piersi z kurczaka

[...] mielony "mamusi" a'la sznycel: 115g Posiłek 5: Prawdziwa feta grecka wprost z Grecji: 40g Oliwki czarne z pestką, też wsprost z Grecji: ok. 20g Posiłek 6: gotowa roladka z piersi kurczaka, też od mamy: 80g Chłopaka mama wróciła z wycieczki do Grecji i przywiozła nam trochę frykasów. Boże, prawdziwa feta jest taka smaczna (nie wspominając o [...]

[...] sobie sknociłem napisze i mi to ocenicie. 6:00 przed szkołą - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 100ml soku z marchewki - mały banan w szkole 11:00 - 80g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor Po szkole 14:00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka [...]

[...] mięśnie, czuje mocno Micha: 4skibki chleba razowego/ 50g ryby/łyżka oliwy/garść orzechów 6skibek chleba razowego/ 70g ryby 100g kaszy/5jaj/garść orzechów 100g kaszy/120g piersi kurczaka/ jabłko/ sredni placek owsiany ***TRENING*** (odrazu po treninu) duża łyżka miodu, pół jabłka 100g ryż biały/120g piersi kurczaka 125g twarogu/łyżka [...]

[...] 8. Młotki 7-5 (18kg, jeden hantel) -ciężko sztrygusy hantlami 3x12(18kg) -długo przytrzymywałem hantle. Micha: 4jajka/100g kaszy 2skibki razowego/szynka 100g kaszy/135g piersi kurczaka/buraczki ***TRENING*** 110g ryżu/170g piersi kurczaka/buraczki 5jaj=szejk 200g twarogu/oliwa/pomidor Pudel- jeśli nie masz nic ciekawego do wniesienia, to nie [...]

[...] 4 jaja- 240g płatki owsiane- 50g Miód pszczeli- 5g (żeby jakoś ten omlet smakował) ser twarogowy półtłusty 125g Posiłek nr 2 - po treningowy Ryż brązowy- 100g mięso z piersi kurczaka- 150g Posiłen nr 3 makaron bezjajeczny (o taki chodzi, bo nie ma w dzienniku posiłków 'razowego'?) 50g mięso z piersi kurczaka- 100g Oliwa z oliwek 20g 1 [...]

[...] zwierzęcych. To była by podstawa żywieniowa, czasem jakieś ziemniaki zamiast ryżu, czy płatków, ryby, kawałek gorzkiej czekolady, może się zdarzyć, że w pośpiechu zamiast piersi kurczaka odżywka wpc. Nie wiem, czy te 3400 kcal nie jest za dużo, bo mi wyszło z kalkulatora zapotrzebowanie 3520 kcal, więc obniżka o ok. 100 kcal. Zmieniony przez [...]

[...] dieta 1. Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka [...]

[...] 100 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250 płatki owsiane 70 Orzechy włoskie 50 Jaja kurze - 2 ile tych platkow?,dodaj tu to jablko Posiłek 2 Chleb żytni razowy 200 Szynka z piersi kurczaka 90 Oliwa z oliwek 5 Jabłko 100 wywal jablko dos niadania,za szynke miecho,dorzuc warzyw Posiłek 3 (przed treningowy) Mięso z piersi kurczaka150 Ryż brązowy [...]

Zapotrzebowanie ~ 2900kcal - 300 = 2600kcal POSIŁEK I Jaja kurze całe Cebula (jajecznica) Siemie lnianę Marchew POSIŁEK II Mięso z piersi kurczaka b/skóry Jabłko Rzodkiewka Ogórek Szczypiorek omega3 POSIŁEK III Morszczuk świeży Kapusta biała Pomidor Siemie lnianę POSIŁEK IV i V (zaraz przed i po treningu) carbo + WPC Ostrowia POSIŁEK VI Mięso z [...]

[...] Samopoczucie dobre Dieta Przede mną jeszcze kolacja Śniadanie:Jajo kurze całe x 5, Chleb żytni pełnoziarnisty 60g, Olej Lniany 5g, Śledź świeży 20g Śniadanie 2: Mięso z piersi indyka bez skóry 260g, Chleb żytni pełnoziarnisty 113g, Olej kokosowy - Virgin23g Obiad: Orzechy pistacjowe 140g, Mięso z piersi indyka bez skóry 100g, Noga (udo) [...]

