[...] znaczy ulozylam kawalek wiec przedstawia sie to tak: POSILEK 1: wlasnie tu mam problem nie wiem co jesc na sniadanie POSILEK 2: chleb razowy zytni poledwica z piersi kurczaka salata zielona POSILEK 3: taki jak POSILEK 2 POSILEK 4: mieso z piersi kurczaka bez skory ryz bialy pomidor POSILEK 5: [...]
[...] w najwęższym miejscu (2): 64 Obwód na wysokości pępka :67 Obwód bioder (3):87 Obwód uda w najszerszym miejscu:45 Obwód łydki :33 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, piersi W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) biegi poranne 5xtyg przez 30-40minut, 3xtyg skalpel, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Muszę kupić i spróbować to masło orzechowe, nigdy nie jadłem, tylko mi się z USA kojarzyło :). No i w sumie nie ma problemu żeby zamiast plastra szynki dać kawałek kotleta z piersi kurczaka. Do obiadu mogę dodać jakieś warzywa. Marchewka by była ok? Po treningu też mogę sobie walnąć kurczaka do owoców, nie ma problemu. Co do kolacji to zrobię [...]
A wiec tak z tego co wyliczyłem wysło mi tak Godzina 7;00 Mięso z piersi kurczaka 200gram 200kcal ,42 B, T2.6. W 0 ryż brązowy 100g 320kcal B 7.1 T 1.9 W 68.1 Godzina8;00 Trening Godzina 10;00 ryz brązowy 100g 320kcal B 7.1 T 1.9 W 68.1 Mięso z piersi kurczaka 200gram 200kcal 42 B, T2.6. W 0 Godzina 12-30 Jajecznica z 3 jaj 200kcal B 19, [...]
[...] i orzechami - 100g mleko 2% - 300 ml Jaja - 180 g 41g/39g/69g 2. Przed treningiem Pierś kurczak bez skóry -200g Ryż biały - 100g 50g/3g/77g 3. Po treningu Mięso z piersi kurczaka - 100g Kasza gryczana - 100g Melko w granulkach odtłuszczone - 50 g Suszone morele - 50 g 66g/6g/121g 4.Szynka z piersi kurczaka - 100g Ser [...]
[...] robiona pascha wielkanocna, z bakaliami tj. rodzynki, żurawina, ananas kandydozowany, migdały płatki: http://i.imgur.com/7yjjyVZ.jpg http://i.imgur.com/5MHqjzk.jpg I pulpet z kilograma piersi kurczaka i kilograma piersi indyka z jajkami i serem chedar w środku: http://i.imgur.com/bLVz7oq.jpg Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 2015-04-05 11:55:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ilość na KG masy ciała to białko: 2.5 tłuszcze: 1.2 węglowodany: 5.3 09:00 -3 jajka na twardo -dwie kromki chleba żytniego pełnoziarnistego -1 banan 11:00 (kanapki z piersią indyka) -dwie kromki chleba żytniego pełnoziarnistego -mięso z piersi indyka bez skóry -połowa pomidora -połowa ogórka zielonego -twarożek wiejski ze szczypiorkiem [...]
Kotlet spróbuj pulpetów z piersi kurczaka(mielonej) oczywiście ;) dodaj cebuli i ugotuj , smakuje ciekawie i nie jest suche co najważniejsze.Ostatnio szamie ale jeszcze z tydzień lub dwa i wracam do piersi żeby się nie przejeść
[...] boczne ze sztangielką w dłoni 2s 12p 4.spiecia prawy łokieć/lewe kolano itd 3s max 5.skręty tułowia na obciążonym talerzu 1s 200p Dieta -sałatka z brązowego ryżu,brokułów,piersi kurczaka,cebuli -5 jaj z chlebem proteinowym ,kiszona kapusta -piersi grillowane,warzywa, itd. Kujwa chudne -ale najbardziej to mi szyja schudła i wcale mi to się nie [...]