mutra a ty sobie chyba niewyobrazasz co to znaczy 3,5 kg miesni!!idz sobie do sklepu i wez 3,5 kg piersi z kurczaka!!!3,5 kg czystych mięsni w ciągu roku to jest bardzo dobry rezultat i niestety ok 1000 kcal to bedzie!!napisałem ze 300-350 kcal to jest srednia dla niektórych moze byc troszke mniej a dla niektórych więcej ale 350 to jest [...]
[...] z 3 jajkami(na co mozna innego Chlebek+szybka z indyka+warzywa zamienic bo o 11 to jestem w szkole i jakos jajka brać?: )) zamienione Trzecie, 13:30, 80g kaszy, 80g piersi z kurczaka, 10 ml oliwy. WARZYWA !!!!!! 15:00-16:00 - trening. Zaraz po treningu (kreatyna+glukoza). 60 min po treningu (~17:00), 80g ryzu, 120g tunczyka imo bral [...]
1. napisz co w tym szejku ma być...jak będzie grał z kalorycznością diety to może być. 2. wszystko zależy od tego jak będą intensywne te ćwiczenia, wiadomo że po brzuszkach nie trzeba ładować worka ryżu i piersi z kurczaka, także sugerowałbym jednak sprecyzować plan by to miało ręce i nogi.
Godzinę przed treningiem jem torebkę białego ryżu, 2 piersi z kurczaka + warzywa. Bezpośrednio po to samo tylko z oliwą i bananem. Edit: + kawa przed która da jakiegoś minimalnego kopa. Zmieniony przez - Failedtt w dniu 2010-02-24 14:43:48
mam jeszcze pytanko apropo piersi z kurczaka, czy dopuszczalne bylo by smażenie go na patelni (jajko, bułka tarta)- tak bylo by dla mnie najwygodniej, czy moze powinienem go gotowac (wariant mniej smaczny)
[...] wykroczne ze sztangielkami(16kg). Łydki: wspięcia na palcach ze sztangą siedząc(29kg), wspięcia na palcach w staniu jednonóż ze sztangielkami(9kg) 2. Wtorek. Klatka piersiowa: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(25kg), wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej w wąskim uchwycie (15kg), rozpiętki na ławce poziomej (po [...]
[...] owoc np pomarańcz lub jabłko , łyżka oliwy z oliwek -2sniadanie: 100gr chleba pełnoziarnistego , do tego mieso warzywa masło -obiad 100gr Ryżu albo makaron , kasza , 150gr piersi z kurczaka + warzywa łyzka oliwy z oliwek przed trenigiem- 1porcja no xplode po treningu gainer - posilek po treningu taki sam jak obiad czyli mieso ryż itd - taki [...]
Możesz i oliwe i olej koko. W jakich ilościach zależy od Ciebie, do ponad 100g piersi z kurczaka używam około 5g i to jest wystarczająco. Ale używam tyle, bo nie mam też takiego manewru w tłuszczach, możęsz do smażenia wrzucić mneij, ale np. na ciepły ryż położyć powiedzmy 10g. Albo na bazie tego z jogurtem i czosnkiem (sól+pieprz) zrobić sobie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trochę białka. Wyrzuciłem sok oraz dodałem twaróg półtłusty. Co do waszych pozostałych sugestii to dwa razy w ciągu tygodnia będę jadł tilapię lub mintaja zamiast piersi z kurczaka. Warzywa już wcześniej u mnie występowały tylko nie wliczałem je w bilans bo nie mają na niego większego wpływu ;-) [...]
[...] i spożytych. Zainwestuj te 200 zł w wagę kuchenną, a resztę w dietę. Skoro masz w domu jajka i twaróg to już dwa posiłki zaopatrzone w białko masz. Dokup kilka tacek piersi z kurczaka, jakąś tanią odżywkę białkową (np. SFD Econo - niby sprawdzone i polecane - sam biorę czasami). Tyle białka. Tłuszcz - masz go w jajkach a wystarczy że [...]
[...] co do wstydu, ze jadlbym ryz, nic z tych rzeczy, z reszta co kogo ch*j obchodzi co ja jem, nie te lata :) nie chcialbym naciagac rodzicow by codziennie kupowali 0,75kg piersi z kurczaka i innych potrzebnych skladnikow w diecie, bo wiem, ze sami ledwo wiaza koniec z koncem. uwazasz, ze dieta taniej wyjdzie od 5 plasterkow szynki i 4 [...]
[...] ćwiczenia na nie? I jak brać tą kreatyne sypaną żeby były najlepsze efekty, i z czym mieszać do wypicia? Jeśli chodzi o diete to jem mniej wi.ęcej 4 razy dziennie, głównie piersi z kurczaka, ziemniaki lub ryż i sałatka, kiedyś piłem dużo mleka nawet 1l dziennie aż w końcu coś mi wysiadło i okazało sie że nie moge pić tyle mleka bo poprostu mój [...]
Il gr tej piersi z kurczaka??. ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy gorszy ......PoZdRóWkA......