piersi z kurczaka

[...] B/T/W 30/55/69 kaloryczność 883 //OBNIZ TLUSZCZE DO 20G, WINOGRONA SIO, DAJ MARCHEWKE Z JABLKIEM, DODAJ WIECEJ TWAROGU - PODWYŻSZ BIAŁKO DO 40g III posiłek 15.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ryż brązowy Kiwi Marchew B/T/W 52/5/85 kalorycznosc 603 //DODAJ OLIWY LYZKE(140kcal) A WYWAL POL WORKA RYZU STAD, KIWI I MARCHEW A ZAMIAST TEGO [...]

[...] źle. Cardio wczoraj nie było. Ogólnie dość leniwy dzień, byłem z dziewczyną w kinie a później ze znajomymi w knajpie - ja oczywiście bez alkoholu. Ponadto upiekłem sobie 4kg piersi z kurczaka, dzięki czemu będę miał spokój na kolejne 8 dni :) W domu byłem koło 2 położyłem się spać o 3. Taki o spokojny dzień :) [...]

[...] 13.30 (przed treningowy) Ryż brązowy 80g tł.1g węg.23g biał.2g kcal.115 Pierś z kurczaka (średnia pierś) lub zamiennie ryba około.150 g (proporcje tł. węg. biał. dla piersi z kurczaka) tł.10,6g węg.0 biał.57g kcal.270 Dodatki w postaci różnego rodzaju mieszanki warzywnej w ilosci około 200g. Sok pomidorowy tł.0g węg.7,5g biał.2g [...]

Wiem, że mają znikomą ilość białka dlatego się spytałem. W jajach... Czyli mam samo białko jeść czy z żółtkiem i jak? Na surowo? A mięso z piersi z kurczaka może być ok?

Zależy ile tych jajek chcesz jeść, ja na śniadanie wrzucam 3-4 całe jajka i do tego chleb razowy z warzywami. Nigdy nie jedz jajek na surowo bo po 1. Możesz złapać salmonelle a po 2. białko z jajek po ugotowaniu jest lepiej przyswajalne. Piersi z kurczaka są jednym z najlepszych rozwiązań.

[...] dzem i bialko - np. jajka, twarog, jogurty, ja duzo jem serkow wiejskich (sa pyszne i male opakowanie ma 22g bialka, zjadajac dwa takie opakowania mamy dobra dawke bialka), piersi z kurczaka/indyka, tunczyk (sam moze nie smakowac, ja jem tak - biore puszke tunczyka w sosie wlasnym, rzucam do miski, daje cale jajko na twardo i jeszcze jedno [...]

Plan na jutro + pytanie gratis: czy możecie mi polecić jakąś odżywkę białkową? Miewam problemy z dobiciem białka, a dzisiaj się utwierdziłam w tym, że NIE-CIER-PIĘ piersi z kurczaka, odpada mi źródło "najczystszego białka". Nie przemogę się, dzisiaj w planie miałam 120g na wieczór, a wmusiłam z trudem 85... Byłoby dla mnie bardzo wygodne [...]

Też się wkręciłem w kefir, z tym że kupuje ten lidlowski z Pilosa 1l. Całkiem dobry. Robię z tego sos(kefir+bazylia) do piersi z kurczaka i do przedostatniego posiłku.

Też się wkręciłem w kefir, z tym że kupuje ten lidlowski z Pilosa 1l. Całkiem dobry. Robię z tego sos(kefir+bazylia) do piersi z kurczaka i do przedostatniego posiłku. o widzisz dobry pomysł z tym sosem do kuraka, można by jeszcze dorzucić czosnek - muszę spróbować ten co ja kupuję ma podwyższoną zawartość białka

3 jajka(60g jedno)-1g wegli, 23 g bialka ,19g tluszczy 100g piersi z kurczaka- ogwegli, 22 g bialka ,3g tluszczy cycek z kuraka praktycznie nie zawiera tluszczu,co innego z jajami nie mozna porownywac produktów po ilosci skladnikow odzywczych w gramach,nalezy zwracac uwage na jakosc.Zdecydowanie lepszym jakosciowo jest bialko z piersi z [...]

POSIŁEK I Płatki owsiane 100g Mleko 3.2% 200g Orzechy 30g 2x jajka gotowane 120g ok, mozesz jedynie dodac owoc/wrzywo POSIŁEK II (Szkoła) 2x bułka Piersi z kurczaka 100g Owoc dodaj warzywa POSIŁEK III (Szkoła) Ryż brazowy 50g 1x jako gotowane 60g Owoc Warzywko ok, 1 jajko - nie za malo ? POSIŁEK IV (Przed treningiem) Piersi z [...]