[...] do tego 11,33 9,36 40,66 275,4 Tuńczyk w oleju 100g // w sosie wlasnym Chleb żytni razowy z soją i słonecznik 80g 33,42 11,96 40,4 387,8 Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g UNCLEBENS 50g Sok pomidorowy 150 //warzwa+oliwa 40,8 14,8 80,8 539,5 Jaja kurze całe 100g Chleb żytni razowy z soją i słonecznik 80g 18,82 [...]

[...] 638 HOHLAND ZE SZCZYPIORKIEM // ILE? Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. Polędwica Sopocka // Z KURAKA Pomidor 21,985 17,655 41,96 398,3 Kasza gryczana Mięso z piersi kurczaka b/skóry Oliwa z oliwek Cebula 45,13 15,09 70,68 584,1 Ryż brązowy Ser twarogowy chudy Dżem truskawkowy niskosłodzony Orzechy włoskie // DAJ DO [...]

[...] Posilek 1 8:00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 130g Płatki pszenne 50g Płatki owsiane 50g Oliwa z oliwek 20g Jaja kurze 120g Posilek 2 11:00 Kasza jęczmienna perłowa 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110 Oliwa z oliwek 20 Posiłek 3 12:30 Kasza jęczmienna perłowa 100 Posiłek 4 15:00 Ryż biały 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110 Posiłek 5 [...]

[...] 40g B:25 T:30 WW:71 650 KCAL III 14:00 Chleb żytni razowy 150g Polędwica z indyka 100g Masło roślinne 40g B:25 T:30 WW:71 650 KCAL IV przedtreningowy 17:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100g Ryż biały - 100g B:56 T:4 WW:153 886 KCAL V 20.00 potreningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100g Ryż biały - 100g B:56 T:4 WW:153 886 [...]

[...] ŁĄCZNIE: 335 41 15 75 621 II POsiłek g B T WW Kcal Chleb żytni razowy na miodzie 80 4 1 39 187 Mięso z piersi kurczaka 100 22 1 0 99 Orzechy pistacjowe 10 2 4 1 56 Łącznie 190 28 7 40 [...]

[...] jajka 10:00- 1 i pół kiełbasy , 2 złożone kawałki chleba z szynką (banan /pączek)/chleb razowy,pierś,oliwa i warzywa 15:30- ok.100g ziemniaków, 100g kotleta schabowego(piersi kurczaka , karkówki,mielonego) - zależy co tam mama na obiad zapodała./zamiast ziemniaków daj ryż/kasze, dorzuć warzyw i np troche pestek z dyni 18:30- 100g ryżu , [...]

[...] 1 9:00 Białko jaja kurzego 180g Żółtko jaja kurzego 60g Płatki owsiane 100g Posiłek nr 2 11:30 Ryz 100g Wolowina 300g Oliwa z oliwek 15g Posiłek nr 3 14:30 Ryz 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300g Oliwa z oliwek 15g Posiłek nr 4 17:30 http://imageshack.us/a/img72/8712/20121110606.jpg Duzooo tutaj było:-D ziemniaki,mięso trochę ciasta.Taki [...]

[...] wynosi 88; Z tego wynika, że: dla wyrównania bilansu azotowego musimy spożyć go nie 70, ale ok. 80 g (70 g: 88% = 79,55 g) BV 79 to wskaźnik wartości biologicznej białka z piersi kurczaka. Dla wyrównania bilansu azotowego trzeba zjeść ok. 89 g. takiego białka. Znacznie gorzej ma się sytuacja w przypadku białek roślinnych. Np. białka [...]

[...] Jaja kurze całe 100 12,5 10,7 1 151 Łacznie: 450g 33,15b 19,15t 83,05w 617kcal II Śniadanie 10.00 szynka z piersi indyka jbb 100 17 1 0 81 Chleb żytni pełnoziarnisty 120 8,04 2,16 64,68 286,8 Łacznie: 220g 25,04b 3,16t 64,68w 367,8k I [...]

[...] oraz tłuszcze (orzechy włoskie) B21 / T 8/ W 75 /464 kcal II Chleb żytni jasny 150g/ok zmniejsz jego ilośc Pomidor 50g/więcej Jaja 180g/w zamian jajek możesz dać 100g piersi Daj wiecej warzyw oraz dodaj tłuszcze B 18/ T 11 / W 80/ 500kcal III Chleb żytni jasny 150g/staraj się spożywać jak najmniejsze ilości pieczywa Ser twarogowy chudy [...]