek 30 ser edamski 40g salata kukurydza 50g ryz brazowy 40g okolo 650 kcal 18.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Ryż brązowy 50g Pomidor Oliwa z oliwek 321 kcal 19.00 silownia po silowni Whey Protein 82 15g 59kcal okolo 21 sałatka Tuńczyk w wodzie50g [...]

[...] placki, choćb walił grad, chata sie paliła i kase gdzies dawali za darmo, z kuchni nie wyjde tak się na to napaliłem! Słuchajcie, ja zrobie to tak: tak jak autor + 100 gram piersi z kurczaka (i przyprawa gyros) Obliczyłem wartości energetyczne dla mojego placka nie licząc warzyw i przypraw: kalorie - 740 kcal, białko 64g wegle 63g tluszcz 25 [...]

[...] włązim na bombe panowie robimy zlot spamu sfd, bierzemy wódy wagon, towaru 20 gieta i nie wracamy do domów przed tydziennnn!!! ahhh ****a zaliczylbym teraz oklad z mlodych piersi aleee panny brakk ;(( dobra dosyć *******enia tego gienia Enteeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeer the timemachineeeeeeeeeeeeeeeee!!!!!!!!!!!!!!!! Ecstasy, LSD, Heroin and [...]

[...] Po treningowy JW V Twaróg + oliwa ~~~~~~~~~~~~~~~~~~TOTAL~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 168 B\80 T\ 160w \ 2004 kcal Podstawowa wersja...od niej wychodzę. Pozostałe dni mam rozpisane z drobnymi różnicami. Każdego dnia będę wrzucał rozpiskę diety z danego dnia, żeby było wiadomo o co kaman. Chodzi głównie o różne przygotowanie piersi (sałatka, szaszłyk itd).

[...] już temat z tym pytaniem, ale się nie dowiedziałem do końca. Czy dobry będzie taki posiłek od razu po treningu: 75g lekko rozgotowanego ryżu białego + 25g miodu +100g piersi z kurczaka(80g węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym i 20-25g białka)? Ważę 80kg. Sog na Ciebie czeka Zmieniony przez - djpierug w dniu 2009-08-21 13:55:04

Jak ty zjadasz 100 g owsa z rana, mi max 50 i to na siłę. W II zamiast szynki z indyka daj 100 g piersi gotowanej minimum Kup sobie małe opakowanie śniadaniowe i noś tuńczyka, albo półtłusty twaróg. O 19.00 jaka ryba ? Napisz ile czego.

A kurczaka z piersi da sie zamrozić ? wolał bym zrobić zapas na pare dni niż co dwa dni kupywać

[...] wiem ile na posmarowanie 1 kromki? I Benecol a nie Flora.. Ser, Ementaler pełnotłusty 10g - to na oko, nie wazylam tego plastra Ogórek 40g B8 T7 W39 Kcal 256 Obiad: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż brązowy 40g Sałata zielona z pomidorem, ogórkiem i olejem 200g - tu w sumie oliwa z oliwek (czesto sa tam tez czarne oliwki i papryka.. ale [...]