Dzieki szefie sog oczywiscie Wersja ostateczna (chyba ) POSIŁEK I Płatki owsiane 100g Mleko 3.2% 200g Orzechy 30g 2x jajka gotowane 120g POSIŁEK II (Szkoła) Ryż ciemny 50g Piersi z kurczaka 100g Owoc Warzywko POSIŁEK III (Szkoła) Ryż brazowy 50g 2x jako gotowane 120g Owoc Warzywko POSIŁEK IV (Przed treningiem) Piersi z kurczaka [...]

MA KTOŚ JAKIEŚ INFORMACJE O TYM CZY LEPSZE BĘDZIE NP POMIESZANIE W POSIŁKU PO TRENINGOWYM BIAŁKA Z JAJKA I PIERSI Z KURCZAKA NIŻ NP SAMO SPOŻYCIE PIERSI Z KURCZAKA... CHODZI MI TU W DIECIE NA MASĘ CZY MOGŁOBY TO TROCHĘ WPŁYNĄĆ NA LEPSZE WYNIKI W PRZYROŚCIE MASY MIĘŚNIOWEJ...

[...] 170g chudego twarogu B:33,66 T:0,85 W:5,95 150g banana B:1,5 T:0,45 W:32,7 100g mleka 0,5% B:3,5 T:0,5 W:5,1 szejk razem 345,84 kcal B:38,66 T:1,8 W:43,75 3 Obiad 220g piersi z kurczaka B:47,2 T:2,86 W:0 50g bialego ryzu B:3,55 T:0,95 W:34 obiad razem 170,64 kcal B:50,85 T:3,81 W:34 4.Kolacja 180g tunczyka 373,96kcal B:37,8 T:2,16 W:0 5 [...]

[...] 3 konserwowe ogórki + trochę swojskiej surówki z ogórków, cebuli, papryki w occie. Dzis: Już trochę lepiej. owsiane + maślanka, drugie standard, obiad ziemniaki + kawałki piersi z kurczaka + surówka + ogórki + pół pomidora, jabłko, 120 g winogron, i do tej pory już nic. Kompletnie brak apetytu i uczucie sytości z nim towarzyszące. Jutro z [...]

I czyli na sniadanie platki 70 gram + jedno jajko + pomidor II mieso 150 gram piersi z kurczaka gotowanej + salatka w zaleznosci na co mam ochote kapusta mloda + jogurt np + 50 gram wegli w postaci ryzu lub kaszy gotowanej - co 3 dni zamiast tego posuilku jajka ] III jest to posilek przedtreningowy tez maja byc tutaj wegle?? czyi mieso wegle [...]

[...] ramion maszyny Opuszczanie prostych ramion na wyciągu Dieta: 1. Posiłek: 80g owsianych, 300g białek jaj, 20g masła orzechowego Trening 2. Posiłek: 100g ryżu basmatii, 170g piersi z kurczaka 3. Posiłek: 70g ryżu basmatii, 40g whey 4. Posiłek: 70g ryżu basmatii, 40g whey Może cardio jeszcze wpadnie 30min 5. Posiłek: 70g owsianych, 200g białek [...]

[...] w ogóle nie żałuję :-P nie robiłem go wieki i kusiło :-) Wyciskanie hantli siedząc Pompki na poręczach Wiosłowanie hantlem w opadzie Wszystko 4x10-8 Dieta bez zmian - na kolacje jedynie wpadło 150g piersi z kurczaka i budyń waniliowy z dwóch torebek i litra mleka ze 100g orzechów nerkowca :-P Dziś wolne :-) ale jakieś cardio pewnie skręce :-)

[...] durum, 200g mięsa mielonego 3. Posiłek: 50g makaronu durum, 200g mięsa mielonego 4. Posiłek: 50g ryżu basmatii, 170g pulpetów z indyka 5. Posiłek: 50g ryżu basmatii, 170g piersi z kurczaka 6. Posiłek: omlet z białek jaj z tartą marchewką + 50g masła orzechowego /SFD/Images/2015/6/4/a1dc77573f2b4ce4b01d079b0fb71854.jpg [...]

I posiłek 7:00 Mleko 2% tłuszczu 250g b/t/w 7,5/5/10,75 Musli 50g b/t/w 3/1/38,5 zamień na płatki owsiane 100g Chleb Graham 70g b/t/w 5,32/1,19/31,08 wywal 1 białko kurze 60g b/t/w 6,5/0/0,5 dorzuc jeszcze jedno Margaryna Rama 5g b/t/w 0/3/0 wywal Orzechy włoskie 50g b/t/w 7,6/32,6/1,3 B/T/W 30/43/82 II posiłek (szkoła) 10:25 Chleb Graham 70g [...]